Sa Ash Miyerkules, May Agham sa Pagsasagawa ng Isang Matagumpay na Sakripisyo na Lenten

Sa gitna ng panahon ng Kristiyanong pag-aayuno ng Kuwaresma, na kaagad ay sumusunod sa mga sobra ng Mardi Gras, ay isang taong gulang na palaisipan: Mas madali ba ang umiwas sa isang bagay pagkatapos ng isang malaking binge? Sa kasamaang palad, ang Mardi Gras, na Pranses para sa "Taba Martes," ay hindi maaaring magtakda ng mga tagasubaybay ng Lent para sa tagumpay. Sinasabi ng mga siyentipiko na ang pag-quit sa buong tiyan ay maaari talagang hikayatin ang isang mindset na hindi lamang nagtatakda ng mga fasters up para sa kabiguan - ngunit din upang mabigo sa kamangha-manghang fashion.

Ayon sa kaugalian ni Mardi Gras sa huling araw hanggang sa Pasko ng Pagkabuhay na pinahihintulutan ang mga Kristiyano na regular na magpakasawa sa mga pagkaing mayaman, karne, alak, at kung minsan ay kasarian. Ang mga araw na ito, ang mga tradisyon ng Lenten na pag-aayuno ay higit na iba-iba, subalit sinusunod pa rin nila ang parehong pangkalahatang prinsipyo: 40 araw ng pagtanggi sa sarili na dalhin ang tapat sa mas malapít na pakikipag-ugnayan sa banal.

Ngunit ayon sa mga tagasunod sa nutrisyon, ang pagtanggi sa sarili ay magiging mas madali nang walang tradisyon na pinahahalagahan ng panahon bago ang isang panahon ng pag-aayuno at pag-iwas sa isang partido na puno ng matamis at maglasing.

Basahin ang tungkol sa kung paano ang mga bagong-silang na rabbits ay napalaya mula sa mga tuntunin ng Lenten tungkol sa pagkain ng karne sa Biyernes.

Ang mga mahihigpit na Diet ay Maaaring Mag-trigger ng Overeating

Ang mga taong nakakaalam na nagsisimula sila nang mabilis sa susunod na araw ay tila naninirahan sa isang natatanging sikolohikal na kalagayan. Isang 2002 na pag-aaral sa Journal of Abnormal Psychology ay nagpakita na ang isang nagbabantang diyeta ay maaaring magdala ng mga tao na kumain nang labis sa araw bago magsimula ang diyeta. Sa pag-aaral na iyon, sinabi ng mga mananaliksik sa ilang mga kalahok na magsisimula sila ng mahigpit na diyeta sa susunod na araw, pagkatapos ay binigyan sila ng pagkakataong tikman ang ilang pagkain. Marahil hindi nakakagulat, sila ay kumakain nang higit pa kaysa sa kanilang mga katapat na sinabihan sila ay hindi magsimula ng pagkain sa susunod na araw.

"Ang mga resultang ito ay nagpapatunay na ang pagpaplano lamang na mag-diet ay maaaring mag-trigger ng labis na pagkain sa napipigilan na mga eaters, na sumasalamin sa pabagu-bagong koneksyon sa pagitan ng dieting at overeating," ang isinulat ng mga may-akda ng pag-aaral. Ang mga resulta ay nagpapahiwatig na ang mga overindulgences ng Mardi Gras ay higit pa sa isang regular na partido. Ang mga cake ng hari, pag-inom, at pangkalahatang kalupitan ay, sa pamamagitan ng disenyo, ay nakapagpapalakas ng hindi bababa sa bahagi ng kaalaman na ang Kuwaresma ay nasa ibabaw lamang ng abot-tanaw.

Overindulging sa Advance Nagtataguyod ng isang hindi malusog na Relasyon sa Pagkain

Sa paglipas ng mga taon, ang Mardi Gras ay naging mas higit pa kaysa sa isang Kristiyano na bakasyon, tulad ng pangangalakal ng mga pilgrim sa New Orleans, Mobile, St. Louis, at iba pang mga lungsod ng US upang makilahok sa karnabal. At samantalang hindi partido, ginagamit din ng mga di-Kristiyano ang Mahal na Pahinga bilang isang pagkakataon na umiwas sa sobrang pagbabalanse sa ilang mga gawi bilang isang ehersisyo sa pagpipigil sa sarili. Anuman ang kanilang pagganyak, gayunpaman, maaaring mapahamak ni Mardi Gras ang kanilang mga layunin.

Sinabi ng mga eksperto sa nutrisyon ang hindi pangkaraniwang bagay na ito sa paligid ng Bagong Taon, masyadong: Bago ilagay ang mga Matamis sa Enero 1, marami ang maaaring matukso na maubusan nang maaga - isang kababalaghan na tinatawag nilang "Huling Hapunan na epekto."

Sinabi ni Dietician na si Rebecca McManamon Ang Independent na ang paniwala na ito ay maaaring hikayatin ang isang salungat na saloobin sa pagkain, na lumilikha ng isang mindset na ang ilang mga pagkain ay "mabuti" at ang ilan ay "masama."

"Upang isaalang-alang ang anumang pagkain na 'ganap na masama' ay maaaring nakapipinsala," ang sabi niya, na itinuturo na ang ideyang ito ay maaaring humantong sa disordered pagkain at negatibong self-image. "Orthorexia - kapag ang sobrang pagbubuntis tungkol sa malusog na pagkain ay maaaring maging lahat ng pag-ubos - at ang deviating mula sa 'malusog' na pagkain ay maaaring maging sanhi ng malaking halaga ng pagkakasala ng self-masasamang loob."

Ang isang Binge Bago ang isang Diet Maaari Lumiko Isang Minor Slip Sa Ibang Binge

At kasing layo ng mga resulta pumunta, ang mga eksperto ay nagpapahiwatig na ang isang binge bago ang isang panahon ng pangilin ay maaari ring lumikha ng isang mindset kung saan a menor de edad Ang kabiguan na sumunod sa diyeta ay maaaring mabilis na maging isang matinding kabiguan. Kinikilala ni Claudia T. Felty, PhD, RD ang tungkol sa bagay na ito Kalusugan sa 2017, nang ipinalagay ni Kim Kardashian ang kanyang diyeta - at umalis sa pizza at ice cream bilang paghahanda. Nagbabala siya na ang sobrang paghahalintulad sa isang bagay bago mo ito itigil ay maaaring makapagpapaunlad ng isang saloobin sa lahat.

"Sa paglipas ng panahon, ikaw ay magiging sa paligid ng mga pagkain at ikaw ay matutukso sa pamamagitan ng mga ito," sabi Felty. "Kapag itinakda mo ang mga ito bilang mga pagkain na iyong pinaparamdam ngayon at pagkatapos ay hindi kailanman kumain muli, na ang mental na kaligayahan ay bumalik."

Nalaman din niya na ang ipinagbabawal na likas na katangian ng mga pagkaing iniibig mo ay maaaring maging mas gusto mo.

Ano ang Dapat Mong Gawin?

Para sa mga Kristiyano, ang sagot ay tapat: Tulad ng isang relihiyosong pagtalima, ang Kuwaresma ay may espirituwal na layunin, na kung saan ay dapat na gawing mas madali upang manatili sa.

Tulad ng para sa mga di-Kristiyano na gumagamit ng Kuwaresma bilang isang pagkakataon upang tumulak sa mga mas malusog na gawi sa pagkain, maaaring layunin na magkaroon ng isang bagay na mas maaabot kaysa sa kabuuang pag-iwas.Inirerekomenda ng ilang mga nutrisyonista ang isang panuntunan sa 5: 2, kung saan limang araw ng malusog na pagkain ang kumita sa iyo ng dalawang araw ng basura na pagkain. Maaari mo ring tumuon sa pagtanggap sa iyong sarili bilang ikaw ay.