Sa mabilis na papalapit na Super Bowl LIV, ang halftime performer at ang lahat sa paligid ng powerhouse Shakira ay sinisipa ang kanyang fitness routine sa high gear! Eksklusibong ibinunyag ng longtime entertainer's personal trainer, Anna Kaiser, sa Life & Style ang iba't ibang ehersisyong ginagawa ni Shakira para matiyak na hindi magsisinungaling ang kanyang balakang pagdating ng Linggo, Pebrero 2.
“Alam mo, iba-iba ang araw-araw. Halimbawa, ngayon ay mayroon siyang napakahabang araw ng pag-eensayo ng sayaw. Sinimulan niya ang araw na may maikling pag-eehersisyo dahil iyon lang ang makakasya niya, at magiging aktibo talaga siya sa buong araw kaya ayaw namin na siya ay masyadong pagod, "sabi ni Anna, tagapagtatag ng The AKT.
“Kahapon, we did a longer strength workout - pure strength - kasi may dance rehearsals din siya, pero maya-maya pa, kaya mas marami kaming time," Anna adds. “The day before, we did a dance interval workout that we really got the full hour and a half craziness in and she got the extra cardio that she needed to focus on the music production.”
Sa halip na sundin ang isang mahigpit na "routine," ang kanilang regimen ay nakatuon sa pag-optimize ng oras at espasyo na mayroon sila. "Talagang gumagawa ako ng isang programa sa pag-eehersisyo na tumutulong sa kanya na magtagumpay sa anumang aktibidad na mayroon siya sa araw na iyon. Ito ay isang pangmatagalang plano. Mahigit siyam na taon na kaming nagtutulungan, at talagang nakatuon siya sa kanyang fitness at wellness, ” paliwanag ni Anna.
“Hindi naman ito panandalian lang, kumbaga, let’s buckle down and get you ready for this event, it’s an everyday commitment.Mahalaga na kung mayroon kang 15 minuto upang tumakbo sa iyong gym sa ibaba, o maaari siyang tumakbo at gumawa ng mabilis na 15 minuto sa pag-akyat ng hagdan bago siya maubusan, may gagawin ka. Gumagawa ka ng isang bagay na pisikal sa lahat ng mga araw na iyong ginawa. Kaya, nakatuon kami sa anim na araw sa isang linggo, "sabi ng fitness guru. “Naglilibang siya tuwing Linggo, at hindi mahalaga kung 15 minuto o isang oras at kalahati, ginagawa namin ito.”
Tungkol sa pagtutok sa isang partikular na bahagi ng katawan? Sina Shakira at Anna ay ginagawa itong lahat. “Gusto naming maramdaman niya ang pinakamalakas niyang sarili, ” she assures.
Needless to say, we can’t wait to watch Shakira do her thing this year! Ipagpatuloy ang pagsusumikap.
Ang Lilly Thriver Movement 30-Day Challenge ay ilulunsad sa ika-15 ng Enero at tumutulong na itaas ang kamalayan at pagpopondo para sa komunidad ng metastatic na kanser sa suso sa pamamagitan ng 30 araw na mga aktibidad sa pag-iisip at pag-hack sa buhay. Para matuto pa pumunta sa moreformbc.com o sundan kami sa Facebook.
Pag-uulat ni Diana Cooper.