Kung Paano Mo Pinagmumulan ng Emosyon ang Mga Pangunahing Kaunlaran

Ang emosyonal na katalinuhan ay maaaring mangahulugan ng pagkakaiba sa pagitan ng pag-uugali sa isang katanggap-tanggap na paraan ng lipunan at itinuturing na walang daan. Habang ang karamihan sa mga tao ay narinig ng emosyonal na katalinuhan, hindi maraming mga tao ang talagang alam kung paano makita ito - sa kanilang sarili o sa iba.

Ang emosyonal na katalinuhan ay mahalagang paraan na nakikita mo, naiintindihan, ipahayag, at pamahalaan ang mga emosyon. At ito ay mahalaga dahil sa mas naintindihan mo ang mga aspeto ng iyong sarili, mas mahusay ang iyong kalusugan sa isip at panlipunang pag-uugali ay magiging.

Maaaring ito ang mga bagay na ginagawa mo nang walang pag-iisip kahit na - na maaaring maging kaso ng maraming tao. O baka ito ay mga kasanayan na alam mo na kailangan mong magtrabaho.

Tingnan din ang: Mga siyentipiko Gumawa ng Pagsubok upang Tulungan Magpaliwanag ang Isang Mahalagang Trabaho sa Lugar ng Trabaho

Sa alinmang paraan, ang mas mahusay na emosyonal na katalinuhan ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa lahat ng uri ng mga pangyayari - maging ito sa trabaho, sa bahay, sa paaralan, o kahit na nakikipag-usap ka lamang sa iyong mga kaibigan.

Kaya kung nais mong malaman kung ikaw ay matalino sa damdamin, suriin lamang ang listahan sa ibaba.

1. Isipin mo ang Tungkol sa Iyong Mga Reaksyon

Ang emosyonal na katalinuhan ay maaaring mangahulugan ng pagkakaiba sa pagitan ng isang mahusay na reaksyon at isang masamang reaksyon sa mga pangyayari. Ang mga emosyon ay maaaring maglaman ng mahalagang impormasyon na maaaring maging kapaki-pakinabang sa personal at sosyal na paggana - ngunit kung minsan ang mga damdamin ay maaari ring mapuspos sa amin, at gumawa sa amin kumilos sa mga paraan na gusto namin hindi.

Ang mga tao na kulang sa emosyonal na katalinuhan ay mas malamang na tumugon lamang, nang hindi nagbibigay ng kanilang sarili ang oras upang timbangin ang mga kalamangan at kahinaan ng isang sitwasyon at talagang isipin ang mga bagay sa pamamagitan ng.

Ang mga taong mas kaunti ang kakayahang umayos ng kanilang mga negatibong damdamin ay mas malamang na magkaroon ng kahirapan na gumana sa lipunan - na maaaring magpalala ng mga damdamin ng depresyon.

Ang mga taong may malaking depresyon ay ipinapakita na may mga kahirapan sa pag-unawa at pamamahala sa kanilang mga damdamin. At ipinakita rin ng pananaliksik na mas maraming mga sintomas ng depresyon ang naroroon sa mga taong may mas mababang emosyonal na katalinuhan - kahit na hindi sila klinikal na nalulumbay.

2. Nakikita Mo ang mga Sitwasyon Bilang Hamon

Kung nakikilala mo ang mga negatibong emosyon sa iyong sarili at makita ang mga mahirap na sitwasyon bilang isang hamon - na nakatuon sa mga positibo at matiyaga - malamang na mayroon ka ng mataas na emosyonal na katalinuhan.

Isipin sa isang sandali nawala mo ang iyong trabaho. Ang isang emosyonal na matalinong tao ay maaaring makilala ang kanilang mga damdamin bilang mga pahiwatig upang kumilos, kapwa upang harapin ang mga hamon at kontrolin ang kanilang mga iniisip at damdamin.

Subalit ang isang taong may mahinang emosyonal na kasanayan ay maaaring magmahal sa pagkawala ng trabaho, mag-isip ng kanilang mga sarili bilang walang pag-asa na walang trabaho, at paikut-ikot sa depresyon.

3. Maaari mong Baguhin ang Iyong mga Emosyon

Siyempre, may mga pagkakataon na ang iyong mga damdamin ay makakakuha ng mas mabuti sa iyo, ngunit kung ikaw ay isang taong matalino sa damdamin, malamang na kapag nangyari ito, mayroon kang mga kakayahang kailangan upang baguhin ang iyong damdamin.

Halimbawa, habang ang average na antas ng pagkabalisa ay maaaring mapabuti ang nagbibigay-malay na pagganap - marahil sa pamamagitan ng pagdaragdag ng focus at pagganyak - masyadong maraming pagkabalisa ay maaaring hadlangan ang nagbibigay-malay na kakayahan.

Kaya alam kung paano mahanap ang matamis na lugar sa pagitan ng masyadong maraming at masyadong maliit na pagkabalisa ay maaaring maging isang kapaki-pakinabang na tool.

Maliwanag na ang pag-moderate ay ang susi pagdating sa pamamahala ng ating mga damdamin. Alam ng mga emosyonal na matatalinong tao ito at may mga kakayahan na baguhin ang kanilang mga emosyon nang naaangkop.

At ito ay marahil kung bakit ang emosyonal na katalinuhan ay naipakita na may kaugnayan sa mas mababang antas ng pagkabalisa.

4. Maaari mong Ilagay ang Iyong Sarili sa Iba pang mga Sapat na Tao

Kung maaari mong pahabain ang mga kasanayang ito na higit sa iyong sariling pagkilos, pagkatapos ay isa pang tanda na mayroon kang mataas na antas ng emosyonal na katalinuhan.

Ang emosyonal na katalinuhan ay partikular na mahalaga sa mga lugar ng trabaho na nangangailangan ng mabigat na "emosyonal na paggawa" - kung saan dapat pamahalaan ng mga manggagawa ang kanilang mga emosyon ayon sa mga panuntunan sa organisasyon.

Maaaring kasama dito ang mga trabaho sa serbisyo sa kostumer, kung saan ang mga manggagawa ay maaaring mangailangan ng pakikiramay sa mga mamimili - sa kabila ng katotohanan na ang mga customer ay maaaring sumisigaw sa kanila.

Tingnan din ang: Pag-aaral sa 1.5 Milyong Tao ay Nagpapakita ng 4 Mga Uri ng Major Tao Personalidad

Ito ang dahilan kung bakit karaniwang pagsasanay sa emosyonal na lugar sa trabaho - na may pinakamabisang pagsasanay na nakatuon sa pamamahala at pagpapahayag ng emosyon, na direktang nakaugnay sa komunikasyon at pagganap ng trabaho.

Mahalaga rin na ituro na ang emosyonal na katalinuhan ay isang kakayahan sa pag-iisip na maaaring mapabuti sa kabuuan ng iyong habang-buhay. Kaya kung hindi mo nakilala ang marami sa iyong sarili sa mga katangian na nakalista sa itaas, hindi natatakot, mayroon pa ring oras para sa iyo na magtrabaho sa iyong emosyonal na katalinuhan.

Ang artikulong ito ay orihinal na na-publish sa The Conversation ni Jose M. Mestre at Kimberly A. Barchard. Basahin ang orihinal na artikulo dito.