Ano ang nag-trigger ng ASMR? Ang Biyolohikal na Dahilan Gustong Makakilala ang Mga Siyentipiko

Nakarating na ba kayo sa isang oras na online na video ng natitipid na napkin? O kaya ay maaaring crinkling paper, pag-uuri ng koleksyon ng daliri, o pagpapanggap upang bigyan ang viewer ng tainga pagsusulit? Ang mga ito ay tinatawag na mga video ng ASMR at milyon-milyong tao ang nagmamahal sa kanila at isinasaalang-alang ang panonood sa kanila ng isang kamangha-manghang paraan upang magrelaks. Binibilang ito ng iba pang mga tumitingin sa mga strangest bagay sa internet.

Kaya sila ay nakakarelaks o kakaiba? Sa palagay ko sila ay pareho, kaya nga ako ay nabighani sa pagsisikap na maunawaan ang ASMR sa nakalipas na limang taon. Sa pagsasaliksik ng aking bagong libro Mga Tingting ng Utak, Sinaliksik ko ang maraming misteryo tungkol sa ASMR, pati na rin ang mga pinakamahusay na kasanayan sa pagsasama ng ASMR sa iba't ibang aspeto ng buhay, tulad ng pagiging magulang, mga spa, at mga health studio.

Ano ang ASMR?

Ang ASMR ay maikli para sa Autonomous Sensory Meridian Response. Mahilig ni Jennifer Allen ang termino noong 2010. Maaari mo ring marinig ang hindi pangkaraniwang bagay na ito na tinatawag na "ulo na orgasms" o "mga kaguluhan ng utak." Ito ay naiiba mula sa "aesthetic chills" o frisson ng ilang taong nararanasan kapag nakikinig sa musika, halimbawa.

Ang mga tao ay nanonood ng mga video na ASMR sa pag-asang makukuha ang tugon, kadalasan ay nakaranas ng isang malalim na nakakarelaks na damdamin na may kaaya-aya na tingles sa ulo. Maaari itong pakiramdam tulad ng pinakamahusay na masahe sa mundo - ngunit walang sinumang nakakaapekto sa iyo. Imagine nanonood ng isang online na video habang ang iyong utak ay lumiliko sa isang lusak ng lubos na kaligayahan.

Tingnan din ang: Bakit ang Komunidad ng ASMR ay Debating sa Mga Popular na "Sandal ng Pag-ihi" na Mga Video

Ang mga pagkilos at tunog sa mga video ng ASMR ay kadalasang ginagawa ang mga sandali sa totoong buhay na natuklasan ng mga tao ang spark ang damdamin. Ang mga stimuli na ito ay tinatawag na ASMR triggers. Kadalasan ay kinasasangkutan nila ang pagtanggap ng personal na atensiyon mula sa isang taong nagmamalasakit. Ang mga kaugnay na tunog ay karaniwang banayad at hindi nagbabanta.

Kabilang sa araw-araw na mga kaganapan sa tunay na buhay na nagpapasigla sa ASMR ay kinabibilangan ng pagtanggap ng positibong personal na atensyon mula sa mga guro, clinician, hairdresser, mga empleyado sa spa, mga miyembro ng pamilya, o pagkakaroon ng isang kaibigan na itrintas ang iyong buhok at magsalita nang marahan sa iyo. Ang kumbinasyon ng nakatuon na atensyon, malambot na boses, liwanag na hawakan at inaalagaan ay maaaring mabilis na magpalit ng ilang talino sa isang malalim na estado ng pagpapahinga.

Ang katanyagan ng mga video ng ASMR ay nagpapakita na nanonood lamang ng isang recording ng isang uri, magiliw na tao na nagpapanggap na nagbibigay sa iyo ng positibong personal na pansin ay maaaring pasiglahin ang damdaming ito. Kahit na ang isang video ng mga kamay ng isang tao ay maaaring mag-trigger ng ASMR - ang iyong utak ay lumaki upang basahin na bilang isang taong nagmamalasakit na nagpapakita ng kapaki-pakinabang na kasanayan o mahalagang item.

Ano ang Sinasabi ng Siyensiya?

Mag-scroll sa mga komento sa mga video ng ASMR, at makakahanap ka ng maraming mga manonood na nagsasabi na nakakatulong ito sa kanilang pagkabalisa, hindi pagkakatulog, depression, at iba pang mga kondisyon. Ang mga komentong ito ay hindi mahigpit na agham, subalit pinasigla nila ang mga mananaliksik na tingnan ang ASMR nang mas detalyado.

Ang isang pag-aaral sa 2015 ay nag-ulat na ang karamihan ng mga tumitingin sa mga video ng ASMR ay nanonood ng mga video na ito upang magrelaks, makitungo sa stress, at makatulog. Nakita ng ilang mga manonood na ang mga video ay nakakatulong sa kanilang depression at malalang sakit. Nalaman ng isang pag-aaral sa 2017 na ang karamihan sa mga tumitingin ay nanonood ng mga video upang makapagpahinga, at nadama ng ilan na nakatulong ang mga video sa kanilang pagkabalisa. Ang isang pag-aaral sa 2018 ay nag-ulat na tinutulungan ng mga video ng ASMR ang mga manonood na maging mas kalmado, mas mababa ang pagkabalisa, at mas malungkot, at ang mga kalahok ay nakakarelaks na ang kanilang mga rate ng puso ay pinabagal sa lab ng mga mananaliksik.

Walang sinumang nakatitiyak kung anong porsyento ng populasyon ang maaaring makaranas ng ASMR, ngunit maaaring mayroong uri ng nauugnay na personalidad. Sinasabi ng pananaliksik na ang pagiging bukas sa mga bagong karanasan ay isang katangian ng personalidad na mas madalas na matatagpuan sa mga taong nakakaranas ng ASMR kaysa sa mga hindi. Ang isang pag-aaral sa 2016 ay natagpuan ang mga pagkakaiba sa pagitan ng mga koneksyon sa utak ng mga taong nakakaranas ng ASMR at yaong mga hindi. Ngunit ang mga kalahok ay hindi na-scan habang naranasan nila ang ASMR, kaya ang aktibidad ng utak sa panahon ng tugon ay isang misteryo pa rin.

Sa isang nai-publish na kamakailan-lamang na pag-aaral, ang aking mga co-authors at ako ay nag-ulat kung ano ang nangyari sa talino ng 10 boluntaryo habang nakaranas sila ng ASMR. Hiniling namin ang mga kalahok na mamamalagi pa rin at panoorin ang kanilang mga paboritong video sa ASMR habang nasa loob ng functional magnetic resonance imaging scanner.

Kapag ang mga tao ay nakakaranas ng ASMR tingling, ang ilang mga lugar ng utak ay mas aktibo: lalung-lalo na ang medial prefrontal cortex at nucleus accumbens. Kapansin-pansin, ang mga rehiyon ng utak ay aktibo rin kapag ang mga tao, at iba pang mga mammal, ay nakikipag-ugnayan sa bawat isa sa positibong paraan, tulad ng sa panahon ng pagiging magulang o pag-uugali ng pag-aayos. Maaaring tapping ang mga video ng ASMR sa aming likas na kakayahan na mapansin ng mga tanawin at tunog ng aming talino na iugnay sa mga taong nagmamalasakit.

Maaari bang makaranas ng ASMR nang walang pampasigla ng ibang tao? Ang ilang mga tao ay nag-uulat na maaaring pasiglahin ang ASMR sa kanilang sarili sa pamamagitan ng paglilinis ng kanilang mga isipan, pagtuon sa kanilang sarili, pagtuon sa mga mahal sa buhay, o pag-iisip tungkol sa mga pag-trigger ng ASMR. Ang proseso at resulta ay maaaring katulad ng pagmumuni-muni, pag-iisip, o maging ang katahimikan na iniulat sa pagdarasal at mga karanasan sa relihiyon. Ang mga rehiyon ng utak na aktibo sa panahon ng isang karanasan sa relihiyon sa ilang mga indibidwal ay katulad ng mga nakita natin na aktibo sa panahon ng ASMR.

Na sinasadya ang Paggamit ng mga Trigger

Maaaring magamit ang ASMR triggers sa antas ng tao-sa-tao upang direktang pagalingin ang mga tao sa ating buhay. Ang sinasadyang paggamit ng pagbulong, liwanag na hawakan, at positibong personal na pansin upang dalhin ang mga kaguluhan ng utak ay maaaring makatutulong sa pagtulog sa isang bata sa pagtulog, nakapapawi sa isang kapansanan ng miyembro ng pamilya, o nakakarelaks na kaibigan o romantikong kasosyo. Ang mga diskarte sa pagpapahinga ng ASMR ay maaari ring isama sa mga spa, health studio, wellness center, at mga sesyon ng pagpapayo. Isinulat ko ang aklat Mga Tingting ng Utak bilang gabay kung paano upang matulungan ang mga tao na lumikha ng mga sandaling ito ng tao hanggang sa malalim na kaligayahan.

Ang mas alam namin ang ASMR pagkatapos ay mas mahusay na ito ay maaaring gamitin sa isang kapaki-pakinabang na paraan - at pa rin ng isang pulutong na natutunan. Hindi pa alam kung bakit ang ilang mga indibidwal ay nakararanas ng ASMR, kung ano ang mga neurotransmitters at mga hormones ay kasangkot sa ASMR, o kung paano maihahambing ang pagiging epektibo ng ASMR sa iba pang mga kasalukuyang klinikal na paggamot para sa pagkabalisa, hindi pagkakatulog, at depression.

Ang pag-uunawa ng higit pa tungkol sa biology at mga benepisyo ng ASMR ay dapat gawin ang mundo na isang tahimik na lugar.

Ang artikulong ito ay orihinal na na-publish sa The Conversation ni Craig Richard. Basahin ang orihinal na artikulo dito.