Paano huminahon: 15 mga instant na pag-hack upang mailayo ang mabaliw

Bago magising ang isa pang umaga na nakakaramdam ng pagsisisi sa muli mong pagalit, alamin kung paano huminahon sa pamamagitan ng pagkilala sa iyong mga nag-trigger.

Alam nating lahat na ang nakatutuwang babae na may hitsura sa kanyang mga mata tulad ng lahat ng impiyerno ay nalulusaw, oo, ang parehong isa na hindi alam kung paano huminahon o makakita ng anuman kundi pula. At upang mas masahol pa ito, ang ilang mga lalaki ay may ganitong katangi-tanging kakayahan upang mawala sa amin ang aming laging pagmamahal na tae. Ang problema ay ito ay nagiging isang matutupad na hula. Kapag ang isang tao ay hindi nakikinig sa kung ano ang dapat nating sabihin, sinasabi namin kahit na mas malakas.

Bago mo ito nalalaman, nakakarelate ka, kumakaway, at hinahabol siya sa buong bayan tulad ng ilang nakatakas mula sa loony bin. Wala ka pa sa high school, at mas pinapayagan mo ang isang tao na makuha ang pinakamahusay sa iyo sa pamamagitan ng pagkuha sa punto ng mabaliw na mga mata, ang mas maraming pinsala na ginagawa mo sa iyong imahe sa sarili at pagpapahalaga sa sarili.

Ang mabuting balita ay hindi, hindi ka talaga baliw, pinapayagan mo lamang ang tao sa iyong buhay na gumawa ka ng reaksyon sa isang mabaliw na paraan. Upang mai-save ang iyong sarili at ang iyong pagpapahalaga sa sarili, mayroon kang dalawang pagpipilian: maaari mo bang iwanan siya o malaman kung paano huminahon.

Paano huminahon: Subukan ang mga 15 bagay na ito upang kumalma ang iyong sarili sa init ng labanan

Sa susunod na naramdaman mong nag-iinit ang iyong mga tainga at ang iyong mukha ay namumula na may galit, subukang saglit at alalahanin ang mga tip na ito upang kumalma. Pagkatapos, maaari mo lamang makita na ang dalawa sa iyo ay maaaring magkaroon ng isang produktibong pag-uusap tungkol sa kung ano ito ay itinakda mo sa unang lugar.

# 1 Maglakad-lakad. Kapag nawalan ka ng pagkagalit, ang isang tugon sa physiological ay talagang nangyayari, na nangangahulugang hindi ito lahat sa iyong ulo. Ang galit o pagkabigo ay magpapalabas ng isang hormone na tinatawag na adrenaline. Ang pagmamadali ng adrenaline ay malamang na sanhi ng iyong mga nakatutuwang mata.

Sa pamamagitan ng paglalakad o pagtaas ng rate ng iyong puso sa ibang paraan, maaari mong mapalampas ang tugon ng adrenaline. Kaagad kang makakakita ng isang normalize ng rate ng iyong puso at ang iyong paghinga, at sa wakas maaari kang makakuha ng isang mahigpit na pagkakahawak sa galit na nais na hawakan.

# 2 Ngumiti. Kapag ngumiti ka, may mga kalamnan sa iyong mukha na nag-trigger ng serotonin, isang hormon na responsable para sa mabubuting damdamin, na ginagawang imposible na hawakan ang galit. Sa katunayan, anumang oras na nakaramdam ka ng pagkabalisa, bigyan mo lang ng malaking ngiti ang iyong sarili. Maaaring tumagal ngunit isang segundo, ngunit kung minsan ang kailangan mo lamang ay isang simpleng pangalawang ng pagngiti upang gisingin ang iyong sarili nang sapat upang huminahon.

# 3 Ipikit ang iyong mga mata at isipin ang iyong ligtas na lugar. Lahat tayo ay mayroong lugar na nahanap natin ang katahimikan. Kapag nahanap mo ang iyong sarili na nagagalit at nawalan ng kontrol, isara ang iyong mga mata at larawan ang ligtas na lugar na nagpakalma sa iyong mga nerbiyos.

Maghanap ng isang tahimik na lugar, isara ang iyong mga mata, at isipin ang paraan na naramdaman mo kapag nasa ligtas ka na. Kung pupunta ka doon nang sapat, ang galit at pagkabigo ay mawawala, na nagpapahintulot sa iyo na bumalik sa mundo.

# 4 Alisin ang iyong sarili sa sitwasyon. Kung nasaan ka man, umalis ka doon. Karamihan sa mga oras, ang pag-alis ng iyong sarili sa sitwasyon at ang paghahanap ng ibang bagay na tutok o gawin ay aalisin ang galit na nararamdaman mo. Hindi mo siya mapapakinggan sa sandaling ito, kaya't umalis ka ng isang hakbang, maghanap ng ibang bagay na gagawin, at sa huli, malalaman mo na ang sagot sa kung paano higit na mabubuo ang magiging reaksyon ay magiging mas malinaw.

# 5 Huwag mahulog sa kanyang mga bitag. Ang mga kalalakihan na nagmamaneho ng mga babaeng ligaw ay nakakaalam ng kanilang mga nag-trigger. Nang makilala ko ang aking asawa, sinabi niya sa akin sa isang araw, "Gosh, sana hindi mo matapos na mabaliw." Kapag pinindot ko pa, sinabi niya sa akin, "Lahat ng batang babae na dati kong napetsahan ay baliw." Nag-isip ako sandali at pagkatapos ay tinanong siya, "Baliw ba sila kapag nakilala mo sila, o pagkatapos mong makasama sila?"

Mayroong ilang mga guys na alam ang lahat ng mga tamang paraan upang himukin kang mabaliw. Huwag mahulog sa bitag. Alamin na sasabihin niya ang lahat ng mga tamang bagay upang saktan ang iyong damdamin, upang makaramdam ka ng hindi gaanong kahalagahan, at subukang ipahiwatig ang reaksyon na kaya niya. Maaari pa niyang subukan na pagkatapos ay ilagay sa iyo upang maging masama ang pakiramdam mo.

Alamin kung ano ang ginagawa niya upang gawin kang mabaliw at piliin na hayaan itong i-roll off ang iyong likuran. Sa lalong madaling panahon, makikita mo na kapag hindi na siya makabangon mula sa iyo, titigil siya sa paggawa nito.

# 6 Ibagsak ang telepono! Ano ang ginawa namin bago mag-text at cellphone? Malamang lahat kami ay sumama nang mas mahusay. Bago ka magsimula ng isang digmaan ng teksto sa pamamagitan ng pagpapadala sa kanya ng isang bagay na makakakuha ka ng isang reaksyon at talagang mapapalabas siya, ilagay ang telepono.

Malalaman mong hindi mo sasabihin ang mga nakakasakit na bagay sa kanyang mukha na wala kang problema sa pagsuntok sa keyboard ng iyong telepono. Kapag nag-text ka sa malayo, marahil ay hindi mo binabasa ang aktwal na dumarating. Pinakamainam na iwanan ang telepono at huwag kunin itong muli hanggang ang lahat ay sumabog.

# 7 Gumawa ng ilang yoga. Hindi mo na kailangan ng isang klase upang gawin ang yoga. Kung mayroon kang banig at alam ang ilang mga gumagalaw, puntahan ito. Ang yoga ay isang paraan upang makuha ang Chi na dumadaloy sa iyong katawan sa isang positibong paraan na ibabalik ka sa normal. Kahit na nakaupo sa pose ng bata ay isang pagpapakawala para sa ilang mga tao. Kapag ginagawa ka niyang mga mani, kunin ang iyong banig, magtungo sa gym, o makahanap ng isang mapayapang lugar upang itago sa iyong bahay upang mahanap muli ang iyong balanse.

# 8 Gumawa ng isang listahan ng mga bagay na gusto mo tungkol sa kanya upang hilahin. Kapag nagagalit ka, lahat ng karaniwang kahulugan ay naubusan ng bintana. Sa isang oras na hindi ka nagagalit sa kanya, gumawa ng isang listahan ng lahat ng mga magagandang bagay na nagawa niya para sa iyo, o ang mga bagay na gusto mo tungkol sa kanya.

# 9 Hayaan siyang umalis. Mayroong ilang mga lalaki na umaatras kahit kailan sasabihin mo ang isang bagay na hindi nila gusto at magsisimulang mag-urong at tumakbo mula sa iyo. Iyon ang mga batayan para mabaliw ang sinumang babae. Kung ang iyong tao ay patuloy na tumataas sa ante ng iyong pakikipaglaban sa pamamagitan ng pagtakbo palayo, pag-shut down ka, o pisikal na pag-alis, pagkatapos ay hayaan siyang umalis.

Ipinagtataya ko sa iyo na titigilan na niyang isipin ang ginawa niya kung susubukan mong ihinto sa pagsabi sa kanya. Hindi mapigilan ng mga taong walang katiyakan ang pintas at sa gayon ay tumanggi na pakinggan ito. Kung hahayaan mo silang umalis, siyam na beses mula sa sampu, sila ay uupo at gagawing mabuti, iniisip kung bakit hindi mo sila hinabol sa paligid ng silid. Kung tumitigil ka sa paghabol, ipinapangako ko sa iyo na titigil sila sa pagtakbo.

# 10 I-play ang "ito ang tunay" na laro. Kung ang iyong relasyon ay madaling mahabol sa isang pusa at mouse habulin, magkaroon ng isang plano sa lugar upang matulungan ang bawat isa sa pagtrabaho sa mga oras na ang mga bagay ay masyadong naiinitan. I-play ang "ito ang tunay" na laro. Ano yan? Ito ay isang laro kung saan tinanong mo siya ng isang katanungan, na sinundan ng pagtatanong, "Totoo o hindi tunay?"

Halimbawa, kung nagagalit ka na umuwi siya nang huli nang sinabi niyang uuwi siya ng maaga, maaari mong tanungin ang tanong, "Sinabi mo na umuwi ka nang maaga, tunay o hindi totoo?" Sa pamamagitan ng pagsunod sa mga emosyonal na tanong, makakakuha ka ng mga sagot na nais mo, maririnig niya ang iyong sasabihin, at maaari mong ibalik ang mga nakatutuwang mata sa mabaliw na aparador.

# 11 Pumunta shopping. Kung nabigo ang lahat, mag-shopping. Yep, tama iyon, sa gitna ng anumang labanan, bumangon ka lang, kunin ang iyong mga susi, at mamili. Kahit na ang isang maliit na mapagbigay na pagbili ay maaaring mag-angat ng iyong mga espiritu at magbibigay sa iyo ng parehong oras upang kumalma bago mawala ang kontrol.

# 12 Huwag uminom! Kung alam mong nagagalit ka, huwag simulan ang pag-inom. Kung pinaghalo mo ang alkohol sa matinding emosyon, tulad ng paglalagay ng apoy ng diesel. Ang alkohol ay maaaring mukhang isang magandang ideya upang matulungan kang makalimutan ang iyong naramdaman, ngunit kung ano talaga ang ginagawa nito ay itulak ka sa gilid at payagan kang mawalan ng kontrol. Huwag maabot ang isang inumin upang kalmado ang iyong mga ugat - ito ay isang paraan lamang upang magawa ang mga bagay hanggang sa mawala ang iyong mga marmol.

# 13 Tumawag sa isang kaibigan. Kung nais mong malaman kung paano patahimikin ang totoong mabilis, sa halip na magkaroon ng isang di-kontrol na pagsisigaw na tugma, hawakan ang iyong telepono at tawagan ang iyong kaibigan. Hindi lamang sa anumang kaibigan, ito ay sa isa na hindi lamang sasabihin sa iyo kung ano ang nais mong marinig, ngunit sa halip ay nagsasabi sa iyo ng katotohanan at kung ano ang kailangan mong marinig.

# 14 Magsanay ng pag-taping ng iyong mga kasanayan sa argumento. Ang pinakamahusay na paraan upang malampasan ang pagkawala ng kontrol ay ang paglakad sa mga hakbang ng pagpapatahimik sa iyong sarili bago mo magamit ang mga ito. Ang tanging paraan upang mabago ang isang pattern ng pag-uugali ay sa pamamagitan ng pagsasanay ng tamang paraan upang gumanti at paulit-ulit na tumugon.

# 15 Pabayaan siyang mabuti. Kung hindi mo maaaring makontrol o huminahon, kailangan mong mapagtanto kung ang isang tao ay hindi maganda para sa iyo. Mayroong isang bagay na nakakalason sa mga tao. Kung hindi ka pa nag-reaksyon sa nakaraan sa paraan na ikaw ay nagiging sanhi ng iyong reaksiyon ngayon, mayroong isang bagay tungkol sa iyong kasalukuyang relasyon na hindi malusog para sa iyo.

Ang mga pangangatwiran at pagkabigo ay normal sa anumang ugnayan, kung hindi sila mapanganib o kung hindi man nakakalason. Ngunit kung maaari mong malaman kung paano huminahon at palamig ang iyong mga damdamin, upang hindi ka kumilos nang madali at mawala ang iyong pagpipigil sa sarili, maaari mo lamang makita na ang intensity ng iyong mga fights ay puksain ang sarili.