Nauubos Na Ba Ang Dahilan Mo Para Tumigil sa Paninigarilyo? | Narito ang kanilang kwento
Ang aking nabigong mga pagtatangka na tumigil sa paninigarilyo, na kung saan ay marami, ay gumawa sa akin ng isang mapagkawanggawa. Kung may isang tao sa labas ng bar na humingi ng isang usok na ibinigay ko sa kanila tatlo o limang at pawagayway ang kanilang mga nag-aalok ng pagbabayad ng isang usang lalaki. Gusto ko ng pagmamaneho na may isang sariwang binuksan pack ng kamelyo Ilaw at sariwang naiilawan puwit sa aking kamay kapag ang isang angkop ng pag-ubo sinusundan ng galit ay hit, at gusto ko chuck ang natitirang kahon ng 19 sa window. Magandang riddance, ikaw masasamang fuckers! Wala na! Makalipas ang tatlong oras makahanap kami sa paglabas ko ng isang 7-Eleven na may bagong sigarilyo sa pagitan ng aking mga labi, isang ekspatriate na nakahiga pabalik sa hangganan sa lasa ng bansa.
Ito ay isang pantay na pedestrian cycle ng self-abuse. Tinatantiya ng American Cancer Society na 4 hanggang 7 porsiyento lamang ng mga tao ang maaaring tumigil sa paninigarilyo sa anumang binigyan ng pagtatangkang walang paggamit ng gamot, at kahit na gumamit ka ng isang tulong ang iyong mga posibilidad na mapanatili ang usok-ng libre sa higit sa anim na buwan ay mga 25 porsiyento lamang. Alam ni John Dicey ang pakikibaka na ito gayundin ang sinuman. Minsan ay sinuportahan niya ang 70-stick-a-day na ugali. Ngayon siya ang pandaigdigang direktor ng programang pagtigil sa paninigarilyo na Allen Carr's Easyway at ginagamot ang higit sa 30,000 na mga addict sa nikotina. Tinawag si Dicey Kabaligtaran mula sa kanyang opisina sa London upang sagutin ang mga tanong kung paano mas mahusay ang iyong mga logro sa isang malinis na break.
Ako ay dapat tumigil sa paninigarilyo isang daang beses bago ito kinuha sa wakas. Ano ang maaari nating gawin upang gawing mas madali?
Magtakda ng isang petsa nang maaga at gawin na ang iyong petsa ng pag-quit, ngunit huwag subukan upang i-cut down o kontrolin kung gaano mo manigarilyo hanggang pagkatapos. Ang paggupit ay gumagawa ng mga sigarilyo na mukhang mas mahalaga. Ang mahalagang bagay ay hindi pakiramdam na parang nagbigay ka ng isang bagay, ito ay upang pakiramdam mo na kung ikaw ay lumikas ng isang bagay.
Kahit na ang paninigarilyo ay nakapagpaparamdam sa akin tulad ng tae, bago ako huminto sa wakas ay palaging naramdaman ko na nagbigay ako ng isang bagay.
Kadalasan ang mga naninigarilyo ay hindi nagkagusto sa pagiging isang naninigarilyo, o hindi talaga sila tulad ng paninigarilyo ngunit gusto nilang maging isang naninigarilyo. Alam ng lahat ng naninigarilyo na masama ito para sa kanila at nagkakahalaga ito sa kanila ng isang kapalaran, ngunit ang pagtigil sa paninigarilyo ay nakakatakot sa kanila. At kapag natatakot sila, naninigarilyo sila. Kailangan kong manigarilyo, o mangyayari ang X, iniisip nila. Kaya iyon ang isa pang susi. Pag-isipin kung ano ang gusto mong maging libre. Sa iyong isip, tanggapin na libre ka.
Kailangan mong malaman ang pag-withdraw ng nikotina, alam mo ba? Ito ay isang banayad na pakiramdam ngunit ginagawa namin ito upang maging mas mas masahol pa kaysa sa ito ay. Lahat ng mga taon na sinubukan kong umalis sa paggamit ng paghahangad ay nadama ko ang galit, galit. Wala sa mga ito ay talagang sanhi ng nikotina withdrawal. Ito ay sanhi ng pag-iisip na ang iyong panahon bilang isang naninigarilyo ay tapos na, na sa paanuman ay napilitang ibigay ito. Ang pag-withdraw ng nikotina ay walang anuman. Karamihan sa mga naninigarilyo, hindi rin ito magising. Kaya't alam mo iyan, ngunit iyan ay talagang isang maliit na bahagi lamang nito.
Ginagawang madali ng e-cigs at meds?
Ang aming payo ay hindi gumamit ng anumang mga pamalit sa lahat, lalo na ang mga naglalaman ng nikotina. Kung gayon hindi ka na libre. Ito ay kung saan ang paraan ng Allen Carr dumating sa, hindi upang itulak lamang ang isang advertisement para sa amin …
Hindi ko paggalang sa iyo kung hindi ka seryoso.
Buweno, kung ano ang ginagawa namin ay nagsasagawa kami ng isang naninigarilyo at hinihiling namin sa kanila na gumawa ng listahan ng lahat ng mga benepisyo na sa palagay nila ay nakakakuha sila ng pagiging isang naninigarilyo at pagkatapos ay bibigyan namin ito ng punto sa punto upang ipakita sa iyo kung bakit ito ay hindi talaga isang pakinabang. Ang isang tao ay maaaring sabihin ito relaxes sa akin. Sasabihin namin, hindi, hindi. Lahat ng ginagawa nito ay nagpapagaan ng stress ng hindi paninigarilyo na iyong nararamdaman mula noon na ang huling sigarilyo. Ang iniisip mo bilang nakakarelaks ay ang tinatawag ng ibang tao na normal na pakiramdam. Gayundin, huwag subukan at mang-abala sa iyong sarili - pakikitungo sa kung ano ang iyong pakiramdam. Kumuha ng iyong sarili sa isang lugar kung saan maaari mong isipin ang tungkol sa mga ito nang walang pakiramdam mayroon kang magkaroon ng isa at huwag subukang mag-isip tungkol sa mga pink na telepono o isang bagay.
Sa sandaling ako ay malinis, kung gayon ano?
Sa sandaling libre ka, hindi kailanman malinlang sa pag-iisip na maaari kang magkaroon ng paminsan-minsang sigarilyo. Isa lamang ang puff, isa lamang sigarilyo, tabako, o isang kasamang may ilang mga damo na pinagsama sa tabako - mabuti, sa palagay ko marahil na ito ay hindi isang bagay na isang malaking bagay sa U.S. - gayunpaman, hindi, hindi mo ito maaaring makuha. O sisimulan mo ulit ang pag-ikot.
Tinutukoy ng DNA ang Kakayahang Tumigil sa Paninigarilyo
Ang isang kamakailang pag-aaral ay nagmungkahi na ang kakayahang huminto sa paninigarilyo-mas madali para sa ilan, mas mahirap para sa iba-ay maaaring mahati sa genetic profile ng isang tao. Ayon sa isang artikulo na inilathala noong Martes sa Translational Psychiatry, isang kamakailang "malakihang meta-analysis ng populasyon ng Caucasian" na pinagsama ang impormasyon mula sa 23 iba't ibang ...
Ang Paninigarilyo ay Hindi Nangangahulugan ng Pestisidong Paninigarilyo Kung Nakuha Mo ang Tamang Lupa
"Ang lahat ng natural!" Ay matagal na ang labanan ng mga tagapagtaguyod ng palay na nagtatanggol sa droga kumpara sa tabako, na kilala sa mga nakakahumaling at mga kemikal na nagdudulot ng kanser. Gayunpaman, ang green reputation ng damo ay minsan ay hindi nakuha. Ang industriyalisasyon ng medikal na marijuana na pagsasaka ay nangyari sa kahanay sa ika ...
Kung Iniisip Mo Ang Vaping Ay Makakatulong sa Iyo Tumigil sa Paninigarilyo, Ang mga siyentipiko ay May Masamang Balita
Habang ang ilang mga pag-aaral ay nagmumungkahi na ang paggamit ng mga produkto ng nikotina tulad ng mga e-cigarette ay makakatulong sa mga tao na tumigil sa paninigarilyo, may mga tungkol lamang sa maraming nagpapakita na wala silang epekto sa kung may isang tao na umalis sa paninigarilyo. Ang isang bagong papel ay nagpapakita ng ebidensiya na ang mga sistema ng paghahatid ng elektronikong nikotina ay maaaring hindi talaga makatutulong sa mga naninigarilyo na umalis.