Feeling SAD? Ang iyong Kulay ng Mata ay May Something to Do With the Blues ng Taglamig

Hindi ka nag-iisa kung ang mas malamig na panahon at mas matagal na gabi ay nagpapahinga sa iyo. Ang kilalang hindi pangkaraniwang bagay na ito, na tinatawag na seasonal affective disorder (SAD), ay maaaring ipaliwanag kung bakit ang mga tao ay mababa, magagalit, at nag-aantok sa mga buwan ng taglamig. Para sa ilan, ang kalagayan ay maaaring maging seryoso at nakapagpapahina.

Kahit na ang SAD ay isang kinikilalang paraan ng clinical depression, ang mga dalubhasa ay hinati pa rin sa kung ano ang nagiging sanhi ng kondisyon, sa ilang mga kahit na arguing ito ay hindi umiiral. Subalit ang aking sariling pananaliksik ay natagpuan na ang iyong kulay ng mata ay maaaring talagang isang kadahilanan sa pagtukoy kung bumubuo ka ng SAD o hindi.

Isang survey na isinagawa ko noong 2014 ang natagpuan na sa paligid ng walong porsiyento ng mga tao sa UK na nag-ulat ng sarili ng mga pagbabago sa mga panahon na maaaring mauri bilang SAD. Isa pang 21 porsyento ang nag-ulat ng mga sintomas ng SAD sub-syndromal, na isang mas malubhang porma, na madalas na tinatawag na "winter blues."

Kahit na maraming mga tao ang maaaring maghinala na mayroon silang SAD, ang kondisyon ay karaniwang diagnosed na gamit ang seasonal pattern assessment questionnaire. Hinihiling nito ang mga tao na sagutin ang ilang tanong tungkol sa mga pana-panahong pag-uugali, pakiramdam, at pagbabago sa ugali. Ang mas mataas na mga tao puntos sa questionnaire, ang mas seryoso ang kanilang SAD ay. Gayunpaman, ang mga diagnostic na tool na ito ay maaaring mag-iba sa pagitan ng mga organisasyon, na kung minsan ay maaaring humantong sa hindi pantay na diagnosis.

Ngunit ang tunay na dahilan ng SAD ay pinagtatalunan pa rin. Ang ilang mga theories, tulad ng hypothesis ng latitude, ay nagpapahiwatig na ang SAD ay na-trigger ng pagbaba ng pagkakalantad sa sikat ng araw sa panahon ng taglamig. Ito ay nagpapahiwatig na ang SAD ay dapat na mas karaniwan sa mga bansa na higit pa mula sa ekwador (tulad ng Iceland). Gayunpaman, ang isang bilang ng mga pag-aaral ay nabigo upang suportahan ang teorya na ito. Ang isa pang teorya ay nagpapahiwatig ng SAD ay nangyayari kapag ang aming circadian rhythm ay nawala habang ang mga araw ay lumalaki nang mas maikli.

Ang iba pang mga teoryang iminumungkahi ito ay nangyayari dahil sa kawalan ng timbang sa serotonin at melatonin sa katawan. Ginagawa sa amin ng serotonin na masigasig, habang ang pagpapalabas ng melatonin ay nagpapaantok sa amin. Dahil ang melatonin ay ginawa mula sa serotonin, ang mga taong may SAD ay maaaring potensyal na gumawa ng masyadong maraming melatonin sa panahon ng mga buwan ng taglamig, na nag-iiwan sa kanila ng pakiramdam ng pag-aantok o pababa.

Ang lahat ng mga pag-aaral ay hindi pantay-pantay at, sa ilang mga kaso, nagkakasalungatan. Subalit dahil ang SAD ay malamang dahil sa isang kumbinasyon ng maraming biological at physiological na mga bagay na nagtutulungan, ang mga iba't ibang paliwanag para sa kung ano ang nagiging sanhi ng SAD ay maaring magkakaugnay.

SAD at ang iyong Kulay ng Mata

Nakita namin ang katibayan na ang kulay ng mata ng isang tao ay maaaring magkaroon ng direktang epekto sa kung paano madaling kapitan sila sa SAD.

Ginamit ng aming pag-aaral ang isang sample ng 175 mag-aaral mula sa dalawang unibersidad (isa sa timog Wales, ang isa sa Cyprus). Nalaman namin na ang mga taong may liwanag o asul na mga mata ay nakakuha ng mas makabuluhang pagbawas sa pangwalang pangwalang pagtatanong sa pana-panahon kaysa sa mga may madilim o kayumanggi na mga mata. Ang mga resultang ito ay sumasang-ayon sa naunang pananaliksik na natagpuan na ang mga taong kayumanggi o maitim ang mata ay higit na nalulumbay kaysa sa mga may asul na mga mata.

Ang dahilan kung bakit ang kulay ng mata ay maaaring gumawa ng ilang mga tao na mas madaling kapitan sa depresyon o pagbabago ng kalooban ay maaaring dahil sa dami ng liwanag na maaaring maproseso ng mga mata ng indibidwal.

Ang retina ay bahagi ng aming eyeball na naglalaman ng mga cell na sensitibo sa liwanag. Kapag ang ilaw ay pumapasok sa mata, ang mga selyula na ito ay nagpapalitaw ng mga impresyong nerbiyo na bumubuo ng visual na imahe sa ating utak. Noong 1995, natuklasan ng mga siyentipiko na ang ilang mga retinal cell, sa halip na bumubuo ng isang imahe, magpadala lamang ng impormasyon tungkol sa mga antas ng liwanag mula sa likod ng mata sa hypothalamus ng utak. Ang hypothalamus ay isang mahalagang bahagi ng utak na nagtatapon ng mga hormone (tulad ng oxytocin) na kumokontrol sa temperatura, kagutuman, at mga siklo ng pagtulog.

Habang ang halaga ng asul at berde na liwanag na umaabot sa hypothalamus ay tumataas, ang halaga ng melatonin ay bumababa. Ang mga mata na may mas mababang pigment (asul o kulay-abo na mata) ay mas sensitibo sa liwanag. Nangangahulugan ito na hindi nila kailangang sumipsip ng mas maraming liwanag tulad ng kayumanggi o madilim na mga mata bago maabot ng impormasyong ito ang mga retinal cell. Dahil dito, ang mga taong may mas magaan na mata ay naglalabas ng mas mababa na melatonin sa panahon ng taglagas at taglamig. Ang mekanismo na ito ay maaaring magbigay ng mga taong may mata na may ilang katatagan sa pana-panahong maramdamin na disorder (bagaman ang isang mas maliit na proporsyon ay maaaring makaranas ng SAD).

Dalawang teoriya ang tradisyonal na ginamit upang ipaliwanag kung bakit ang mga asul na mata ay nangyari sa mga populasyon ng Kanluran na naninirahan mula sa ekwador. Una, ito ay maaaring makita bilang mas kaakit-akit sa kabaligtaran sex, kaya maaaring magbigay ng isang kalamangan reproductive.

Pangalawa, ang mga asul na mata ay maaaring isang side effect ng parehong pagbago na nagiging sanhi ng mas magaan na kulay ng balat. Nagbago ang mutation na ito sapagkat ito ay tumutulong sa katawan na gumawa ng mas maraming bitamina D mula sa ultra-violet light ng araw sa mga bahagi ng mundo na tumanggap ng mas kaunting radiation, lalo na sa panahon ng taglamig.

Subalit sa pagbibigay sa mga taong asul na mata sa aming pag-aaral ay nag-ulat ng mas mababang mga antas ng SAD kaysa sa kanilang mga katumbas na mata ng mata, ang pagbago na ito ay maaaring naganap bilang isang "anti-SAD" na pagbagay bilang resulta ng maraming pagkakaiba sa pagkakalantad sa liwanag na nakaranas ng ating mga sinaunang sinaunang mga ninuno habang lumilipat sila sa hilagang latitud.

Ang kulay ng mata ay, siyempre, hindi ang tanging salik dito. Ang mga tao na gumugol ng masyadong mahaba sa loob ng bahay ay mas madaling kapitan sa parehong blues ng taglamig at malupit na SAD. Sa kabutihang palad para sa mga may SAD, lumalabas lamang sa labas para sa isang regular na paglalakad, lalo na sa mga oras na kung saan ay maaraw, ay makakatulong mapabuti ang kanilang kalooban.

Kung hindi iyon gumagana, "phototherapy," na kung saan ay nagsasangkot ng pag-upo sa harap ng isang light box para sa isang oras araw-araw, maaari ring makatulong. Ang mga taong pinayuhan kong gamitin ang mga pamamaraang ito (kahit na kayumanggi o asul na mata) halos walang pakialam na nag-ulat ng isang kapansin-pansing pagpapabuti. Gayunpaman, ang mga taong may SAD ay pinapayuhan na kumonsulta sa GP anuman, lalo na kung ang kanilang mga sintomas ay hindi mapabuti, o kung ang kalagayan ay nagiging mahirap na pamahalaan.

Ang artikulong ito ay orihinal na na-publish sa The Conversation ni Lance Workman. Basahin ang orihinal na artikulo dito.