Talagang Kailangan Mo ba ang Probiotic Yogurt?

Ang aming mga katawan ay may mga built-in na detox system (ang iyong atay at bato ay hindi lamang, tulad ng, pandekorasyon), ngunit ang napakalaking interes sa mga probiotic na mga produkto para sa gut kalusugan ay hindi gagawin sa tingin mo ito. Tandaan natin na ang ating mga bakterya ng tiyan ay medyo mag-uuri ng sarili nito mula magpakailanman.

Gayunpaman, ang mga tao ay naging lalong anti-gut, sinisisi ang bakterya ng tupukin at ang nararapat na imbalanya sa loob nito para sa isang buong host ng mga problema, mula sa pagkapagod at migraine sa diabetes. Ay ang aming modernong diyeta, marahil, talagang naka-kompromiso sa aming kalusugan ng usok sa antas na kailangan nito ng isang buong industriya na nagbubuklod ng mga produkto na nagbibigay-daan sa aming mga sukdulang 'dapat na sensitibo?

Alam namin, halimbawa, na ang pamamahagi ng mga bakterya ng usok sa iyong trangkaso ay magkakaiba depende sa kung anong bahagi ng mundo na iyong tinitirhan at kung kaya anong uri ng tradisyonal na diyeta ang iyong sinusunod. Alam din namin na may mga pakikipag-ugnayan na nangyayari sa loob ng mikrobiyo ng gat - ibig sabihin ang alinman sa iba't ibang mga organismo na naninirahan sa aming bituka. Ang isa sa mga malalaking lugar ng pananaliksik ay umiikot sa paligid ng immune system - ang lining ng aming mga tract sa GI ay may maraming lugar sa ibabaw, na nangangahulugan ng maraming mga selula na patuloy na nakalantad sa kanilang nakapalibot na mga kapaligiran.

Nauugnay ito sa Hygiene Hypothesis, na kung saan ay mahalagang humahawak na dahil ang modernong kapaligiran ng lipunan ng Western ay napakalaki ng sanitized, hindi tayo nalantad sa panahon ng pagkabata sa magkakaibang organismo na kami ay 100 o kahit na 50 taon na ang nakalilipas.

Ang aming labis na malinis na kapaligiran ay maaaring magbigay ng isang paliwanag para sa mga kondisyon ng gat-based na tulad ng nagpapaalab na sakit sa bituka, Crohn's Disease, o ulcerative colitis. Sa ganitong diwa, ang ilang mga indibidwal ay kailangang maging mas maingat sa kung aling mga produkto na kinain nila tungkol sa kanilang kalusugan, sigurado. Ngunit ang karaniwang tao na sumusunod sa isang pagkain sa Kanluran at libre sa mga talamak na gastrointestinal na mga isyu ay kailangang literal na bibili sa probiotic yogurt craze - isang pagkahumaling na, dapat sabihin, ay napaka, napaka-pinakinabangang para sa industriya na nagbibigay nito - upang panatilihin ang kanilang mga gut shipshape?

"Maraming komersyal na interes," sabi ni Dr. Kevin Ruff, isang Gastroenterology Fellow sa Mayo Clinic. "At kung minsan ay nagtutulak ng mga bagay na higit pa sa pang-agham na katibayan. Talagang alam namin na mayroong isang link sa pagitan ng gut at kalusugan pangkalahatang, ngunit pa rin kami sa maagang yugto ng pananaliksik. Maraming mga koneksyon ang maaari nating sabihin ay tiyak na nangyayari."

Mayroon ding iba't ibang mga over-the-counter na mga suplementong probiotic na nanggaling sa pormularyo ng pill, na ang ilan ay na-aral at pagkatapos ay inirerekomenda ng mga doktor. Ang strain bifidobacterium (maaari mong makilala ito sa ilalim ng tatak ng Align name) ay ipinapakita upang makatulong na mapawi ang mga sintomas ng Irritable Bowel Syndrome, tulad ng bloating at sakit ng tiyan. Ang probiotic Saccharomyces boulardii (pangalan ng brand Florastor, bukod sa iba pa), nagpakita ng mga benepisyo para sa iba't ibang mga sakit sa gat at kakulangan, kabilang ang nakakahawang pagtatae.

Ang iyong katawan ay malamang na gumagawa lamang ng maayos sa sarili nito, sa kabila ng lahat ng artipisyal na kulay o mga libreng radikal o anumang ito ay nakapagpapasaya sa iyo para sa iyong kalusugan ng gut sa araw at edad na ito. Sinasabi ni Ruff na walang tunay na katibayan na ang mga naturang produkto ay nakakapinsala, kung kaya't kung tinatamasa mo ang mga ito at pinaniniwalaan nila ang iyong pakiramdam na mas mahusay, sa lahat ng paraan, magpatuloy. Pagkatapos ng lahat, ang mga ito ay lasa mabuti.