Paano maipapalagay: 17 mga paraan upang maipahayag nang malakas at malinaw ang iyong isip

Kung nagtataka ka kung bakit nawala ang iyong boses sa karamihan ng tao, well, nangangahulugan lamang ito na kakailanganin mong hakbang ito nang kaunti. Narito kung paano maging mapanlinlang.

Nagkaroon ako ng isyu sa assertiveness noong nasa high school ako. Siguro ay dahil sa hindi ako insecure at takot na hinatulan. Gayunpaman, natutunan ko ang mahirap na paraan na kung hindi ka magsalita, walang gagawa para sa iyo.

Paano maipapalagay - 17 mga tip upang mahanap ang iyong boses

Sa anumang bagay, ito ay isang trabaho sa pag-unlad. Siyempre, mas madali ang lahat kapag alam mo kung ano ang dapat mong gawin. Tiwala sa akin, mas matagal akong tumagal kaysa sa kailangan nito… Nais kong nais ko itong Googled. Ngunit, narito ka, kaya't isang hakbang ka nang mas maaga sa laro.

Mayroong isang mahusay na linya sa pagitan ng pagiging masigasig at agresibo, lahat ito ay tungkol sa balanse.

# 1 Tanggapin mo ito. Kailangan mong tanggapin ang katotohanan na hindi ka assertive. Kung binabasa mo ito, mayroon ka nang pakiramdam na kailangan mo ng tulong. Gayunpaman, ngayon oras na para sa iyo ng buong-buo tanggapin ito. Hindi ka assertive. Ito ay cool, ngunit ngayon maaari kang magsimulang magbago.

# 2 Mga hakbang sa sanggol. Huwag subukan na makamit ang lahat ng mga malalaking layunin nang sabay-sabay, dahil mapupuna ka nila. Kailangan mong magsimula sa mga hakbang sa sanggol.

Kaya, magsimula sa mga maliliit na layunin. Maaari itong maging kasing simple ng simula ng sabihin na "hindi" kapag hindi mo nais na gumawa ng isang bagay. Hindi mo siguro iniisip na mahirap, ngunit tiwala sa akin, ang mga maliliit na layunin na ito ay maaaring maging mahirap.

# 3 Sabihing hindi. Kapag natutunan kung paano maging mapanlinlang, ito ang hakbang na numero ng isa. Nahihirapan akong sabihin na hindi. Sa katunayan, marami akong ginawa at nasayang ang maraming oras dahil hindi ko masabi. Ang hakbang na ito ay maaaring maging pinakamahirap. Bakit? Dahil sa kauna-unahang pagkakataon, sinusubukan mong huwag masiyahan ang ibang tao. Ito ay tungkol sa gusto mo, hindi ang gusto nila.

# 4 Huwag kang maglakas-loob na makonsensya. Kung sasabihin mong hindi sa isang bagay, huwag kang magkasala. Hindi mo nais na gawin ito, kaya bakit mo masasama ang tungkol dito? Makinig, hindi mo nais na lumabas para sa hapunan ay hindi nagdadala ng matinding sakit sa sinuman. May makahanap silang ibang tao na makakasabay sa hapunan. Mabubuhay sila.

# 5 Ipahayag ang iyong mga nais at pangangailangan. Kung nais mong malaman kung paano maging assertive, kailangang malaman ng mga tao kung ano ang gusto mo at kung ano ang kailangan mo. Kung nasa isang hindi ka nasisiyahan na relasyon, sinabi mo ba sa iyong kapareha kung ano ang iyong mga pangangailangan at nais? Hindi mabasa ng mga tao ang iyong isip, kaya huwag asahan na malaman nila ang gusto mo.

# 6 Pag-usapan ang iyong nararamdaman. Ito ay isa pang malaking isyu sa mga taong hindi mapagpapalagay. Walang nakakaalam sa nararamdaman mo dahil "okay" ka sa lahat. Hindi! Hindi iyon kung paano gumagana ang mundo. Alam kong hindi ka nasisiyahan sa pagpunta sa pagpupulong sa Pyramid-scheme ng iyong kaibigan. Gayunpaman, hindi niya naramdaman kung ano ang naramdaman mo, kaya tamasahin ang pag-upo roon ng dalawang oras.

# 7 Kailangan kang maging matapat. Ang katapatan talaga ang pinakamahusay na patakaran, at kinakailangan kung nais mong malaman kung paano maging mapanlinlang. Kailangan mong maging matapat, hindi lamang sa mga tao sa paligid mo, kundi sa iyong sarili.

Sa totoo lang, magsimula sa pamamagitan ng pagiging tapat sa iyong sarili, at pagkatapos ang lahat ng iba pa ay mahuhulog sa lugar. Kung hindi ka matapat sa iyong sarili, hindi mo magagawang mapalagay.

# 8 Mas okay na hindi sumasang-ayon. Hindi lahat ay gusto mo. Ito ang aking tinatanggap na isyu na tinatanggap noong sinusubukan kong maging assertive. Talagang, nais ko ang lahat na magustuhan ko. Ngunit makinig, hindi ito mangyayari, at ito ay para sa pinakamahusay. Isipin kung nagustuhan ka ng lahat? Gross.

# 9 Manatiling kalmado. Mayroong isang linya sa pagitan ng pagiging assertive at tunog tulad ng isang galit, posibilidad, asshole. Kailangan mong malaman ang pagkakaiba. Ang pagsasabi ng iyong mga damdamin at pangangailangan ay isang bagay, ang pagsigaw sa kanila at ang pagpilit sa kanila sa iba ay ibang bagay. Huwag gawin ang huli. Hindi mo sinusubukan na makuha ang mga tao sa iyong tabi, sinusubukan mo lamang na ipaalam sa mga tao kung saan ka nakatayo.

# 10 Salungat na resolusyon. Ang mga mapagsiksik na tao ay hindi nagsisimulang magtapon ng mga suntok kapag hindi nila nakuha. Ito ay tungkol sa pagkompromiso at paggamit ng resolusyon sa kontrahan bilang isang paraan upang malampasan ang mga argumento at isyu sa pangkat. Ito ang gumagawa sa iyo ng isang pinuno kaysa sa isang tao na gumagamit ng takot upang malutas ang alitan.

# 11 Tingnan ang iyong wika sa katawan. Dapat mong subukang tumayo sa harap ng salamin at makita kung paano mo ginagamit ang iyong katawan sa pag-uusap. Ikaw ba ay nakaposisyon nang agresibo? Hindi ka maaaring pasalita nang pasalita, gayunpaman, ang iyong wika sa katawan ay maaaring magbigay ng ganap na magkakaibang mga vibes. Hindi mo nais na, kaya subukang mag-sync sila.

# 12 Gamitin ang salitang "I." Marahil ay iniisip mong marcissistic ito, ngunit hindi. Gamitin ang salitang "Ako" kapag pinag-uusapan mo ang iyong sarili. "Kailangan ko___" o "Gusto ko___." Tungkol ito sa iyo, di ba? Kaya, simula sa pakikipag-usap tulad ng tungkol sa iyo. Ang paggamit ng "wika ko" ay isang kinakailangang bahagi ng pag-aaral kung paano maging mapanlinlang.

# 13 Ang pagtitiyaga ay isang kabutihan. Ito ay aabutin ng ilang sandali. Paumanhin na basagin ang balita, ngunit ang Roma ay hindi itinayo sa isang araw, di ba? Magkakaroon ka ng mga pag-aaksaya sa iyo, kaya mahalaga na maging mapagpasensya at kalmado. Pupunta ka sa kung saan kailangan mong maging… sa kalaunan.

# 14 Itakda ang mga hangganan. Magtakda ng mga hangganan para sa iyong sarili. Anong uri ng pag-uugali ang tinatanggap mo, at ano ang hindi mo tinanggap? Sa ganoong paraan, hindi ka nag-aalinlangan kapag nakatagpo ka ng mga tao at ilang mga sitwasyon. Alam mo kung ano ang lilipad at kung ano ang hindi - at iyon iyon.

# 15 Alamin kapag nag-screw up ka. Magagawa mong pagkakamali. Kung hindi mo pa nagawa ngayon, well, kailangan mo ng isang tseke ng katotohanan. Kailangan mong kumuha ng responsibilidad kapag nag-screw up ka. Iyon ang ginagawa ng matanda, maayos na mga tao. Alam nila kapag nag-screw up sila at inamin nila ito.

Hindi ka mabaril sa pamamagitan ng pagiging matapat. Sa katunayan, pinapahalagahan ng mga tao ang mga tumatanggap lamang ng mga pagkakamali sa kanilang mga aksyon.

# 16 Hindi mo makontrol ang mga tao. Ang pagiging mapanlinlang ay tungkol sa pagpapaalam sa ibang mga tao na marinig ang iyong mga saloobin at pananaw, gayunpaman, hindi ito tungkol sa iyong paglilipat ng iyong mga opinyon sa pag-asa ng ibang tao na umaasang baguhin ito. Hindi ito tungkol sa kanila, ito ay tungkol sa iyo. Kaya focus lang sa iyong sarili. Ang tanging tao na maaari mong kontrolin ay sa iyo.

# 17 Piliin ang iyong mga laban. Nakipag-usap ka na ba sa isang taong nagtatalo sa bawat maliit na bagay na sinasabi mo? Kung mayroon ka, marahil ay hindi ka na tumambay sa kanila. Nakakainis. Ito ay tulad ng panonood ng isang pit bull na hindi pakakawalan ang kanyang biktima.

Piliin ang iyong mga laban. Mahalagang magkaroon ng mga hangganan, gayunpaman, kung ang mga hangganan na iyon ay tumawid, magpasya kung paano mo haharapin ito. Marahil ay hindi mo kailangang magkaroon ng isang buong-hinipan na paglaban sa bawat oras.