Na malapit na ang summer 2019, malamang na naghahanap ka ng kaunting dagdag na fitspiration para itulak ka sa iyong mga layunin sa katawan. Well, as it turns out, 100 percent the perfect candidate ang 90 Day Fiancé star na Anfisa Nava. Hindi lamang ang reality TV hottie, 23, ay nagsasanay nang husto para sa isang nalalapit na bikini competition, ngunit si Anfisa ay patuloy na nagpo-post ng kanyang mga pamatay na resulta sa Instagram. Mag-scroll sa gallery sa ibaba para makita ang kanyang mga transformation picture, pati na rin ang kanyang iba't ibang fitness at diet tips and tricks!
Courtesy of Anfisa Nava/Instagram
“Good Morning,” Anfisa captioned this up-close-and-personal snapshot ng kanyang washboard abs noong Miyerkules, Mayo 29. Hindi na kailangang sabihin, ang kanyang mga tagasunod ay higit sa humanga sa kanyang hitsura. .
Courtesy of Anfisa Nava/Instagram
To be fair, Anfisa has always had a stellar bod. Sabi nga, talagang nakakamangha makita kung ano ang nagawa niya sa wala pang dalawang taon.
Courtesy of Anfisa Nava/Instagram
“Wow ang galing mo! Good luck sa iyong kumpetisyon, ” komento ng isang gumagamit. “Ang iyong pagsusumikap at dedikasyon ay tiyak na nagbunga! Ang ganda mo. I’m rooting for you on your competition, ” echoed another.
Courtesy of Anfisa Nava/Instagram
Bilang karagdagan sa lahat ng nararapat na papuri, marami sa mga tagasunod ni Anfisa ang namamatay upang malaman kung ano ang binubuo ng kanyang plano sa pagkain. Kung tutuusin, kailangan ng maraming nutrisyon para mapasigla ang ganoong katawan.
Courtesy of Anfisa Nava/Instagram
Sa kabutihang palad, ang personalidad ng TLC ay nagbigay ng kumpletong overlook sa kung ano ang hitsura ng kanyang paghahanda sa pagkain! Kami ay isang matulunging reyna.
Courtesy of Anfisa Nava/Instagram
“What I eat (second week of bikini competition prep),” Anfisa captioned a snapshot of her food on April 20. “Breakfast: Scrambled egg with veggies and English muffin with peanut butter.” masarap! Sa ngayon, napakabuti. Bumaba sana kami para kumain niyan para sa almusal. Hindi ba?
Courtesy of Anfisa Nava/Instagram
“Tanghalian: Salmon, lentils, barley at spinach,” patuloy niya sa kanyang pangalawang pagkain sa araw na iyon, na sinundan ng, “Hapunan: Manok, kamote at broccoli.” Muli, ito ay tila medyo magagawa! Oo naman, hindi ito pizza at beer, ngunit malinaw na sulit ang sakripisyo.
Courtesy of Anfisa Nava/Instagram
Nabanggit din ni Anfisa na para sa tanghalian at hapunan ay tinitimplahan niya ang kanyang pagkain ng paborito niyang panimpla ng niyog na Aminos. Mabuting malaman! Salamat iha.
Courtesy of Anfisa Nava/Instagram
Ngayon, alam na namin kung ano ang maaari mong isipin, "Paano ang mga meryenda?" Pagkatapos ng lahat, ang pagkain sa pagitan ng mga pagkain ay karaniwang isang Olympic sport para sa karamihan ng mga tao.
Courtesy of Anfisa Nava/Instagram
No worries, sinira rin ni Anfisa ang mga iyon. Anong hiyas! “Mga meryenda: Cottage cheese na may berries, chocolate covered mini rice cakes at jicama sticks.”
Courtesy of Anfisa Nava/Instagram
“This is not very different from what I’ve been eating before I started prep,” paglilinaw ng morenang beauty. “Inaayos ko ang dami ng mga sangkap sa bawat pagkain batay sa aking mga macro goal para sa araw.”
Courtesy of Anfisa Nava/Instagram
Hindi sigurado kung ano ang ibig sabihin nito? OK lang, hayaang ipaliwanag ni Anfisa: "Kung ito ay isang araw na maaari akong magkaroon ng mas maraming carbs, gumawa ako ng mas maraming kamote/lentil/o kumain ng ilang higit pang rice cake. Kung ito ay isang araw na may mababang carb, ginagawa ko ang kabaligtaran o lumipat ng mga pagkaing may mataas na carb na may mas mababa sa carb, "paliwanag niya.
Courtesy of Anfisa Nava/Instagram
“At sa ilang araw na tinatamad akong magluto ng buong pagkain, mayroon akong protein shake sa halip, ngunit kadalasan ay nagagawa ko ang aking mga macro nang wala ito.” Hmmm, nakakatuwang malaman kahit na si Anfisa ay may plano sa lazy day. Baka kailangan natin yan.
Courtesy of Anfisa Nava/Instagram
Tungkol sa aktwal na plano ng pag-eehersisyo ni Anfisa? Well, nag-post siya ng isang toneladang content ng ehersisyo sa kanyang mga social platform at kanyang channel sa YouTube. Ang pinakamagandang bahagi? Super consistent siya sa pag-upload.
Courtesy of Anfisa Nava/Instagram
Oh, at kung gusto mong matutunan kung paano mag-pose nang perpekto para sa isang bikini competition, nasaklaw ka niya. Si Anfisa ay isang pro.
Courtesy of Anfisa Nava/Instagram
Good luck sa iyong kompetisyon, Anfisa! Mangyaring ipagpatuloy ang pag-post ng lahat ng kamangha-manghang nilalaman ng fitness na ito. You’re kicking our butts out of bed and into the gym.