Pag-uugaling naghahanap ng atensyon: kung bakit ang ilang mga tao ay naghahanap ng drama

Nasa paligid tayo, at hindi kami nagsasalita ng pag-ibig. Mula sa talamak na sinungaling hanggang sa online troll, narito ang 101 sa pag-uugali ng pansin na naghahanap.

Wala bang sapat na pansin upang masiyahan ka? Bilang isang tinedyer, gumamit ako ng mga pamamaraan sa ilalim ng radyo upang mapansin, tulad ng: pagsisinungaling, naglalaro ng biktima, pagiging mala-damdamin. Ngunit kung ikaw ay nasa higit na iba't ibang in-yo-face na pag-uugali na naghahanap ng pag-uugali na maaari mong: magbihis ng damit, sabihin ang mga bagay tulad ng, 'marahil ay dapat ko lang patayin ang aking sarili, ' magtaltalan sa lahat ng oras.

Alinmang paraan, ang pagnanais ng atensyon na naghahanap ng pag-uugali ay ginagawang sentro ng mga bagay. Aling uri ng pakiramdam ang nakakagantimpala, sa isang baluktot na uri ng paraan.

Sa kabila nito…

Ang pagnanais ng atensyon ay medyo, talaga, maganda, mas normal

Lahat tayo ay may mga pangangailangan, at nais namin ang kumpirmasyon na minahal at pinapahalagahan namin. Na mahalaga kami. Cos 'tao tayo. Halimbawa, mag-isip ng isang sanggol na nag-aapoy para sa pagkain… sa sitwasyong ito na nakakakuha ng atensyon, o hindi makuha ito, ay maaaring literal na pagkakaiba sa pagitan ng buhay at kamatayan.

At bilang mga tinedyer / kabataan na nais naming mapabilib ang aming mga kaibigan sa pamamagitan ng paggawa ng mabaliw na bagay, tulad ng pag-inom sa ating sarili sa A&E minsan sa isang buwan. At naniniwala kami na ang aming mga relasyon ay mga rendisyon nina Romeo & Juliet . * 'Arrghhhh, puso ko!' *

Gayundin, ang pagkakaroon ng atensyon na naghahanap ng personalidad ay ARALIN ng isang kahinaan ng character at KARAGDAGANG gawin sa kung paano ang ating utak ay wired sa aming mga karanasan sa buhay. Halimbawa, ang mga napabayaang bata ay mas malamang na maging mga naghahanap ng atensyon bilang mga may sapat na gulang. Likas nilang iniuugnay ang pagkuha ng pansin sa kaligtasan, sa isang matinding antas.

Higit sa lahat, ang mga tao ay mga nilalang panlipunan. Lahat kami ay naka-program upang patakbuhin ang traded na pansin dahil kung hindi namin makuha ang ANUMANG pansin, mapanganib ito.

Kaya marahil ay maaari tayong sumang-ayon… kahit na medyo kumplikado ito * tulad ng mga tao *, ang paghanap ng atensyon na naghahanap ng pansin ay hindi lahat na kakaiba o hindi malusog.

Ito ay isang bagay lamang kung paano natin ito malalampasan

At nais kong isipin ito bilang pagpipilian sa pagitan ng dalawang pagpipilian:

# 1 Maaari kang makakuha ng pansin.

# 2 O karamihan ay pinapakain ito.

Ang pagpapakain ay isang diskarte ng mabilis na panalo…

Ito ay nakakakuha ng 2, 000 na nagustuhan sa isang selfie ng iyong katawan lamang-5%-nadiskubre-may-damit * at pakiramdam mahalaga at produktibo bilang isang resulta, kahit na hindi gumagana sa iyong kapana-panabik na ideya para sa isang biz-based-makeup biz na maaaring aktwal na gawin ilang magagandang bagay *.

Ang iyong Instagram page ay nagbibigay sa iyo ng maraming positibong puna para sa paraan ng pagtatrabaho sa ilalim ng iyong potensyal. At, tulad ng pagpapakain sa isang nakakahumaling na gamot, hindi ka maaaring makakuha ng sapat… hanggang sa nakalimutan mo na talagang matalino at malikhain. * At kung ang Instagram account ay nalulunod na parang basura *.

Ang pagpapakain sa atensiyon ay nakakakulong sa iyo ng paggawa ng magagandang bagay na nangangailangan ng pagsisikap. Ginagawa ka ring mahina laban sa pagmamanipula ng mga taong alam mong hindi ka sigurado * sa kabila ng lahat ng atensyon na nakukuha mo *. Halimbawa, maaari kang magtapos sa isang kasosyo na nagsisinungaling sa iyo. Maaari mo ring hanapin ang mga taong hindi gusto mo, sa isang pagtatangka upang makuha ang 'panghuli na pagpapatunay.'

Ang lahat ng drama na ito ay masaya para sa isang habang, ngunit sino ang pumupunta sa parke ng libangan araw- araw? Anumang bagay, kahit na isang bagay na masaya, mabilis na nagiging isang buhay na impyerno, sa halip na isang thrill, kapag kinokontrol mo ang iyong buhay. Sa kabaligtaran, ang pagkakuha ng pansin ay nangyayari kapag nagtatrabaho ka nang palagi upang mabuo ang iyong mga kasanayan / iyong sarili bilang isang tao.

Mga estratehiya para sa pag-unawa ng pansin na naghahanap ng pag-uugali

Okay, sa sinabi na, sabihin sumisid sa ilang mga diskarte. Isaalang-alang ang mga bagay na ito at maaari mong i-on ang iyong mga cravings ng atensyon mula sa isang marumi na mataas sa jet fuel…

# 1 Pagkuha ng iyong mga pangangailangan. Ang pagkamit ng kaligayahan at katuparan ay isang sining. Walang katumbas para sa pagkamit ng mga ito - ganap na sa iyo. Galugarin at alamin kung ano ang nakakaramdam sa iyong pakiramdam na nakamit mo ang karamihan sa iyong mga pangangailangan. Tumingin nang malalim at maging matapat sa iyong sarili.

# 2 Hindi nagsisinungaling. Ang pinakamahirap na bagay ay upang sabihin ang katotohanan kapag ito ay abala. Ngunit ito ay kapag ito ay lalong mahalaga. Ang paggawa ng isang bagay na ito ay napakalaking nagpapabuti sa iyong pang-matagalang buhay, kahit na lumilikha ito ng mga problema sa panandaliang.

Sa kabaligtaran, ang pagsisinungaling ay lumilikha ng mga web ng hindi pagkakaunawaan at kaguluhan na halos imposible upang magkaroon ng kahulugan.

# 3 Hindi pagiging isang kaaway. Nabubuhay tayo sa isang edad ng pag-troll. Kapag ang isang tao ay may maraming ilaw sa kanila, ang mga naghahanap ng atensyon ay maaaring nais na ibagsak ang mga ito, upang gawing maliit ang isang taong iyon o ipakita ang mga ito. Sa halip na palakasin ang kanilang sarili , ang kaaway ay nakatuon sa ginagawa ng iba.

# 4 Sinusuri ang pagmamataas / narcissism sa pintuan. Ang mga mapang-akit o narcissistic na mga tao ay pakiramdam na ang mundo ay umiikot sa kanila. O kaya mas mahusay lamang sila kaysa sa iba pa * ang iba ay tila mahina o nakakalungkot *.

Ang mga mapang-akit / narcissistic na tao ay maaaring magpakain ng mga papuri at pag-uusapan. Ngunit kung wala ito ay nakakaramdam sila ng walang halaga. Ang pagsuri sa ganitong paraan ng pag-iisip, kapag nag-pop up ito, ay nagdadala sa iyo ng medyo malapit sa mundo.

# 5 Hindi nagmamalasakit sa kung ano ang iniisip ng iba tungkol sa iyo * nagkakahalaga sa sarili *. Kung sa palagay mo kailangan mo ng katanyagan upang pakiramdam na ikaw ay nagkakahalaga ng isang sumpain, ang katanyagan ay talagang hindi ayusin ang kawalan ng katiyakan.

Pinakamabuting sinabi ng negosyante na si Gary V — mas pinangangalagaan niya ang higit pa tungkol sa iniisip niya sa kanyang sarili kaysa sa iniisip ng iba. Seryoso, hindi BS, higit na nagmamalasakit siya sa kanyang opinyon sa sarili kaysa sa opinyon ng iba tungkol sa kanya at hindi nagbibigay ng af *** tungkol sa kung paano nila siya hinuhusgahan. Ang pagbuo ng ganitong paraan ng pag-iisip ay gumagawa ng mga mabaliw na bagay para sa iyo. * Hangga't hindi ka isang A-hole tungkol dito, hindi na kailangang sabihin ie respetuhin ang buhay ng iba *.

# 6 Ang pagiging pribadong bayani ng iyong sariling kwento. Kapag nakakuha ka ng pansin ay naging sentro ka ng lahat. Hanggang sa, tulad ng Bella mula sa serye ng Takip - silim , sumisid ka mula sa mga bangin para lamang makarating ang iyong ex na mailigtas ka. Ngunit ang katotohanan ay may mas mahalagang personal na mga hamon, tulad ng mga nakaraang traumas o phobias o takot, na iniiwasan mo.

Ang susi sa pagharap sa mga takot ay upang simulan ang mababa at sa iyong sarili, hindi sa pagbabago ng iba. Pagkuha ng mga 'pribadong tagumpay' sa iyong sarili * panloob na resistensya * nagdaragdag ng maraming oras hanggang sa makarating sila sa isang tipping point. At iyon ay kapag sinabi ng mga tao tulad ng 'siya ay isang magdamag na tagumpay.'

# 7 Pagbuo ng matinding pokus. Ang kabaligtaran ng kaguluhan ay malalim na pagtuon. Ito ay nagsasangkot ng pagtuon sa isang bagay at pagputol ng lahat ng iba pang mga pagkagambala sa loob ng halos 90 minuto sa isang pagkakataon. Ang kasanayan na ito ay bumubuo ng kakayahang mag-pokus sa isang bagay nang hindi nangangailangan ng palaging pagiging bago. Mayroong isang libro tungkol sa tinatawag na Deep Work at isa pang tinatawag na The Shallows .

# 8 Ang nakakaalam na 'negatibong' emosyon ay nakakahumaling. Kung ito ay isang iskandalo, pagtataksil, tsismis, o isang bagay na nakakaramdam sa iyo ng biktima… ang drama ay nagdudulot ng iyong katawan na ilihim ang mga endorphins, na binabawasan ang mga sakit ng sakit at nagbibigay sa iyo ng kasiyahan. Ang drama ay nag-uudyok sa iyong katawan na palayain ang dopamine, na pinapagaan mo ang euphoric.

Gantimpala, sanggol. Ang lahat ng uri.

Hanggang sa hindi mo na nalalaman kung bakit palagi mong hinihikayat ang iyong kapareha at pinaputok sila sa isang galit sa iyong pag-uugali na naghahanap ng atensyon. Tulad ng iyong pag-iingay at pagreklamo tungkol sa drama, nakakaramdam ng nakakahumaling, at tulad ng pagpanalo, sa naghahanap ng atensyon.

# 9 Gamit ang iyong kahilingan upang manalo. Ito ay tungkol sa pag-play sa iyong mga lakas at pag-iwas sa iyong mga kahinaan. Halimbawa, may mga tonelada ng matagumpay na negosyante na nagmamahal sa atensyon. Ngunit, sa halip na gamitin ang katangiang iyon ng personalidad na gumagawa ng mga bagay sa ilalim ng kanilang buong potensyal, pinatutuya nila ito patungo sa ilang mapaghamong layunin.

Bagaman hindi mo mababago ang iyong mga kable sa utak, maaari kang lumikha ng mga bagong gawi na nag-deactivate sa mga mas matanda. Maaari kang makakuha ng iyong sariling paraan sa pamamagitan ng: pagsasagawa ng responsibilidad, pagkumpleto ng mga mahirap na proyekto nang hindi sumuko, at tumingin nang malalim sa iyong sarili.

# 10 Hinahayaan ka ng iyong mga pilas. Walang sinuman na walang kasiguruhan. Ngunit lahat tayo ay pumili ng:

# 1 Tanggapin ang aming mga pilas at tumaas sa kanila.

# 2 O hayaan silang kontrolin at sirain tayo.

Mahalagang sumisid sa iyong mga insecurities at upang makita kung saan ang damdamin ng kawalang-kilos. Gayunpaman, napag-uusapan mo ang iyong pagkakaseguro, na nagbibigay ng kahulugan sa iyo ay nagbibigay sa iyo ng hindi inaasahang empowerment na ginagawang mas matatag at ligtas ka.

# 11 Mapagpatawad / lumipat sa. Ang bawat tao'y magkakaroon ng ilang uri ng trauma sa pag-unlad. Ito ay isang bahagi ng pagiging sosyalidad. Gayunpaman, ang isang perpektong hinahawakan ko ay ang paghawak sa kapaitan at sisihin ang lason at nililimitahan ang aking sariling paglaki.

Minsan ang pagpapatawad ay talagang mahirap gawin ngunit ang pagdaan sa proseso ay nagtuturo sa akin tungkol sa kung sino talaga ako / maaari. Kasama rin dito ang pagiging mas makapal ang balat at mas mababa sa isang pushover o paghihiwalay sa aking sarili sa isang tao / pangkat ng mga tao.

# 12 Pagduduwal ng iyong sarili mula sa drama. Oo, masaya ang paghahanap ng pag-uugali at dula, ngunit ito ang masidhing uri-ng-kasiya-siyang karanasan ng nakakahumaling sa sarili. Sigurado, nakakakuha ka ng isang mataas na marahil hindi katulad ng anumang iba pang mataas doon. Gayunpaman, hindi maiwasan na ang iyong buhay ay magkahiwalay nang hiwalay. Hanggang sa lahat ng naiwan ka ay mga panghihinayang at isang buong maraming hindi kanais-nais na mga kahihinatnan ** ubo * baliw na baby mama / daddy * ubo * oras ng kulungan * ubo * mga kaibigan na nagkakaproblema sa iyo *.

Sa pag-uugali na naghahanap ng atensyon, ang pakikilahok nito ay magdadala sa iyo sa grabidad nito. Aktibo kong pinutol ang mga taong naghahanap ng drama sa aking buhay.

# 13 Alam kung sino ka talaga ang nakikinig sa panloob na kumpas *. Ang isang ito ay parang isang cliché. Ngunit alam nating lahat ang ibig sabihin nito. Sa katunayan, lagi mong nakilala ito, ngunit marahil ay nalunod mo ang karunungan na ito kasama ang mga apps sa social media, Netflix, YouTube, at mga online gurus * Alam kong nagawa ko ito *.

Ang pagkakaroon ng kamalayan sa sarili tungkol sa kung sino ang TUNAY mo, hindi kung ano ang cool na cool, kung ano ang iniisip mong matatanggap, kung ano ang maaaring maging matagumpay sa iyo, o kung ano ang iniisip mong dapat maging masaya. Wala doon. Ito ay tungkol sa tinig na iyon ay tunay na sa iyo, kahit na sa palagay mo ay tunog ng pipi at mababa.

Makinig sa tinig na iyon, lalo na kapag sinabi nito sa iyo na kailangan mong gumawa ng isang bagay na mahirap o hindi pangkaraniwan o dayuhan o mahalaga o * magpasok ng adjective.

Ang pag-uugaling naghahanap ng atensyon ay normal at malusog kapag naiintindihan mo kung sino ka. Ang mahalagang bagay sa paggamit ng pangunahing tao na kailangan upang gawing mas masigla ang iyong buhay. Alin ang tumatagal ng pagsisikap upang malaman kung sino ka / kung ano ang kaya mo.