Sleep Science: Nakakagising Gumagawa ng Habang Panahon Dahil Nagmamadali ang Ating mga Talino

Ang gabi ay madilim at puno ng mga kakilabutan, ngunit para sa karamihan sa atin ang tunay na malaking takot ay nagsisimula tuwing umaga kapag napupunta ang alarm clock. Sa taong ito, natuklasan ng mga siyentipiko sa Unibersidad ng California Berkeley ang isang pangunahing dahilan kung bakit napakarami sa atin ang gumagastos ng mga mamahaling umaga na humahampas para sa katotohanan sa isang hamog na dulot ng tulog. "Sleep inertia" ay tunay, sinabi nila, at ito talaga, talagang mahirap upang mapupuksa.

Noong Setyembre, inilathala ng isang papel sa Raphael Vallat, Ph.D., isang postdecoral fellow sa Berkeley's Walker Lab NeuroImage na naglalarawan kung bakit kinakailangan ang utak 30 mahaba at masakit na mga minuto upang lumipat mula sa isang estado ng pagtulog sa isang gising na kalagayan. Mas mahalaga pa, ang kanyang pag-aaral, batay sa fMRI imaging sa 34 na kalahok, na pinaliwanagan kung bakit napakahirap.

Ito ay # 22 sa Kabaligtaran Ang listahan ng 25 Karamihan sa Nakakagulat na Human Discoveries ng taon.

Kailan Kabaligtaran unang iniulat ang kuwentong ito, ipinaliwanag ni Vallat na ang utak ay lumipat sa pagitan ng isang "gawain na aktibong mode" (ginagamit sa panahon ng pagbabasa o paglutas ng mga problema) at isang "negatibong mode na gawain" (ginamit sa panahon ng pag-iisip). Kapag gumagamit kami ng isang mode, malamang na hindi namin makita ang sobrang aktibidad sa kabilang banda, at tinatawagan ng Vallat ang dibisyong ito na "functional segregation."

Sa araw na iyon, ang aming utak ay walang problema sa paglipat sa pagitan ng aktibo at negatibo, ngunit sa tuwing gisingin tayo, ang utak ay tila talagang nakikipaglaban sa functional segregation. Ang nangyari ay nangyayari na ang dalawang mga mode ay nagtatapos nang nagtatrabaho nang sabay-sabay, na nagiging sanhi ng pang-amoy ng "pagkakatulog ng pagtulog."

Ipinakita ito ni Vallat sa pamamagitan ng paggawa ng kanyang 34 na kalahok ang mga problema sa matematika matapos silang magising sa 45 minutong naps. Kinuha din niya ang mga imahe ng fMRI ng kanilang talino habang nakumpleto nila ang mga problema. Marahil hindi nakakagulat, ang kanyang mga kalahok ay mas masahol sa mga pagsusulit sa matematika nang gising, higit sa lahat, naniniwala si Vallat, sapagkat ang kanilang mga talino ay nahuli sa pagitan ng dalawang mga mode.

Kapag tinanong kung may anumang paraan upang pabilisin ang prosesong ito na nakakagising-marahil isang mabilis na dosis ng caffeine sa umaga - ang Vallat ay walang mabuting balita. Bagaman maaaring mapabuti ng caffeine ang functional segregation, ipinaliwanag niya, malamang na hindi ito makapagpatuloy mabilis sapat upang makatulong sa mga kritikal na unang 30 minuto ng umaga.

"Ang pinakamainam na gawin ay tiyak na maghintay ng ilang minuto bago gumawa ng anumang mahahalagang desisyon o pagpindot sa kalsada, lalo na kung sa palagay mo ay nagising ka na mula sa malalim na pagkakatulog," sabi ni Vallat.

Tila tulad ng tanging matalinong bagay na dapat gawin ay maghintay para sa maliliit na fog upang malinis bago gumawa ng anumang mahahalagang desisyon. Hindi bababa sa, mula ngayon, malalaman na natin kung gaano katagal tayo maghintay.

Tulad ng hangin ng 2018, Kabaligtaran ay nagbibigay-diin sa 25 Pinakamalaking Nakakagulat na Human Discoveries ng taon. Sinabi sa amin ng mga kuwentong ito ang kakaibang mga bagay tungkol sa aming mga katawan at talino, natuklasan ang mga pananaw sa aming mga buhay sa lipunan, at iluminado kung bakit kami ay tulad ng komplikado, kamangha-manghang, at kakaiba na mga hayop. Ang kuwentong ito ay # 22. Basahin ang orihinal na kuwento dito.