Paano ipahayag ang iyong damdamin at makuha ang iyong punto sa tamang paraan

Ang pagpapahayag ng mga damdamin ay maaaring maging tulad ng paghila ng ngipin, sapagkat ito ay kasing sakit. Kung nakalimutan mo kung paano ipahayag ang iyong damdamin, narito kung paano ito gagawin nang tama.

Ginugol ko ang isang malaking bahagi ng aking buhay na nagsisikap na malaman kung paano ipahayag ang aking mga nararapat na paraan, dahil sa tuwing sinubukan ko, mali ito. Napangiwi ako sa aking mga sinabi, sinabi ko ang maling bagay, at nagalit ang mga tao sa akin. Hindi ako nagkaroon ng masamang hangarin, ngunit hindi ko alam kung paano ipahayag ang aking sarili nang hindi nakakagalit sa mga taong nasa paligid ko. Palaging natapos ito ng masama, kaya pinili kong ihinto ang pagpapahayag ng aking nararamdaman. Tulad ng iyong maisip, natapos itong hindi maganda. Kung nahihirapan kang malaman kung paano ipahayag ang iyong mga damdamin, hindi ka nag-iisa.

Ang pagpili na itago ang iyong mga damdamin ay hindi ang solusyon sa pagiging masamang ipahayag ang iyong nararamdaman. Alamin kung paano ipahayag ang iyong damdamin dahil kailangan mong malaman ito sa buong buhay mo. At kailangan mong makakuha ng mabuti.

Paano ipahayag ang iyong damdamin

Aking pinakamalaking piraso ng payo? Kilalanin ang katotohanan na pinahihintulutan kang madama ang paraan na ginagawa mo. Huwag kalimutan ang pangangailangan na humingi ng tawad para sa kung ano ang naramdaman mo sa anumang sandali, dahil may karapatan ka sa iyong nararamdaman. Kapag tinanggap mo ito bilang pangkaraniwang kaalaman, ang pagpapahayag ng iyong mga damdamin ay magiging mas madali sa pang-araw-araw na batayan.

Naaalala mo ba kung ano ang naramdaman nitong 13 at nagkaroon ng iyong unang crush? Ang pag-iisip na sabihin sa kanila kung ano ang iyong nadama ay ganap na dayuhan. Nakarating ito sa kategoryang "never gonna happen". Ang ilan sa atin ay hindi talaga lumalampas sa yugtong ito sa ating buhay. Narito kami nakatayo, nalulungkot at nalito tungkol sa aming mga damdamin, at hindi papansin ang magagandang bagay na nangyayari sa paligid natin.

Kailangan mong maunawaan kung paano ipahayag ang iyong mga damdamin, isang hakbang sa bawat oras. Ang unang hakbang? Makinig sa lahat ng sasabihin ko sa iyo. Ibig kong sabihin ang lahat.

# 1 Una, kailangan mong makapagpahinga. Seryoso, hayaan mo na. Bitawan lahat. Hindi ko alam kung ano ang "ito" para sa iyo, ngunit tiyak na gagawin mo. Anuman ang pumipigil sa iyo mula sa pagpapahayag kung ano ang tunay mong naramdaman, halikan ito ng mabuti: PARA SA LAHAT.

# 2 Ano ang pakiramdam mo? Bago mo masabi sa kahit sino ang naramdaman mo, dapat mong malaman ang iyong sarili, mga kaibigan. May nasaktan ba sa iyong nararamdaman? Kailangan mong ilabas ang lahat para sa iyong sarili. Maging matapang na tapat - ikaw lang ang nakikinig ngayon.

# 3 Paghukay nang malalim. Okay, kaya napakahusay na naisip mo na sinira ni Jimmy ang iyong puso at nasaktan ka nito. Kailangan kitang maghukay ng kaunti nang malalim kaysa doon. Naiintindihan ko na may ginawa siyang nakakasakit sa iyo, ngunit kailangan mong malaman kung bakit naapektuhan ka ng kanyang mga aksyon sa paraang ginawa nila.

Lahat tayo ay may mga kadahilanan na madama natin ang paraan ng ating ginagawa. Hindi natin mailarawan ang ating mga saloobin at damdamin hanggang sa lubos nating maunawaan ang ating mga sarili.

# 4 Sulit ba ito? Minsan ang mga tao ay hindi nais na marinig kung ano ang nararamdaman namin, at, oo — ito ay pagsuso. Ngunit iyon ang buhay, at kailangan nating tanggapin iyon. Maaari mong tipunin ang iyong mga saloobin hanggang sa maunawaan mo ang mga ito nang perpekto, ngunit kung nahulog sila sa mga bingi ng bingi, kung ano ang punto? Kailangan mong talagang magpasya kung ano ang halaga ng iyong enerhiya, dahil napakahalaga nito. Minsan pinakamahusay na maunawaan lamang kung ano ang nararamdaman mo para sa iyong sarili at tapusin ang paglalakbay doon.

# 5 Lumapit ka ng tatlong solusyon sa iyong problema. Dati ako nagtrabaho bilang Resident Advisor (RA) sa isang tirahan sa kolehiyo. Ang isa sa mga pamamaraan na natutunan namin ay hikayatin ang aming mga mag-aaral na pasulong sa kanilang mga isyu, ngunit kung mayroon silang tatlong mga solusyon sa kanilang problema.

# 6 Dalhin ang iyong oras. Mag-isip tungkol sa iyong gagawin. Kung ang iyong boss ay nagpadala sa iyo ng isang sobrang passive na agresibo na email, at nakuha mo ito sa kanilang negatibong saloobin sa iyo, STOP. Huwag tumugon kaagad. Umupo sa iyong nararamdaman.

Mayroon akong 24 na oras na panuntunan, maliban kung ito ay isang bagay na nangangailangan ng agarang tugon. Kung galit ako, naghihintay ako ng 24-oras upang tumugon. Pagkakataon ay, sa oras na bumalik ako sa isyu, ako ay magiging mas mababa galit at magagawang tumugon sa isang mahinahon na paraan. Nakakalat ito ng mga sitwasyon na hindi na kailangang umiral at kumuha ng ating enerhiya nang walang kadahilanan.

# 7 Gawin ito sa personal. Alam ko sa edad ngayon, madaling magpadala ng isang text o isang email kapag ipahayag mo ang iyong mga damdamin tungkol sa isang bagay. Gayunpaman, mahalaga na hindi mo ito gagawin. Madali ito - at iyon ang problema. Ang pagpapahayag ng iyong damdamin ay hindi nangangahulugang madali. Kapag nakikipag-usap nang personal, nagkakaroon ka ng isang bono at isang koneksyon sa ibang tao, at nagiging mas madali itong magawa ang anumang mga isyu na maaaring mayroon ka. Huwag bumalik mula sa iyong nararamdaman.

# 8 Magkatiwala sa iyong nararamdaman. Dahil nakikipag-chat ka nang personal, madali itong itago sa likod ng isang ngiti o isang pagtawa at huwag pansinin kung ano ang tunay mong naramdaman. Ang pagpapahayag ng iyong damdamin ay hindi isang lakad sa parke, sinisiguro ko sa iyo. Kailangang gawin ito. Maglakad sa pag-uusap na may mga hangarin at mga bagay na kailangan mong pag-usapan bago ka lumakad palayo. Tiyaking sinusundan mo iyon.

# 9 Maunawaan ang mga kinalabasan. Maaaring hindi ito maayos, at dapat mong maunawaan iyon. Minsan ang mga tao ay hindi nais na marinig kung ano ang sinasabi mo, o magagalit sila dahil naramdaman nilang naatake sila sa iyong pagpapahayag ng iyong nararamdaman. Maaari itong magtapos sa pagkawala ng isang pagkakaibigan, relasyon, o anumang iba pang koneksyon. Kung ito ay, pagkatapos ito ay talagang para sa pinakamahusay.

Ang # 10 Practice ay ginagawang perpekto. Hindi mo ito magagawa nang isang beses at asahan na maging isang dalubhasa. Kailangan mong gisingin ang bawat solong araw na may hangarin na maging tapat sa iyong sarili at ipahayag ang iyong nararamdaman kahit kailan at saan ka man nararapat. Ang tanging paraan upang maging komportable na ipahayag ang iyong mga damdamin, ay sa pamamagitan nito.

# 11 Mahalaga ang contact sa mata. Talagang dapat kang tumingin ng isang tao sa mata upang maunawaan kung paano sila tumugon sa dapat mong sabihin. Ito ang dahilan kung bakit ang pagpupulong nang personal upang talakayin ang iyong nararamdaman ay mahalaga sa pagpapahayag ng iyong sarili. Nagpapakita rin ito ng isang antas ng paggalang kung titingnan ka nila sa mata habang pinag-uusapan mo ang iyong nararamdaman.

# 12 Huwag kailanman, kailanman humingi ng tawad. Pinapayagan mong maramdaman ang nararamdaman mo. Huwag hayaan ang sinuman na sabihin sa iyo kung hindi man. Tumayo nang matangkad, at sabihin sa isang tao kung ano ang iyong nararamdaman, dahil mahalaga ito.

Ang pag-aaral kung paano maipahayag nang malinaw ang iyong mga damdamin ay isang mahalagang hakbang sa pag-unawa sa aming tunay na sarili at maging malinaw sa ating buhay. Simulan ang mabagal, at makarating ka doon nang mas maaga kaysa sa iniisip mo.