Ang sining ng hindi pagbibigay ng tae: kung paano hindi mag-aalaga sa 15 mga hakbang

Ang pag-aalaga ng labis ay maaaring maging pahirap. Para sa iyong sariling kalusugan, mahalagang tanggapin at mahalin ang iyong sarili sa kabila ng sasabihin ng iba. Narito kung paano hindi pakialam.

Alam nating lahat ang taong iyon sa ating buhay na inggit sa atin dahil tila pinapayagan nilang madali ang mga bagay na mas mabilis. Alam mo, ang hindi lang nagmamalasakit. Kung ikaw ang kabaligtaran at pakikibaka upang palayain ang mga bagay, maaaring kailanganin mong pigilan ang iyong utak. Ang pagkakaiba sa pagitan ng kung bakit mahalaga sa iyo at kung bakit ang ibang tao ay hindi isang kumbinasyon ng iyong estilo ng pagkatao at kung ano ang pinalaki mo upang maniwala.

Palagi akong naging isang sensitibong tao. Ito ay isang pahirap na paraan upang mabuhay. Makagapos sa pag-aalala tungkol sa kung ano ang iniisip ng iba, kung o hindi nila ako hinuhusgahan, at kung sa palagay nila o ako ay isang mabuting tao, madalas ako ay naiwan sa isang posisyon na maging napakaraming hakbang o labis na neurotic. Nagtakda akong hanapin ang sagot sa aking sarili tungkol sa kung paano ititigil ang pag-aalaga ng sobra, at ang nahanap ko na ito ay tungkol sa pagbabago ng iyong mindset, na mas madaling sabihin kaysa sa tapos na.

Paano sanayin ang iyong utak na hindi nagmamalasakit sa iniisip ng ibang tao

# 1 Napagtanto na ang lahat ay humuhusga sa mga tao, kasama ka. Palagi akong nagmamahal kapag naririnig kong may nagsasabi na hindi sila mapanghusga. Lahat ay naghuhusga. Ito ay kalikasan ng tao. Sa katunayan, ito ay literal sa aming genetic makeup. Ang paghusga sa mga tao ay nagmumula sa aming likas na hilig na ilagay ang mga bagay sa mga kategorya. Ito ay isang paraan ng kaligtasan na ginagamit namin upang matulungan kaming matukoy kung ang isang bagay ay isang banta, at pagkatapos ay umepekto dito kung kinakailangan.

Ang paghusga lamang ay hindi ang problema. Gayunpaman, ang paghusga nang walang kinakailangang dahilan, gayunpaman, ay nagiging problema ng ibang tao, hindi sa iyo. Nawala nila na ang kanilang walang batayang negatibiti ay nagdulot sa kanila na makaligtaan sa isang matapat, nagmamalasakit, at mabait na kaibigan tulad ng iyong sarili.

# 2 Tumigil sa pag-iisip na ikaw ay napakahalaga na ang mga tao ay itinuturing mong lahat. Ang pinakamahirap na bagay para maintindihan ng mga taong talagang sensitibo ay ang mga tao ay karaniwang hindi nagmamalasakit sa kanila ng sampung minuto pagkatapos mawala sila. Kung ikaw ay isang taong sensitibo, ang susi sa hindi pag-aalaga ay itigil ang pag-iisip na ang lahat ay "maalalahanin" katulad mo.

Karamihan sa mga tao ay talagang hindi naglaan ng oras upang mag-isip tungkol sa iyo nang higit sa sampung minuto pagkatapos mong umalis sa silid at tinanggal mula sa kanilang frame ng sanggunian. Tumigil sa pag-iisip na ang lahat ay sobrang nahuhumaling sa iyo na ikaw ang magiging palaging pokus ng kanilang mga pag-uusap.

# 3 Maging matapat, at hindi ka maaaring magkamali. Ang bitag na karamihan sa atin ay nahuhulog na kapag hindi tayo matapat, nagtatapos tayo sa pagkakasala at pag-iisip sa sarili tungkol sa kung ano ang iisipin ng iba tungkol sa atin. Ang pinakamahusay na paraan upang ihinto ang pag-iisip na hinuhusgahan ka ng mga tao ay sa pamamagitan ng pagiging isang tao na walang hinuhusgahan. Kung naniniwala ka na ikaw ay isang disenteng tao at nagawa mo ang tamang bagay, hindi mo aalalahanin ang iniisip ng mga tao. Maging mabuti tungkol sa iyong sarili, at huwag hayaan ang ibang tao na maiba ang pakiramdam mo.

# 4 Maunawaan na hindi ka mananagot sa paghawak ng mundo sa iyong mga balikat. Hindi lahat ay kasalanan mo. Mayroong mga bagay sa mundong ito na, kahit gaano kahirap ang iyong subukin, ay hindi tatakbo. Alalahanin ang isang bagay: ang mundo ay hindi patas. Hindi mahalaga kung gaano ka sinusubukan na gawin itong isang patas at makatarungang lugar, hindi mo kailanman magagawa. Ang mundo ay kung ano ito, at ang mga bagay ay magkakamali at tama paminsan-minsan, gaano man kahirap subukan mong baguhin ito. Tao ka lang.

# 5 Tandaan na ang mundo ay patuloy na lumiliko. Ang mundo ay umiikot kahit anong gawin mo. Iyon ay hindi isang masamang bagay. Sa katunayan, ito ay isang magandang bagay. Kung hindi ka nagawa, o kung papayagan ka ng isang tao, babangon pa rin ang araw bukas. Ang paglalagay ng mga bagay sa pananaw ay makakatulong sa iyo upang ihinto ang pag-aalaga nang labis. Ang pag-alam na ang bahagi na ginampanan mo sa mundo ay hindi mahalaga sa pagkakaroon nito ay isang napaka-libing na bagay. Ito ay tumatagal ng isang buong maraming responsibilidad sa iyong plato.

# 6 Tanungin ang iyong sarili, "Ano ang pinakamasama bagay na maaaring mangyari kung may hindi gusto sa akin?" Kadalasan, ang pinakamasama bahagi tungkol sa anumang sitwasyon ay ang pag-asa ng kinalabasan. Kung nauunawaan mo na kahit na sa pinakamasamang sitwasyon ng kaso, ang buhay ay magpapatuloy, kung gayon ang lahat ay maaaring gawin. Kung napagtanto mo na ang pinakamasamang bagay na maaaring mangyari ay hindi maaaring talagang hawakan ka, anupat wala kang mawala.

Lahat ng tungkol sa pag-unawa na kung ang isang sitwasyon sa lipunan ay nahuhulog dahil sa hindi kinakailangang paghuhusga, lalabas ka pa sa kabilang dulo na buhay at maayos.

# 7 Alamin na palaging may magiging isang taong hindi ka nagustuhan. Mayroong mga tao na ang nag-iisang layunin sa buhay ay hindi gusto ang pinaka-kanais-nais na mga tao. Sa katunayan, magkakaroon pa rin ng mga taong ayaw sa iyo ng partikular dahil nagseselos sila na may gusto ka sa iba.

# 8 Mamuhunan lamang ng oras at lakas sa mga taong namumuhunan ng pareho sa iyo. Hindi lahat ay karapat-dapat sa iyong enerhiya. Ang problema sa mga tao-kasiyahan tulad ko ay naakit kami sa mga taong mas masiyahan sa amin ng kahit papaano upang masubukan namin ang aming pinakamahirap upang maakit ang mga ito.

Sa paggawa nito, nagtatapos tayo ng mas maraming enerhiya sa pagsisikap na makuha ang pag-apruba ng mga taong hindi nararapat sa aming pansin, sa halip na ilagay ang oras na iyon sa mga taong magbibigay ng parehong oras ng araw sa amin. Sa halip na pag-aaksaya ng iyong oras na sinusubukan mong manalo ang mga tao, gumugol ng iyong oras sa kasiyahan sa mga magpapasalamat sa iyo sa lakas na iyong inilagay sa kanila.

# 9 Huwag tumambay sa mga nakakalason na tao. Ang mga nakakalasing na tao ay yaong ang negatibiti ay agad na kumakalat sa amin kapag nag-hang out kami. Kung ang mga ito ay masamang-bibig ang isang tao o lamang na walang kabuluhan na negatibo, walang anuman tungkol sa mga ito na nagpapalakas sa iyong kalooban o pagpapahalaga sa sarili.

Kung ang isang tao ay hindi nagpapasaya sa iyo tungkol sa kung sino ka kapag kasama mo sila, hindi sila nagkakahalaga ng iyong enerhiya. Gugulin ang iyong mahalagang sandali sa isang tao na lilikha ng kaligayahan at magandang panahon upang alalahanin nang tuluyan.

# 10 Sabihing hindi kapag nais mong sabihin hindi. Itigil ang pag-iisip na ang sinasabi na hindi gumagawa ng isang masamang tao. Hindi ka maaaring maging lahat sa lahat. Mahalaga na unahin ang iyong oras at lakas sa tamang mga paraan at sa tamang mga tao. Kung may humihiling sa iyo ng isang pabor na hindi nararamdaman ng tama, pagkatapos ay okay na sabihin hindi. Ang katotohanan ay marahil ay hindi nila masasama ang pakiramdam ng hindi sabihin sa iyo kung baligtad ang sitwasyon. Hindi sa ito ay "isang mata para sa isang mata, " ngunit sa oras na limitado, tiyaking ang mga bagay na ginugugol mo ay gagawa ng pagkakaiba at mapapahalagahan.

# 11 Kapag sinabi mong oo, sundin mo ito. Ang mga nagmamalasakit nang labis ay natatakot na huwag sabihin dahil sa takot na ang isang tao ay hindi gusto nila. Gayunman, kapag sinabi mong oo sa lahat ng oras, bagaman, hindi ka pagiging tunay. Alam mo na walang paraan na magagawa mo ang lahat na pinirmahan mo na gawin, kaya sa huli, tatapusin mo lang ang pagkakasala sa pagpapabaya sa mga tao.

Nagtatayo ng isang matutupad na hula, itinatakda mo ang iyong sarili para sa pag-aalaga ng sobra at ginagawang masama ang iyong sarili, na nagdudulot ng kawalan ng kapanatagan. Kung sasabihin mong oo, mag-isip ng mahaba at mahirap bago ibigay ang iyong sagot, at tiyakin na magagawa mong sundin.

# 12 Maghanap ng isang paglaya o bisyo. Kung napag-uusapan mo ang iyong sarili tungkol sa mga sitwasyon o nakaramdam ng pagkakasala sa lahat ng oras at pag-upo at pagluluto, makahanap ng isang outlet tulad ng ehersisyo. Ang kakayahang magtrabaho sa pamamagitan ng iyong pag-aalala at damdamin ng pent-up ay titiyakin na hindi ka sasabog sa maling tao, gumawa ng maling pag-aakala, o masamang pakiramdam tungkol sa isang bagay na nasa iyong ulo. Ang paghahanap ng isang outlet ay makakatulong sa iyo upang ihinto ang pagkabalisa tungkol sa mga bagay na hindi mahalaga sa katagalan.

# 13 Napagtanto na walang sinuman ang perpekto, at ang pagsusumikap para sa pagiging perpekto ay nag-iiwan kang walang pakiramdam. Kung patuloy kang naghahanap ng pag-apruba mula sa iba, hahantong ito sa isang walang buhay na buhay ng paghahanap para sa hindi makuha. Ang susi ay upang ihinto ang pakiramdam tulad ng kailangan mong maging perpekto, at tanggapin ang iyong mga pagkabigo at pagkakamali bilang bahagi ng buhay. Hindi mo kailangang maging perpekto; kailangan mo lang maging perpekto ka.

# 14 Tumangging umepekto. Ang problema sa pag-aalaga ay na kapag ang isang tao ay hindi gumanti sa paraang nais mo sa kanila, ay walang utang na loob, o hindi maganda, nagtatapos ka sa reaksiyon sa isang negatibong paraan. Kapag nag-reaksyon ka sa mga tao, ang tanging taong nasasaktan ay ikaw. Kung nais mong maging mabuti sa iyong sarili, maglaan ng oras na maglakad palayo at mag-isip tungkol sa kung paano ka dapat tumugon bago mo gawin ito.

# 15 Mabuhay sa pamamagitan ng guise na hindi mo mababago ang nakaraan, kaya itigil ang pagsubok. Kung patuloy kang lumalakad na nagnanais na magawa mong gawin ang mga bagay nang naiiba, hahantong ito sa mga pagkabalisa sa gabi na puno ng mga nerbiyos. Kung gumawa ka ng mali, pagkatapos ay ituro ito sa isang pagkakamali na hindi maibabalik.

Humingi ng paumanhin kapag maaari mong maramdaman ang pangangailangan, at magpatuloy. Huwag maglagay ng loob sa loob nito o maging masama ang iyong sarili. Ang nakaraan ay ang nakaraan, kaya't tumuon sa pagpapabuti ng hinaharap.

Ang susi sa hindi pagmamalasakit nang labis ay ibigay ang iyong sarili sa parehong kagandahang-loob na ibinibigay mo nang malaya sa lahat sa iyong buhay. Hindi kailanman magiging isang oras kung kailan gusto ka ng lahat, kaya ang pagsusumikap para sa pagiging perpekto ay magiging isang walang bunga na labanan.

Ito ay sa iyong mga pagkadilim kung saan matatagpuan ang totoong pagkatao at kabaitan. Kaya subukang mag-focus sa pagiging pinakamahusay na posible sa iyo, at itigil ang pagbibigay ng tae tungkol sa kung ano ang iniisip ng iba.