Paano Nabawi ang Iyong Katawan Mula sa isang Decathlon?

Ang Mga Palarong Olimpiko ay binubuo ng napakaraming iba't ibang disiplina na halos imposible na ihambing ang mga ito sa isa't isa, sa pisikal na pagsasalita, ngunit patuloy na sinusubukan ng mga tao. Ngunit pagdating sa sport na kung saan ang pinaka-pisikal na nakakasakit, halos imposible na magtalo laban sa decathlon, na literal na sinasalin sa pagiging sampung sports na pinagsama sa isa.

Sa loob ng dalawang araw, ang mga atleta ay pumasok sa Olympic decathlon ng mga lalaki (nakikipagkumpetensya ang mga babae sa isang hiwalay na, pitong kaganapan na heptathlon) na nakikipagkumpitensya sa isang hanay ng mga sinaunang Greece-nakapagpapaalala na sports: Araw 1 ay binubuo ng isang 100-meter race, long jump, pagbaril, mataas na pagtalon, at 400-meter race; Ang Araw 2 ay nangangahulugang isang 110-meter hurdle race, discus throw, pole vault, javelin throw, at caps off na may 1500-meter race.

Ang pinaka sikat na decathlete ng aming modernong panahon ay, siyempre, Caitlyn Jenner, na nakipagkumpitensya bilang Bruce Jenner sa 1976 Olympics at nagdala sa bahay ng isang napaka-tiyak na ginto. Sa ngayon, ang pinakatanyag na atleta na nakikipagkumpitensya sa Rio decathlon ay si Ashton Eaton, na dumating sa isport, tulad ng maraming decathletes, sa halip ay walang pasubali.

Ang pagsasanay ay nakakapinsala - at mahirap mabawi mula sa.

Sa panahon ng matinding pisikal na pagsusumikap, ang iyong mga kalamnan ay nangangailangan ng mas maraming oxygen kaysa sa ginagawa nila kapag sila ay nasa kapahingahan. Ito ang dahilan kung bakit ang iyong paghinga ay nagiging mas masungit kapag nagtatrabaho ka - ang iyong mga baga ay sinusubukan na mag-usisa ang hangin nang mas mabilis, mas mahirap. Ngunit hindi kami maaaring laging huminga nang sapat upang dalhin ang aming mga kalamnan sa lahat ng oxygen na kailangan nila, at sa puntong iyon na ang aming mga katawan ay lumipat sa isang anaerobikong proseso, na nagpapasok ng isang estado ng glycolysis, kung saan ang aming mga kalamnan ay gumagawa ng isang sangkap na tinatawag na lactic acid - kung hindi man ay kilala bilang na nakakainis na cramp makakuha ka sa gitna ng isang run - na pansamantalang tumutulong sa amin na panatilihin ang gumagana.

Iyon ay mabuti at mabuti, ngunit sa sandaling tumigil kami sa paglipat, kailangan nating makipagkasundo sa akumulasyon ng lactic acid sa aming mga kalamnan. Ang mga tao ay karaniwang sisihin ang pagtaas ng lactic acid para sa pagdudulot sa amin ng sugat matapos mag-ehersisyo, ngunit hindi namin talaga alam kung bakit nakaranas kami ng ganitong sakit ng kalamnan. Ang mga siyentipiko ay nag-alinlangan na marami itong gagawin sa pansamantalang pamamaga. Ang epekto ay maaaring mapawi sa pamamagitan ng paglamig, paglawak, at kahit cupping.

Ngunit ang pagbawi ng kalamnan ay nagdudulot ng isang natatanging problema para sa mga atleta na nakikipagkumpitensya sa decathlon dahil sa likas na pagsisimula ng laro. Dagdag pa, ang mga Olympics ay nasa Rio, na may natatanging klima na mainit at malagkit sa taglamig. Ang paggagamot sa init at halumigmig ay maaaring magpalala sa sakit ng kalamnan, na gumagawa lamang ng Araw 2 ng mas maraming pagbubuwis.

Ang pag-inom ng mga likido ay isang paraan upang mabawi - ang ilang mga decathletes ay kumakarga sa mga electrolyte kaagad pagkatapos ng decathlon at uminom ng mga galon ng tubig sa pagitan ng mga kaganapan upang mapanatili ang hydrated system hangga't maaari. Ang iba ay sumubok ng mas maraming espasyo sa edad na mga diskarte - inihayag ni Ashton Eaton noong nakaraang tag-init na siya ay nakikisosyo sa Nike sa kanyang proseso ng pagbawi sa pamamagitan ng paglalagay sa isang hood na talagang pinalamig ang kanyang ulo. Tulad ng sinabi niya sa isang pahayag:

"Matapos magtanong tungkol sa mga kasalukuyang pamamaraan sa pagbawi, sinabihan ako ng pag-uusap na tanungin ang aking sarili: Bakit napakasaya, pagkatapos tumakbo, upang ibuhos ang isang bote ng tubig sa iyong ulo? Hindi ko alam ang physiological na sagot, ngunit ang katunayan na ang pakiramdam ng mas mahusay na ito ay gumagawa ng mas mahusay na gawin ako."

At hindi ba gusto ng lahat ng sinuman mula sa pinakamahusay na atleta sa mundo?