MASAMANG EPEKTO NG HINDI PAGKAIN NG ALMUSAL | MGA DAPAT MONG MALAMAN
Naghihintay ng siyamnapung minuto para sa isang table ng brunch ay nakakainis, ngunit isang ulat sa Journal of Nutritional Science ay nagpapahiwatig na ang paggawa nito ay may posibilidad na maging isang promising weight loss technique. Ang paglipat ng oras ng almusal at oras ng hapunan, ipakita nila, ay maaaring magkaroon ng malalim na epekto sa paraan ng pagkain ng iyong katawan, katulad ng mga epekto ng paulit-ulit na pag-aayuno. Ang pananaliksik na tulad nito, sinasabi ng mga may-akda, ay nagbigay ng liwanag sa mga bagong paraan ng epektibong pag-diet. Ito ay lumiliko na Ano kumain ka ay lubos na kaakibat kailan kumain ka.
Para sa kamakailang pag-aaral, inilathala nang online sa Journal of Nutritional Science, ang isang koponan ng mga propesor mula sa Unibersidad ng Surrey's Faculty of Health at Medical Sciences ay nagpapakita na hindi mo kailangang maging isang alagad ng paulit-ulit na dogma ng pag-aayuno upang mag-ani ng mga benepisyo ng tinatawag nilang "time restricted feeding" (TRF).
Ang koponan ay humiling ng sampung indibidwal na maantala ang almusal sa pamamagitan ng 90 minuto at kumain ng hapunan 90 minuto mas maaga kaysa sa karaniwan. Ang mga resulta ay nagpahayag na ang lahat ng mga nakapag-stick sa iskedyul ay nagbawas ng kanilang pangkalahatang taba sa katawan sa katapusan ng sampung linggo sa pamamagitan ng isang average na 1.9 porsiyento.
"Ito ay pinatutunayan ng mga tugon sa questionnaire na may 57% ng mga kalahok na nagpapansin ng pagbawas sa pagkain ng pagkain dahil sa nabawasan na gana, nabawasan ang tagal ng mga pagkakataon sa pagkain at / o pinababang snacking (lalo na sa gabi)," isinulat ng mga may-akda.
Ang mga resulta ay sapat upang magtatag ng trend, ngunit hindi sapat upang maipaliwanag nang eksakto bakit nabawasan ang taba ng katawan. Ang mga may-akda ay nagpapansin na maaari lamang itong maging isang bagay na kumakain ng kaunti - ang mga may-akda ay naglalarawan ng isang "pinaikling bintana ng TRF" - kaya ang mga tao ay humigit kumulang apat na mas kaunting oras ng araw na magagamit para sa snacking kapag sinunod nila ang protocol.
Isang alternatibong paliwanag, batay sa nakaraang pananaliksik ni Johnston, na inilathala sa Mga Pag-unlad sa Nutrisyon, ay nagpapahiwatig na ang katawan ay sumunog sa pagkain sa isang mas mabilis na metabolic rate na mas maaga sa araw. "Ang isang ipinapalagay na mekanismo para sa mga benepisyo sa kalusugan ng TRF ay ang isang mas mataas na porsyento ng enerhiya ay natupok sa panahon ng isang pinaghihigpitan na yugto ng endogenous circadian cycle," ang mga tala ng koponan sa kasalukuyang pag-aaral. Nangangahulugan ito na ang oras ng araw kapag ang indibidwal na pagkain ay maaaring makaapekto sa kung paano ang katawan ay nakapagpapalusog sa pagkain.
Sa nakaraang pag-aaral, isinulat ni Johnston at ng kanyang koponan na ang "thermogenesis na pagkain na sapilitan ay humigit-kumulang dalawang beses bilang malaki sa umaga sa 0800h kung ikukumpara sa gabi sa 2000h," na nagpapahiwatig na ang katawan ay sumusunog sa pagkain sa mas mabilis na metabolic rate na mas maaga sa araw. Ang pagbabagu-bago sa metabolismo sa buong araw ay isang pokus ng nakaraang pananaliksik sa mga benepisyo ng paulit-ulit na pag-aayuno.
Ang pag-aaral na ito ay nagbibigay sa amin ng isang mas kapansin-pansing pananaw sa mga potensyal na mga benepisyo ng pagkain-tiyempo: kung gaano kadali na isama sa buhay sa labas ng isang lab.Limampung pitong porsiyento ng mga indibidwal ang pinapapasok na sila hindi sa tingin nila ay maaaring ipagpatuloy ang mga pagbabago sa oras ng pagkain na ito sa nakalipas na katapusan ng sampung linggo. Din nila na-rate ang diyeta ng pitong sa sampung sa isang sukatan ng kahirapan. Nakikita na inilarawan ng mga may-akda ang grupong ito ng mga boluntaryo bilang "mahusay na motivated" upang sundin ang pagkain, ang mga resulta na ito ay hindi maaaring maayos para sa iba pa sa amin.
"Tulad ng nakita natin sa mga kalahok na ito, ang mga pag-aayuno ay mahirap sundin at hindi laging magkatugma sa pamilya at buhay panlipunan," sabi ni Johnston "Kailangan nating tiyakin na ang mga ito ay may kakayahang umangkop at kaaya-aya sa totoong buhay, tulad ng potensyal na benepisyo ng mga naturang diyeta ay malinaw upang makita."
Anuman ang mahirap sundin ang diyeta, idiniriin ng pangkat na ito ay isang pag-aaral lamang. Ang mga pagsisiyasat na may higit pang mga kalahok at mas mahigpit na mga disenyo ay kinakailangan upang i-down ang mga mekanismo sa likod ng mga natuklasan na ito.
Natuklasan ng mga siyentipiko na Bakit Mag-imbak ng Taba sa Mga Taba sa Iba't Ibang Mga Bahagi ng Katawan
Ang isang pangkat ng mga siyentipiko sa Sweden ay naniniwala na may malaking pagkakaiba sa kung paano nakukuha ang taba sa mga kalalakihan at kababaihan. Ang mga pagkakaiba sa akumulasyon ng taba ay maaaring makaapekto sa kalusugan, at, ayon sa kanilang kamakailang papel, bumaba sa mga pagkakaiba sa ilang mga pangunahing gene
Ang SCiO Mini-Spectrometer Ay Pag-aralan ang Molecules ng iyong Pagkain para sa Taba, Asukal, at Calorie
Mayroong isang sining sa pagpili ng hinog na prutas. Itulak mo sa dulo ng isang cantaloupe at amoy ito, subukan ang katatagan ng isang abukado, i-tap sa labas ng isang pakwan. Ito ay uri ng isang kaakit-akit na proseso, ngunit hindi eksakto ang eksaktong. Ngunit dahil mabilis na kami ay umuunlad patungo sa isang ganap na interconnected internet ng mga bagay, ...
Mga laro sa isipan: kung paano nakakaapekto sa pag-ibig ang kimika ng iyong katawan
Alam nating lahat na ang mga batas ng pang-akit ay may papel sa kimika, ngunit alam mo ba na ang kimika ng iyong katawan ay maaaring makaapekto sa iyong buhay ng pag-ibig?