Pag-asa sa emosyonal at mga palatandaan na labis kang nakasalalay sa isang tao

Kung sa palagay mo nahihirapan ka sa emosyonal na dependency, magsaliksik ito. Mula roon, alamin kung ikaw ay umaasa sa emosyon at kung paano baguhin ito.

Kung nakikipag-ugnayan ka sa emosyonal na pag-asa, alam mo na hindi lamang ito isang bagay. Ang pag-asa sa emosyonal ay maaaring magmula sa pagkabata, isang nakakalason na relasyon, pati na rin higit pa.

Ang pag-asa sa damdamin ay maipakita ang sarili sa pamamagitan ng mababang pagpapahalaga sa sarili, cod dependency, pati na rin ang pagtanggi, sama ng loob, takot… Ang listahan ay nagpapatuloy.

Ano ang emosyonal na pag-asa?

Ang dependency ng emosyonal ay hindi isang bagay na madaling pakikitungo. Dahil nagiging sanhi ito ng iyong kaligayahan na magbago batay sa ibang tao o sa tagumpay ng isang relasyon o sitwasyon, maaari itong maging mahirap na masira mula sa pattern na iyon.

Ang pag-asa sa emosyonal ay maaaring ihambing sa pagkagumon. Sa halip na gumon sa isang sangkap, maaari kang gumon sa isang pakiramdam o tao. Ang parehong paraan ng damdamin ng isang adik ay batay sa mataas, damdamin ng damdamin ng isang tao ay batay sa kanilang link sa isang tao o sa isang bagay.

Maaari mo ring sabihin na ang mga adik ay emosyonal na nakasalalay sa kanilang gamot na pinili.

Ano ang mga halimbawa ng emosyonal na pag-asa?

Ang pag-asa sa emosyonal ay makikita sa lahat ng uri ng mga form. At salungat sa tanyag na paniniwala, ang emosyonal na pag-asa ay hindi lamang nakikita sa mga romantikong relasyon ngunit pati na rin ang pagkakaibigan at pamilya.

Ang familial emosyonal na dependency ay ang pinakakaraniwan. Nagsisimula ito sa pagkabata.

Halimbawa, kung ang isang may sapat na gulang na may pananalapi na lumipat sa bahay ng kanilang mga magulang ay hindi, maaari silang maging emosyonal na nakasalalay sa istruktura ng kanilang pamilya. Ito ay makapagpapaginhawa sa kanila at ligtas. Kung wala ito, maaari silang makaramdam ng pagkabalisa o kahit na pagkalungkot.

Ang ganitong uri ng emosyonal na pag-asa sa iyong puwang ng pagkabata ay maaaring ihinto ang buhay ng isang tao mula sa paglipat. Ang taong ito ay maaaring maiwasan ang pakikipag-date o paglalakbay upang manatili kung saan nararamdaman nila ang pinakaligtas.

Ang romantiko ng emosyonal na pag-asa ay kapag tinukoy mo ang iyong sariling halaga at kaligayahan sa pamamagitan ng tagumpay ng isang relasyon na iyong damdamin ay umaasa, hindi lamang ang iyong kasosyo ngunit sa pakikipagtulungan.

Nagdudulot ito ng pakiramdam ng kakila-kilabot at walang katumbas na takot sa isang breakup o ang ideya na mag-isa. Ang kalungkutan ay nakikita bilang isang pagkabigo sa isang tao na emosyonal na umaasa sa isang relasyon. Ang emosyonal na pag-asa na ito ay nagmula sa kakulangan ng tiwala sa sarili.

Kapag ang isang tao ay may mababang antas ng pagpapahalaga sa sarili, ipinapalagay nila na hindi sila karapat-dapat nang walang kapareha. Nakasalalay sila sa kanilang kapareha para sa hindi lamang kanilang kaligayahan at tagumpay, ngunit posibleng sa pananalapi.

Ang ganitong uri ng emosyonal na pag-asa ay maaaring makalabas ng kamay nang napakabilis. Kapag ang isang tao ay nakasalalay sa kanilang kapareha para sa lahat ng bagay sa kanilang mundo, maaari silang maging kontrol, inggit, at kahit na manipulative o mapanganib sa ilang mga pangyayari.

Ang emosyonal na emosyonal na pag-asa ay batay sa pag-apruba sa labas. Ito ay maaaring sa pamamagitan ng mga pangkat ng kaibigan, mga kapaligiran sa trabaho, o maging sa social media. Ang pag-asa sa emosyonal sa isang panlipunang kapaligiran ay nagbibigay ng presyur sa iyo at sa lahat sa paligid mo.

Ito ay isang tao na hindi lamang nagmamalasakit sa iniisip ng iba ngunit tinukoy ang kanilang kaligayahan at pagpapahalaga sa sarili sa na. Kailangan nila sa labas ng pag-apruba upang makaramdam na natutupad. Nararamdaman din nila ang higit na sakit mula sa isang menor de edad na pagtanggi kaysa sa karamihan.

Kung sila ay maiiwan sa mga plano, o naisip na pinapasaya, sisirain sila. Ang lahat ng iniisip nila sa kanilang sarili ay batay sa kanilang paligid.

Emosyonal ka ba?

Ang pagiging umaasa sa damdamin ay kapag ang mababang halaga ng sarili ng tao ay napakasakit kaya humahanap sila ng kaligtasan at seguridad sa ibang tao o panlabas na mapagkukunan. Kung umaasa ka sa emosyon, hindi mo pinagkakatiwalaan ang iyong sarili o ang iyong sariling mga kakayahan.

Ito ay parang naisip na may isang emosyonal na umaasa na makakaalam nito. Tiyak na hindi palaging ang kaso. Sapagkat ang emosyonal na pag-asa ay karaniwang epekto ng trauma ng pagkabata o nakakalason na mga relasyon, madalas kaming ma-war sa mindset na ito habang tinatanggihan ito.

Ito ang dahilan kung bakit napakahalaga na malaman ang mga palatandaan ng pagiging umaasa sa emosyonal. Pagkatapos, maaari mong malaman kung nahihirapan ka dito at humingi ng tulong na kailangan mo para sa isang malusog na buhay.

# 1 Naghahanap-pansin. Kung napansin mong regular kang naghahanap ng pansin mula sa iba, maaari kang humarap sa emosyonal na pag-asa. Lahat tayo ay nangangailangan ng pakikipag-ugnayan ng tao. Gayunpaman, ang karamihan sa atin ay nagtatamasa ng ilang oras sa iba.

Maaari mong maramdaman na kinakailangan na palaging makipag-usap sa isang tao o magkaroon ng pansin sa iyo. Hindi ito dapat na maging sentro ng atensyon, ngunit gagawin mo ang anumang kailangan mo upang madama na mahalaga sa iba.

# 2 Mga damdamin ng hindi karapat-dapat. Pangalawa nilang hulaan ang kanilang mga sarili nang regular. Halimbawa, maaari kang makakuha ng trabaho na higit sa may kakayahang magtagumpay. Sa iyong isip, hindi mo iniisip na maaari mong hawakan ito.

Maaari mong pakiramdam na hindi sapat na sapat para sa isang tiyak na pangkat ng lipunan, trabaho, o relasyon. Hindi lamang ikaw ay pinaparurusahan ng iyong sarili, ngunit kinukumbinsi mo ang iyong sarili na ikaw ay walang kakayahang alagaan ang iyong sarili.

# 3 Hindi mapag-isa. Ang mga taong may malusog na kakayahan sa pag-iisip at emosyonal ay nag-iisa sa oras. Ang isang tao na nakikipaglaban sa emosyonal na pag-asa ay magiging ligaw na hindi komportable kapag nag-iisa.

Ito ay maaaring mangahulugan ng labis na pagkabalisa kapag ikaw ay nag-iisa sa isang partido o matinding pagkalungkot kapag nag-iisa ka.

# 4 Sabotage sa sarili. Sapagkat ang mga nakikitungo sa emosyonal na pag-asa ay may mababang mababang kumpiyansa sa sarili, sinasabotahe nila ang kanilang sariling tagumpay na hindi sinasadya. Maaari mong makita ang iyong sarili sa isang magandang relasyon. Sa halip na nakasandal dito, hindi ka naniniwala na karapat-dapat ka sa gayong kaligayahan. Kaya, kumilos ka.

Kinakailangan mo ang ugnayang ito upang gumana upang maging positibo ngunit kumilos nang labis na nagseselos o sumasang-ayon upang matiyak na gumagana ito sa halip na maging bukas at pakikipag-usap sa iyong mga takot.

# 5 Maling tiwala. Ang isang tao na nakikibaka sa pag-asa sa emosyonal ay maaaring mukhang tiwala o kahit na lihim mula sa malayo. Ngunit, ito ay isang smokescreen na sinadya upang lokohin ang iba.

Ang isang tao na nakikipag-ugnayan sa emosyonal na dependency ay maaaring hindi magreklamo tungkol sa kanilang mga hitsura o makipag-usap sa kanilang sarili sa labas. Ang gagawin nila ay malulungkot kapag may sumuntok sa kanila, ipinagmamalaki ang kanilang matagumpay na relasyon, o ipinagmamalaki kung gaano karaming mga kaibigan ang mayroon sila. Ito ay upang kumbinsihin ang kanilang sarili at ang iba pa na karapat-dapat sila.

# 6 Masunuring pag-uugali. Ang isang taong nagtitiwala sa kanilang sarili ay magbabahagi ng kanilang mga damdamin at emosyon. Magsasalita sila kapag hindi sumasang-ayon sa isang bagay at manindigan para sa kanilang sarili.

# 7 Nangangailangan ng pag-apruba. Kung nakikipagpunyagi ka sa emosyonal na pag-asa, ikalawang hula mo ang iyong sarili. Kahit na alam mong gumawa ka ng tama o nagtagumpay, kailangan mong marinig ang papuri at pag-apruba mula sa mga panlabas na mapagkukunan.

# 8 Kakulangan ng paggalang sa sarili. Ang pagpapahintulot sa iyong emosyon ay nakasalalay lamang sa iba ay nangangahulugan na iginagalang mo ang mga opinyon ng iba nang higit sa iyong sarili. Kapag nangyari iyon, hindi mo tinatrato ang iyong sarili ng pag-ibig at paggalang. Maaari mong hayaan ang iba na lakarin ang lahat sa iyo. At maaari kang magpakasawa sa mga bagay tulad ng droga at alkohol, o maglagay ng labis na pagsisikap sa mga taong hindi gantihan.

# 9 Panabugho. Ang mga masasamang pag-uugali ay maaaring magmula sa mga isyu sa pagtitiwala. Madalas silang mas malalim na nakaugat sa pag-asa sa emosyonal. Kung umaasa ka sa emosyon sa pag-apruba mula sa iba o matagumpay na mga relasyon, ang takot sa pagkawala na maaaring maging matindi ay nagiging ligaw ka at naiinis ka.

Hindi lamang mag-aalala ka tungkol sa isang kasosyo na nag-iiwan sa iyo o sa pandaraya, ngunit titingnan mo ang mga mag-asawa sa Instagram at mga sikat na tao at berde na may inggit. Hindi ka makakaya ng pagmamalaki sa iyong sariling mga tagumpay, ngunit humanga at idolo ng iba.

Maaari mo ring iwasan ang mga may atensyon at pagmamahal na nais mo. Kung sa palagay mo ang pangangailangan na mag-iwan ng negatibo o mapopoot na mga puna sa online, gumawa ng mga alingawngaw, o anumang iba pa, maaari itong maisagawa sa pamamagitan ng emosyonal na pag-asa.

# 10 Tumatanggap ng pang-aabuso. Ang pagpaparaya sa pang-aabuso na pag-uugali, maging emosyonal o pisikal, ay isang pangunahing tanda ng pagiging umaasa sa emosyonal. Ang pang-aabuso na ito ay maaaring magmula sa isang magulang, kapareha, o maging isang katrabaho o boss. Ang pagtanggap ng gawi na iyon bilang normal ay nagpapakita ng emosyonal na pag-asa.

Inilalarawan nito na nais mo ang tagumpay at pag-apruba mula sa relasyon na ito kaysa sa iyong sariling kalusugan o kagalingan.

# 11 Pagkabalisa. Ang pagkabalisa ay may maraming mga sanhi. Kung nauugnay ka sa maraming mga ito at nakikipaglaban sa panlipunang pagkabalisa o anumang uri ng pagkabalisa tungkol sa iyong hinaharap, maaari rin itong ma-root sa emosyonal na pag-asa.

Anumang oras na umaasa ka sa iba para sa iyong sariling pagpapahalaga sa sarili o kaligayahan, wala ito sa iyong kontrol na hahantong sa maraming pagkabalisa.

Ang emosyonal na dependency ay isang hindi magandang pagkatao disorder na hindi nagpapahintulot sa iyo na makita kung gaano kamangha-mangha sa iyong sarili. Kung nagdurusa ka, umabot sa isang lisensyadong therapist upang magtrabaho sa pamamagitan ng mga sanhi sa likod ng iyong emosyonal na pag-asa.