Bakit ang "Night Shift" ng Apple ay Mabuti para sa Iyo

Sa Lunes, kasama ang pagpapalabas ng bagong iPhone SE nito, 9.7-inch iPad Pro, at "sasakyang pangalangaang," inilabas ng Apple ang isang pag-update sa iOS 9: iOS 9.3.

Kasama sa update na ito ang isang partikular na tampok na utilitarian, na tinatawag na "Night Shift," na ibig sabihin lamang upang tulungan kang matulog. Ang mga iskor ng mga siyentipiko at mga mananaliksik ay nag-iisip na ang kanilang sarili ay napatunayan na ang asul na liwanag - tulad ng, literal, asul na liwanag - ay gumagawa sa iyo ng mas madaling kapitan ng sakit sa pagtulog; Nililimitahan ng Night Shift ang halaga ng asul na ilaw na pinalabas ng iyong aparatong Apple. Ang mga aparato, tulad ng mga laptop at smartphone, ay naglalabas ng isang grupo ng mga bagay. Kaya, kapag naka-scroll ka sa pamamagitan ng mga post ng Instagram o Twitter na maaaring napalampas mo sa iyong abala, nakakapagod na araw bago lumiligid at matulog, humihingi ka ng problema: Ang mas maraming baku-bakong tumitig sa microcosm ng iyong device, ang mas malamang na ikaw ay simple, mapayapang umalis sa pagtulog. At pagkatapos ay ang susunod na araw, sa mas kaunting mga oras ng pagtulog, mawawala sa iyo higit pa Mga post sa Instagram at Twitter. (Ang katakutan.)

Sa partikular, ang bughaw na ilaw ay naisip na makakaapekto sa isang photoreceptor na tinatawag na melanopsin sa iyong mga mata. Kapag ang melanopsin - na kung saan ay natuklasan lamang sa paligid ng pagliko ng siglo - nakatagpo ng asul na liwanag, ito ay mahalagang shouts "araw na araw! gising!"Sa iyong utak. Sa pang-agham na wika: ang melanopsin ay nakikipag-usap sa suprachiasmatic nucleus sa iyong utak, isang lugar na responsable para sa pagsasaayos ng iyong panloob na orasan at mga pattern ng pagtulog. Maraming mga pag-aaral, pagkatapos, tout ang mga negatibong epekto ng nakapako sa mga screen pagkatapos ng paglubog ng araw.

Ang Night Shift ay nagpapatakbo ng mga yellows, oranges, at reds sa screen ng iyong iPhone o iPad. Narito ang Apple:

Ipinakita ng maraming pag-aaral na ang pagkakalantad sa maliwanag na asul na liwanag sa gabi ay maaaring makaapekto sa iyong mga circadian rhythms at gawin itong mas mahirap na makatulog. Ginagamit ng Night Shift ang orasan at geolocation ng iyong iOS device upang matukoy kung kailan ito ay paglubog ng araw sa iyong lokasyon, pagkatapos ay awtomatikong nagbabago ang mga kulay sa iyong display sa pampainit na dulo ng spectrum. Sa umaga, ibabalik nito ang display sa mga regular na setting nito. Magandang pangarap.

Ang epekto ay tulad ng isang warming filter, tulad ng pagbabasa sa pamamagitan ng ilaw ng kandila o marahil kahit na isang mainit-init na apoy na may isang baso ng kalidad scotch. Ang isang bit tulad ng sumusunod na larawan (bagaman ang epekto ay artipisyal na nai-render, dito, bilang mga screenshot bypass ang epekto):

Ang Apple ay hindi tila lalo na tiwala sa maraming mga pag-aaral, o hindi bababa sa ay maingat sa paggawa ng anumang malakas na mga claim. Ito ay napupunta lamang upang sabihin na ang Night Shift "nagbabago ang mga kulay sa iyong display sa mas maiinit na dulo ng spectrum at maaaring makatulong sa iyo na makakuha ng mas mahusay na pagtulog ng gabi."

Ang personal, empirical na pagsusuri ay nagpapahiwatig na ang oras ng pagtulog ay masakit pa rin sa mga mata, na tungkol sa maraming agham na kailangan kong sabihin sa akin na sinasaktan ko ang aking mga pagkakataon na makatulog. Anuman, ang warmed screen ay mas mababa aesthetically mapang-api pagkatapos madilim, at na, maaari naming lahat sumasang-ayon, ay maayos.

Narito ang maikling kung paano-sa:

• I-update sa iOS 9.3.
• Sa Mga Setting, sa iyong iPhone (5s o mas bago), iPad (Pro, Air o mas bago, at mini 2 o mas bago), o iPod Touch (ika-6 na henerasyon o mas bago) pumunta sa Display & Brightness.
• Mag-click Panggabi.
• I-on ang "Naka-iskedyul", at piliin kung gusto mo ng isang awtomatikong, batay sa lokasyon, paglubog ng araw-sa-pagsikat ng araw Shift, o isang custom na iskedyul mula sa x oras na y oras.

• Itakda ang temperatura ng kulay sa Higit o Mas Mababang Warm.

Maaari mo ring mabilis na i-toggle ang epekto sa at off sa iyong Control Center, tulad ng ipinapakita sa ibaba (bottom-center):

Mahabang magagamit ang software na ito sa Mac, hindi lamang sa pamamagitan ng Apple - sa pamamagitan ng f.lux. Ang f.lux app ay ang parehong bagay, ngunit may kaunti pang sa mga tuntunin ng pagpapasadya, at ito ay ginagawa ito mula noong 2009. Ito ay nakuha ng isang patent pending, kaya marahil na ang dahilan kung bakit hindi pa namin nakita Night Shift sa aming mga Mac. Ngunit - sa interim, at kung pinapahalagahan mo ang tungkol sa iyong mga mata 'ginhawa - gawin ang iyong sarili ng isang pabor at pumunta i-install na software.