KALIMA SET OR LUCKY STRIKE SET - MU ORIGIN 2 share kulang kung san ka makakatipid mga Boss
Ang mga taong mayaman ay hindi kahit na natutulog ang parehong bilang plebes sa amin. Habang kami at ako ay nagsusumikap na iwaksi ang malabong pagkahapo na tumitimbang sa amin habang kami ay nagtutungo sa 5 p.m., ang mga mayayamang pagtulog na mga panginoon ay pinananatili ang kanilang mga mata na sinanay sa aming mga pagkukulang na may mga nakatago na mga siestas. Wala na, sinasabi ko!
Ipasok ang "The Sleep Doctor", a.k.a. Michael Breus, isang Ph.D. sa clinical psychology, board certified sa disorder sa pagtulog, at isang espesyalista sa pagtulog na pagsasanay. Kung panoorin mo ang palabas ni Dr. Oz, o ikaw ay isa sa mga pasyente ng Breus 'Fortune 500 na kumpanya, maaaring nakita mo na siya ay naghahatid ng mga tip sa pahinga ng mas mahusay na gabi. Ibinigay ni Breus Kabaligtaran isang mabilis na kurso sa kung paano makuha ang karamihan ng aming ng iyong tanghali break, at ang halaga ng packing ng isang "pagtulog kit."
Ngayon kung gusto ko ang perpektong pagtulog ko …
Dapat kong ihinto at sabihin ang isang caveat dito kung magkano ang adenosine mayroon ka sa iyong utak. Gumagawa ang adenosine sa iyong utak. Habang nagtatayo ito, ito ay nakadarama sa iyo na natutulog at natutulog. Ito ay may molekular na istraktura na halos magkapareho sa caffeine, at ang caffeine ay angkop sa reseptor na iyon. Kaya hindi na ang caffeine ay hindi ka nag-aantok, ito ay na-block ang adenosine. Iyon ang dahilan kung bakit mayroon kang pag-crash mamaya habang ito ay humaharang sa pagharang sa mga receptor. At pagkatapos ay hinahanap mo ang isang power nap, 25-30 minuto nap.
Mayroon bang isang perpektong oras na dapat ako napping?
Ang iyong utak ay makakakuha ng signaled karapatan sa paligid ng 1 p.m. at nakuha mo ang pagnanasa na matulog dahil sa oras na iyon ang iyong pangunahing temperatura ng katawan ay bumababa. Bago mo matulog sa gabi bago, bumagsak ang iyong pangunahing temperatura at sinenyasan nito ang utak nito na palabasin ang melatonin. Ikaw ay may eksaktong parehong cycle ulit sa hapon sa isang mas maliit na sukat; hindi na ikaw ay may isang malaking tanghalian. Gayon pa man, iyon ang oras na gusto mong matulog, kung nais mong pakiramdam refresh. Ngunit kung naghahanap ka para sa isang paga sa pagkamalikhain sa halip na pagkapagod, mas mahusay na talagang magawa ang pagtulog sa pagitan ng 10 at 11 a.m.
Gaano katagal dapat ko i-snooze?
Ang perpektong haba ng mahuli ay maaaring 15 o 20 minuto, sa minimum. Kung gagawin mo na makakakuha ka ng ilang yugto 2 pagtulog at ilang adenosine pagbabawas. Kung gagawin mo ang isa pang 10 minuto, nakarating ka sa yugto ng 4 na pagtulog at pagkatapos ikaw ay talagang pakiramdam ng mas maraming refresh.
Kapag handa na akong matulog, saan ko dapat gawin ito?
Mahirap matulog sa isang tuwid na posisyon dahil ang pakikipaglaban sa gravity laban sa pumping blood, kaya kailangan mong makakuha ng pahalang kung magagawa mo. Ang ikalawang bagay ay kaligtasan. Tiyaking natutulog ka sa isang ligtas na kapaligiran. Kung matutulog ka sa iyong sasakyan, ipaalam sa mga tao. Mayroon akong kit para sa pagtanda sa trabaho. Isang maliit na alarma sa paglalakbay, isang maskara sa pagtulog. Ang ilang mga tao ay aktwal na sa mga opisina ngayon kung saan sila makakuha ng napping rooms at napping pods sa trabaho.
Ang bagay na nakatagpo ko tungkol sa mga kumpanyang iyon ay ang mga manggagawa na may napping pods ay laging mukhang natatakot na gamitin ang mga ito.
Nakipag-usap ako sa taong gumagawa ng mga pods na tinatawag na Metro Naps at natutunan niya ang huling tatlong taon na hindi ka maaaring magkaroon ng mga kuwarto sa mga lugar na may bintana. Sapagkat ang mga tao ay sumilip upang makita kung ang kanilang boss ay darating at mahuli ang mga ito ng pagkakagulo. Walang sinuman ang gustong sabihin sa ibang tao "Hoy, pupuntahan ko." Ngunit ang katotohanan ay, mula sa biological na pananaw, isang magandang ideya.
Ano ang isang walang palagay na paraan upang mahuli ang aking pamamahinga at bumalik sa trabaho?
Ako ay talagang imbento ng pamamaraan na tinatawag na "nap-a-latte." Ginagamit ko ang pamamaraan na ito na may maraming Fortune 500 CEOs. Kumuha ka ng isang tasa ng drip kape. Naglalagay ka ng ilang ice cubes upang palamig ito at uminom kaagad nang mabilis. Pagkatapos, isara ang iyong mga mata para sa 20 minuto na pagtulog. Ito ay tumatagal ng humigit-kumulang na ang halaga ng oras para sa adenosine upang demobilize at pagkatapos ay ang caffeine kicks in at ikaw ay mabuti para sa apat na oras, garantisadong.
Ang Mga Pag-scan sa Utak ay Maipapakita Kung Paano Nakakaapekto ang Marijuana Kung Paano Natin Iniisip ang Ating Kinabukasan
Napag-alaman ng kamakailang pag-aaral na ang regular na mga gumagamit ng cannabis ay maaaring harapin ang mga hamon na may episodic foresight o ang kakayahang isaalang-alang ang mga pag-uugali sa hinaharap. Ang nangunguna na may-akda, si Dr. Kimberly Mercuri, ay sumunod sa Kabaligtaran tungkol sa ilan sa mga natuklasan ng kanyang pananaliksik, at kung ano ang susunod na mga hakbang na inaasahan niya ay susundan.
Demisexual: kung paano nila naramdaman ang pagnanasa at kung paano kumonekta sa isa nang malalim
Ang pagiging demisexual ay maaaring mahirap ipaliwanag sa isang mundo kaya nakatuon sa sex. Ito ay kung paano gumagana ang sekswalidad na ito at kung paano ka makakonekta sa isang tao.
Paano sasabihin kung ang iyong boss ay nakikipag-flirt sa iyo at kung ano ang gagawin tungkol dito
Nagtataka kung paano sasabihin kung ang iyong boss ay nakikipag-flirt sa iyo? Ang sitwasyong ito ay maaaring nakalilito, ngunit mas malamang na nakakatakot. Ano ang kaya mong gawin?