High Calorie Foods For Weight Gain
Ang mga tao ay napopoot sa oras ng pagtitipid sa araw dahil hindi lamang nito ang mga tornilyo sa oras sa aming mga stoves o mga dashboard ng kotse (bakit hindi sila awtomatikong nag-a-update?) Kundi pati na rin ang mga panloob na orasan sa ating mga katawan. Hindi lamang nito ginagulo ang iskedyul ng pagtulog mo sa pamamagitan ng isang kakaibang oras; habang ang mga mananaliksik sa Brigham at Women's Hospital sa Boston ay nagpapakita sa isang bagong papel, maaari din itong magkaroon ng malalakas na epekto sa kung gaano kahusay ang isang katawan na sumusunog sa calories.
Maliwanag, may posibilidad kaming magsunog ng higit pang mga calorie sa panahon at pagkatapos ng mga aktibidad, ngunit ang katawan ay sumusunog din ng mga calorie upang mapanatili ang mga bagay na gumagana habang nagpapahinga. Ito ay tinatawag na "resting energy expenditure," o REE. Sinabi ng naunang trabaho na ang REE ay nagkakaiba-iba ayon sa oras ng araw sa mas matatanda. Ang mga bagong natuklasan ay ipinasok Kasalukuyang Biology sa pamamagitan ng mga mananaliksik ng Boston ay nagpapakita ng mas detalyadong katibayan na sumusuporta sa ideya. Sa panahon ng "biological" na hapon at maagang gabi, isulat nila, ang katawan ay sumusunog sa calories sa a mas mataas ang sampung porsiyento rate kaysa ito sa panahon ng biological umaga.
Ang mag-aaral na co-author at associate professor sa Harvard Medical School Jeanne Duffy, Ph.D., ay nagsasabi Kabaligtaran na ang pag-ikot ng calorie na ito ay tumutugma sa konsepto ng isang "biological day," na tumatagal ng mga pahiwatig nito mula sa kapaligiran - lalo, sikat ng araw. Bilang resulta, madali itong malito ng mga temporal na kadahilanan tulad ng mga kakaibang iskedyul, pagbibiyahe sa bagong mga time zone, o isang araw bawat mahulog kapag ang mundo ay nagpasiya na magpatibay ng bahagyang iba't ibang oras ng paggising.
"Biyolohikal na araw at gabi ay tumutukoy sa oras sa loob ng katawan ng isang tao," sabi ni Duffy. "Halimbawa, kung lumipad ka mula sa New York patungong Bangkok, 12 hiwalay sila. Kapag dumating ka sa Bangkok ay tanghali, ngunit sa loob ng iyong katawan ay hatinggabi. Kaya kahit na sinasabi ng orasan na ito ay tanghali, ito ay ang iyong biological gabi oras."
Sinubukan ni Duffy na alisin ang maraming mga panlabas na mga pahiwatig na magdikta sa ritmo na ito hangga't maaari, na tumututok lamang sa panloob na kalagayan ng calorie ng katawan upang ipakita kung gaano kalakas ang panloob na orasan na ito. Ang resulta ay ang pinaka-kasangkot na eksperimento na hindi madali sa mga kalahok nito.
Sa loob ng 37 araw, pinananatili niya ang pitong tao sa silid na walang bintana, pintuan, o anumang iba pang mga panlabas na pahiwatig na nagpapakilala sa oras ng araw. Ibinigay din niya sa kanila ang isang partikular na iskedyul ng oras ng wakeup at bedtimes. Sa paglipas ng kurso ng eksperimento, inilipat ni Duffy ang iskedyul sa pamamagitan ng pagtulak sa mga oras ng pagtulog pabalik apat na oras sa paglaon. Sa paggawa nito, nakuha niya ang kanyang mga kalahok sa kanilang likas na circadian rhythms na binubuo ng mga kadahilanan sa labas, kaya pinahihintulutan ang kanilang nalilitong mga katawan na magdikta ng kanilang sariling mga pag-ikot - na tinatawag niya ang endogenous circadian rhythm.
Sa parehong grupong ito at sa grupo ng kontrol, na nakuha upang mapanatili ang natural na circadian rhythm, sinunog ng katawan ang hindi bababa sa halaga ng calories sa pamamahinga sa panahon ng biological night - kapag ang pangunahing temperatura ng katawan (isang paraan upang matukoy ang mga cycle ng paggasta ng enerhiya) punto. Sa labindalawang oras pagkatapos ng biological night, ang katawan ay dahan-dahang pinatataas ang rate ng calorie burning, peaking sa paligid ng biological hapon o maagang gabi.
Ang mga taong may endogenous circadian rhythms ay nagpakita ng pinakamataas na rate ng calorie na nasusunog sa paligid ng 5 am at ang pinakamababa sa paligid ng 5:00, kahit na ang mga numero, siya tumuturo, ay arbitrary dahil siya ay pagmamanipula ng kanilang katawan orasan, maaaring sila ay anumang oras. Ang ipinakikita nito ay ang calorie burning sa pahinga ay umabot sa isang peak na 12 oras matapos ang pinakamababang punto nito - anong oras ng araw na ang mga peak na tumutugma sa ay nakasalalay sa iskedyul na pinili ng isang tao upang panatilihin.
Kung ikaw ay isang owl gabi o maaga riser, nagmumungkahi Duffy mong panatilihin ang isang regular na iskedyul. Ang nakaraang pananaliksik ay nagpakita na ang mga tao ay tumatakbo sa mga isyu tulad ng nadagdagang labis na katabaan kapag ang mga pattern ng natutulog at nakakagising naiiba wildly araw-araw.
"Ang mga implikasyon ng mga ito, kasama ang iba pang mga kamakailang paghahanap ay na ang pagpapanatiling isang napaka-regular na pagtulog / wake at pag-aayuno / pagpapakain iskedyul ay pinakamahusay para sa pangkalahatang kalusugan at partikular para sa metabolic kalusugan," Duffy nagdadagdag.
Panoramikong Mga Palabas sa Palabas na Kuryusidad Rover Ano ang Maaaring Makita ng mga Tao sa Mars
Ang NASA ay naglabas ng isang imahe mula sa Rover ng Pag-usisa upang tayo ay makakakuha ng isang bagong sulyap sa Mars. Ang imahe ay ginawa mula sa higit sa 130 mga larawan na kinuha ng rover noong Agosto 5, at ipinapakita nito ang lugar na tinatawag na "Murray Buttes" sa mas mababang bahagi ng Mount Sharp. Ang lahat ng mga larawan ay kinuha sa Curiosity rover's 1,4 ...
Pagbabago ng Klima Pag-aaway ng mga Kristal Maaaring Tulungan Namin ang Bawasan ang Pag-akyat ng Mga Antas ng CO2
Ang mga siyentipiko ay labis na nagpapalakas ng proseso para sa paggawa ng magnesite, isang mineral na kung saan ito ay kristal sa ilalim ng mababang temperatura ay may kakayahang pag-aani at pagtatago ng carbon dioxide mula sa atmospera. Ang CO2 ay may mahalagang papel sa pag-init ng planeta, at ang pagbabawas nito ay napakahalaga sa pagtugon sa mga layunin ng pagpapagaan ng pagbabago ng klima.
LG V40 ThinQ: Ang mga alingawngaw ay nagpapakita ng Mga Tampok at Kakayahan ng Mga Tampok na Antas na Antas
Maaaring gusto ng mga Instagram influencer at mga espesyalista sa sarili na tingnan ang mga paparating na LG V40 ThinQ dahil maaaring tumagal ang mga crispest na larawan ng paglabas ng telepono sa taong ito. Ang madaling-paglunsad na handset ay magkakaroon ng kabuuang limang camera, tatlong sa back panel at dalawa sa harap nito na nakaharap sa bingaw.