Anyone who’s low-key obsessed with Kim Kardashian alam na siya ang reyna ng pagbabalik pagkatapos ng pagkakaroon ng sanggol. Ang 38 taong gulang ay nagsilang ng dalawang anak (at nagkaroon ng isa sa pamamagitan ng kahalili) at mayroon pa rin siyang hindi kapani-paniwalang masikip na buns at rock-hard abs. At mayroon siyang trainer Melissa Alcantara para pasalamatan iyon! Kung iniisip mo kung saan magsisimula pagkatapos ng panganganak, ibinahagi ni Mel ang kanyang pinakamagagandang tip sa Life & Style sa pagdiriwang ng Los Angeles para sa Create & Cultivate 100 List na ipinakita ng Chevrolet.
“Sasabihin ko, sa simula, magsimula sa mga compound na paggalaw,” sabi ni Melissa, na nagmumungkahi ng mga Crossfit-type na ehersisyo o mga gawaing kettlebell, “kung saan maaari mong pagsamahin ang mga timbang at cardio nang sabay.” Ipinaliwanag niya na sa unang pagkakataong bumalik ka sa pag-eehersisyo, dapat mong iwasang tumuon sa mga timbang lamang o cardio, at makuha ang pinakamaraming putok para sa iyong pera. “Gawin itong gumagalaw na isasama ang dalawa at pabilisin ang tibok ng iyong puso.”
Siya rin ay nagbigay-diin sa kahalagahan ng pakikinig sa iyong katawan at pagpapagaan sa mga bagay sa sarili mong panahon. "Huwag mag-ehersisyo ng isang oras," sabi niya. "Tulad ng 30 minuto ay maayos, hindi mo kailangan ng higit sa 30 minuto ng cardio sa isang shot." Uy, kaya natin yan!
So paano kung mas matanda na ang mga anak mo, at isa kang on-the-go career mom gaya ni Kim? Hindi iniisip ni Melissa na masyadong abala ang sinuman para tumuon sa kanilang kalusugan. "Pakiramdam ko lahat ng tao, lalo na ang mga ina, ay sinusubukang gawin ang lahat ng 100 porsiyento," sabi niya. "Hindi mo magagawa ang lahat ng 100 porsiyento, at kailangan mong tanggapin iyon." Gayunpaman, naniniwala siya na kailangan mong unahin ang iyong sarili upang gawin ang pinakamahusay na magagawa mo.“Alagaan mo muna ang iyong sarili, at pagkatapos ay ikaw na ang bahala sa lahat.”
Tingnan ang post na ito sa Instagramsino ang mukhang maganda habang nagwo-workout? ?
Isang post na ibinahagi ni Kim Kardashian Snapchat ? (@kimkardashiansnap) noong Ene 7, 2019 nang 11:42am PST
Pagdating sa pag-eehersisyo, wala siya rito para magdahilan. "Palaging may oras," giit niya. "Palaging mayroong isang palabas sa Netflix na maaari mong makaligtaan, o maaari kang bumangon nang mas maaga. Gawin ang kaunting oras na iyon kahit na ito ay 30 minuto tatlong beses sa isang linggo, ilagay ito sa iyong ulo, huwag gawin itong opsyon, at gawin mo lang ito." We can totally see why Kim is so motivated lately!
Si Melissa ay isang abalang ina mismo, na may bagong at-home workout program na malapit nang ilabas, at isa pang malaking sorpresa sa mga gawain. But luckily, she’s making sure she find time para makapagbakasyon din. "Pupunta ako sa Hawaii sa susunod na linggo para sa apat na araw, kailangan ko ito," sabi niya.“Kahit na mahilig akong mag-work out, hindi lang iyon ang gusto kong gawin. Hindi talaga ako nag-aaksaya ng maraming oras dahil alam ko kung gaano ito kahalaga para sa . Sobrang sama ng pakiramdam ko, pero parang 'makinig ka, tawagan mo ako, i-text mo ako, at huwag kang mag-alala, hindi mawawala sa iyo ang lahat sa apat na araw na wala ako.'” See, it's all about balance !