Hindi kayang malaglag ang pounds? narito ang 8 mga dahilan kung bakit!

Ang pagkawala ng timbang ay hindi mangyayari sa magdamag, kahit gaano pa kami kahihinatnan. Kung patuloy mong sinusubukan at hindi pagtupad, narito ang ilang mga kadahilanan kung bakit.

Hindi mahalaga kung nais mong mawalan ng timbang bago ang isang bakasyon, bago ang iyong kasal, dahil nakakuha ka ng ilang pounds sa bakasyon o kung gusto mo lamang mabuhay ng isang malusog na pamumuhay, ang pagkawala ng timbang ay isang hamon, at isa ito talagang kailangan mong maging up.

Sigurado, mayroong iba't ibang mga bagay doon tulad ng mga tabletas sa diyeta, balot, at kung ano pa ang maaari mong makita sa isang komersyal na nangangako ng mabilis na mga resulta, ngunit ang katotohanan ay ang pagkawala ng timbang ay hindi mangyayari sa magdamag.

Walang "magic pill" na awtomatikong ginagawang ihulog mo ang 2 laki ng pantalon, at ang katotohanan ay tungkol sa paggawa ng malusog na pagpapasya at pagiging aktibo. Ang isang katawan sa paggalaw ay mananatili sa paggalaw.

Bakit parang hindi mo malaglag ang mga pounds

# 1 Hindi ka pinag-aralan tungkol sa pagbaba ng timbang. Kung sa palagay mo ang pagpunta sa gym, at paggawa ng isang magaan na paglalakad sa tiyatro sa loob ng 20 minuto o mas kaunti, at pagkatapos ay umuwi at kumain ng mga chips, cookies, at iba pang mga matabang pagkain ay tutulong sa iyo na matagumpay na mawalan ng timbang, ikaw ay napaka mali. Lamang dahil pupunta ka sa gym at nagtatrabaho, hindi nangangahulugang dapat kang umuwi at kumain ng bawat mataba na pagkain na nakikita.

Ang susi sa pagkawala ng timbang ay pinag-aralan tungkol sa kung anong pagkain ang dapat mong ilagay sa iyong katawan, at alam din kung gaano karaming mga calorie ang dapat mong sunugin, upang matugunan ang iyong nais na layunin. Kung hindi ka sigurado, gumawa ng ilang pananaliksik sa internet, pumunta sa silid-aklatan at suriin ang ilang mga libro, o magsimula sa isang simpleng plano tulad ng pagtiyak na mas maraming berdeng mga item sa iyong plato kaysa sa puti.

# 2 Hindi ka natutukoy. Bagaman maaari mong isipin na ikaw ay nai-motivation at talagang naka-pump up upang mawala ang timbang, malamang na hindi ka, hindi bababa sa sapat. Ang tanging paraan na tunay na makakakita ka ng mga resulta, ay kung talagang gusto mo ng isang bagay na masamang sapat na masipag ka kaysa sa nagtrabaho ka dati.

Sa susunod na mahahanap mo ang iyong sarili sa mga dahilan, gumawa ng mabilis na paghahanap sa Google ng Bethany Hamilton at Jason Lester. Ang mga 2 atleta na ito ay tiyak na hindi gumagamit ng mga dahilan at hayaan ang pagkakaroon ng isang nasaktan na paa o pinsala sa paraan upang maabot ang kanilang mga pangarap at layunin. So honestly, anong excuse mo?

# 3 Gusto mo ng mga instant na resulta. Hindi mahalaga kung gaano ka nais na makita ang mga instant na resulta, kailangan mong tanggapin ang malupit na katotohanan na hindi ito mangyayari. Hindi mahalaga kung gaano karaming beses ang mga infom commerce na gumawa ka ng isang mananampalataya, at patuloy kang nag-uutos ng anumang produkto, tableta, o balot na ibinebenta, hindi ka makakakita ng mga resulta, hindi bababa sa hindi tunay na mga resulta na gusto mo.

Ang pagtatrabaho at pagkawala ng timbang ay nangangailangan ng oras, dedikasyon, pagsisikap at pagganyak. Kailangan mong gustuhin itong masama, ngunit ang mabuting balita ay magagawa mo ito, sa sandaling tanggapin mo ang katotohanan na nangangailangan ng oras. Kaya sa halip na bumagsak para sa mga produktong gumagawa ng maling mga pangako, simulan sa pamamagitan ng paggawa ng maliliit na mga layunin na maabot mo, at dahan-dahan mo ngunit tiyak na magsisimulang makita ang mga resulta na iyong pinangarap.

# 4 Maaari kang magkaroon ng problema sa teroydeo. Ang isang kadahilanan na hindi ka maaaring mawalan ng timbang ay dahil maaari kang magkaroon ng mga problema sa teroydeo at hindi kahit na alam ito. Ang mga kababaihan ay 10 beses na mas malamang na magkaroon ng problema sa teroydeo kaysa sa mga kalalakihan. Banggitin din natin na ang pagkakaroon ng problema sa teroydeo ay hindi nangangahulugang isang bagay na dapat mong sisihin sa iyong sarili.

Sa katunayan, hindi bababa sa 30 milyong mga Amerikano ang may sakit sa teroydeo at kalahati-15 milyon - ang mga tahimik na nagdurusa na walang pag-diagnose, ayon sa American Association of Clinical Endocrinologists. Mayroong mga palatandaan at sintomas na maaari mong malaman kung dapat mong kumunsulta sa iyong doktor.

Ang pagkakaroon ng isyu sa teroydeo ay hindi ang katapusan ng mundo, at ito ay isang bagay na maaaring maayos, ngunit muli, marahil hindi magdamag. Ang pagsubok at pagpapagamot ng mga karamdaman sa teroydeo ay tumatagal ng oras, ngunit nagkakahalaga ito para sa iyong kalusugan at kaligayahan. At, kung mayroon kang isang sakit sa teroydeo, kung gayon masarap malaman kung bakit hindi mo pa nakikita ang mga resulta ng pagbaba ng timbang na pinaghirapan mo upang makamit!

# 5 Ginagawa mong paulit-ulit ang parehong bagay. Kung paulit-ulit mong ginagawa ang regular na pag-eehersisyo, at hindi nakakakita ng mga resulta, ang sagot ay dapat na halata. Ito ay dahil hindi ka sumusulong sa susunod na antas! Tulad ng iyong balat ay masanay sa isang tiyak na cream na hindi na gumagana sa iyong mukha, ang iyong katawan ay masanay sa parehong pag-eehersisyo at hindi na ito maaaring gumana.

Ang pinakamahusay na paraan upang mabawasan ang timbang ay upang baguhin ito: magpatakbo ng isang araw, gawin ang pagsasanay sa agwat sa susunod, o kumuha ng isang klase ng pag-eehersisyo 2 araw sa labas ng linggo, sa halip na gawin ang iyong pang-araw-araw na gawain ng paglalakad at pag-aangat ng timbang.

Maaari mo ring baguhin ito nang simple sa pamamagitan ng pagpapatakbo sa gilingang pinepedalan ng ilang araw sa isang linggo, at sa iba pang mga araw, tumatakbo sa labas ng paligid ng iyong kapitbahayan. Anuman ang gagawin mo, tiyaking gumawa ka ng pagbabagong ito upang mabigyan ang iba't ibang pag-eehersisyo. Sisimulan mong makita ang mga resulta na nais mong makita nang matagal!

# 6 Nabiktima ka ng bigat ng relasyon. Noong una mong sinimulang makipag-date ang iyong kasintahan o kasintahan, malamang na aktibo ka tungkol sa pag-eehersisyo, at gusto mo, dahil nais mong makita ng iyong kapareha na makita ang pinakakataon na posible - at ginawa nila! Ngunit ngayon na matagal ka nang nakikipag-date, nakita mo ang iyong sarili na nakikipag-usap sa sopa at naging mas tamad pagdating sa pag-eehersisyo kaysa sa dati. Hindi ito makakatulong kung ang iyong kapareha ay hindi nakaganyak, hindi nais na gumawa ng mga aktibong bagay sa iyo.

Kaya, kung maaari mong maiugnay ang pagiging biktima ng timbang ng relasyon, oras na ititigil mo ang pagiging biktima na ito. Itigil ang pagiging tamad! Simulan ang pag-eehersisyo, at simulang alagaan ang iyong sarili. Hindi mo nais na tumingin sa likod ng isang taon mula ngayon at magtaka kung ano ang nangyari. Wala kang masisisi kundi ang iyong sarili. Tumigil sa iyong mga tamad na paraan ngayon, at simulang bumalik sa pinaka kamangha-manghang bersyon ng iyong sarili.

Mayroon akong isang nakakatawang pakiramdam na kapag ang iyong manliligaw ay nagsisimula na makita kang bumubuo at naninirahan ng isang malusog na pamumuhay, nais nilang simulan ang sumama sa iyo sa iyong mga petsa sa gym.

# 7 Hindi maaring sumuko ng alkohol. Kung ikaw ay isa sa mga taong laging may isang baso ng alak pagkatapos ng trabaho, o gustung-gusto ang pagpunta sa maligayang oras at palayain ang lahat ng pagkapagod mula sa iyong araw ng trabaho, iyon ay mabuti at lahat. Ngunit hindi maganda kapag ginagawa mo ang mga bagay na ito sa lahat ng oras.

Ang pagkakaroon ng isang baso ng alak pagkatapos ng trabaho ay nakakarelaks, at okay na pumunta sa masayang oras sa oras-oras. Ngunit hindi mo dapat gawin ang mga bagay na ito sa bawat solong araw ng iyong buhay, lalo na kung sinusubukan mong mawalan ng timbang. Alam kong may mga pag-aaral sa labas na nagpapakita ng alak ay mabuti para sa iyo, ngunit may mga pag-aaral din na nagsasabing ang pagkakaroon ng isang baso ng alak ay katumbas ng pagkakaroon ng isang piraso ng cake.

Sa susunod na gusto mo ang baso ng alak, tanungin ang iyong sarili kung nais mo ng alak o kung mas gugustuhin mong magkaroon ng cake. Pagkatapos, tanungin ang iyong sarili kung mas gugustuhin mong magkaroon ng cake, o kung mas gugustuhin mong mawalan ng timbang. Sigurado ako na ang iyong sagot ay ang tungkol sa pagkawala ng timbang. At sana ito ay mag-udyok sa iyo na makuha ang iyong puwit sa gym!

# 8 Madami kang obsess. Posible upang makapunta sa paraan ng iyong sarili, lalo na pagdating sa pagbaba ng timbang. Mayroong isang kadahilanan na ang pagbibilang ng mga calor o pag-obserba sa bilang sa laki ay talagang mga backfires sa iyo kapag sinusubukan mong mawalan ng timbang. Kapag nagsimula kang maging nahuhumaling sa bawat bilang at calorie, ginugulo mo ang iyong sarili mula sa pagkamit ng iyong mga layunin.

Ang kasabihan na "lahat ng bagay sa katamtaman" ay tunay totoo, lalo na pagdating sa pagkawala ng timbang, at napakahalaga na tandaan ito. Ang isang mahusay na paraan upang subaybayan ang iyong pag-unlad ay upang mapanatili ang isang journal. Isulat ang iyong pag-eehersisyo, kung ano ang kinakain mo, at kung ano pa ang nais mong subaybayan. Kapag na-log ang iyong impormasyon para sa araw, hayaan mo na. Huwag umupo doon at obsess ang mga numero at calories na sinunog mo o natupok. Tandaan, ang pagkawala ng timbang ay isang marapon, hindi isang sprint.

Kailangan ng maraming pagsisikap at pagpapasiya na mawalan ng timbang. Kung sinusubukan mong mawalan ng timbang, malapit nang magsimula, o naging matagal, nakakaganyak na malaman kung ano ang dadalhin sa hinaharap, at dapat kang maging nasasabik! Malapit ka na maging pinakamahusay na bersyon ng iyong makakaya.

Mahalaga rin na magkaroon ng kamalayan sa mga 8 mga kadahilanang ito na seryosong maiiwasan ka sa pagkamit ng iyong mga layunin. Alalahanin na ang pagkawala ng timbang ay nangangailangan ng maraming pagsisikap. Hindi ito matatawag na ehersisyo kung hindi.

Tandaan ang higit sa lahat, magagawa mo ito! Ikaw ay lubos na may kakayahang makamit ang iyong mga layunin sa pagbaba ng timbang. Nagsisimula ito mula sa loob. Kailangan mong naisin ito para sa iyong sarili, at maging okay sa paggawa ng lahat sa iyong sarili.