Personal trainer Courtney Black ay may higit sa 152, 000 na tagasunod sa Instagram , at ang kanyang butt ay bahagyang para pasalamatan!
The blonde beauty claims to have achieved her Kardashian-esque booty through a set of rigorous workouts.
“Huwag pansinin ang mga sikat na hamon sa squat. Walang paraan na magkakaroon ka ng Kim Kardashian butt sa pamamagitan ng paggawa ng 100 squats araw-araw, ” sabi ni Black sa Daily Mail . "Hindi ka nakakagulat dahil maraming mga online na hamon ang maniniwala sa iyo - ang ginagawa lang nito ay magsunog ng ilang calories.”
Naghahanda para puntahan si Drake kasama si ma girl @courtney.collis para sa kanyang bday present one month late ????? let's bump n grind and sana makilala mo ang future husband mo cos we know you like them rapper type ????? happy late bday bitch ?
Isang post na ibinahagi ni Courtney Black (@courtneydblack) noong Mar 20, 2017 nang 10:18am PDT
Sa katunayan, ipinaliwanag ng Brit na ang mga babaeng gustong magkaroon ng pert derrière tulad ng mga reality star ay hindi dapat tumuon sa cardiovascular exercise. "Ang pag-angat ng timbang at pagpupursige sa iyong sarili sa bawat session ay susi para makuha ang Kim Kardashian o Kylie Jenner na hugis, " ibinahagi niya. “Ang pagpapalaki ng iyong mga binti at pang-itaas na katawan habang pinananatiling slim ang iyong baywang ang lumilikha ng hitsura ng orasa.”
new year who dis
Isang post na ibinahagi ni Kylie (@kyliejenner) noong Ene 3, 2017 nang 10:11pm PST
Ibinunyag ng 20-year-old na matagumpay niyang nabago ang kanyang hitsura sa ganitong paraan. "Makikita mo mula sa aking mga larawan bago at pagkatapos na hindi ako natural na may hubog na katawan - ang pagkamit ng hugis orasa ay isang bagay na pinaghirapan ko," sabi niya. “Ako ay natural na medyo tuwid na hugis ng katawan na walang kurba - kaya tumutuon ako sa pagpapalaki ng aking mga binti, glutes, at aking mga balikat upang magbigay ng ilusyon ng isang mas maliit na baywang.”
Idinagdag ni Black na naging mas kumpiyansa siya mula nang magkaroon siya ng mga curve. “Noong bata pa ako, gusto ko lang maging kasing payat. Gustung-gusto ko ang mahahabang payat na binti at maliliit na baywang, ” pag-amin niya. “Napayat ako nang husto kaya nagko-comment ang mga tao sa aking Instagram na nagsasabing para akong namamatay.”
Tingnan ang post na ito sa InstagramIpo-post ko ito ngayong gabi ngunit masyado lang akong naiinip ? Pagbabalik-tanaw sa aking mga lumang video sa youtube at sa sarili kong kwento ng pagbabagong-anyo. Ngayon hindi lahat ng mga video ay naka-back up sa aking computer (makikita mo ang lahat ng luma sa aking channel) ngunit ito ang ilan na mahahanap ko.Nakakabaliw na mapansin kung gaano karaming kalamnan ang nakuha ko dahil sa pagsusumikap, pagsasanay at pagkain ng tama. Ako ay masigasig na ipagpatuloy ang aking pag-unlad sa 2017 at mga taon at taon na darating. Gusto kong tulungan ang mga batang babae na makamit ang katawan at pamumuhay na gusto nila at magkaroon ng napakaraming kapana-panabik na bagong ideya. Sa ngayon, mangyaring suportahan ako sa pamamagitan ng pag-subscribe sa aking youtube channel kung saan regular akong nagpo-post ng footage. Workouts, vlogs ang dami. Sana ay nasiyahan kayo sa maikling pagbabagong video na ito na nagpapakita kung gaano kalayo ang narating ko at salamat sa pagsuporta sa aking paglalakbay sa lahat ng 132k sa inyo! Hayaan akong makarating sa 150 na marka!
Isang post na ibinahagi ni Courtney Black (@courtneydblack) noong Ene 13, 2017 nang 5:24am PST
Pero, sa mga araw na ito, “I love my curves now and I'm really hihiya sa kung paano ako kumain at mag-ehersisyo dati. Gusto kong ipakita sa ibang tao kung gaano hindi kailangan na patayin ang iyong sarili sa gutom o alisin ang ilang partikular na grupo ng pagkain mula sa iyong diyeta. Unahin ang iyong kalusugan at pangalawa ang pag-aalala tungkol sa iyong imahe.”
Mag-scroll sa gallery sa ibaba para makakita ng higit pang mga larawan ng fitness star!
Paghubog sa umaga… Lagi kong sinasabi na ang malinis na diyeta ang pinakamainam, para sa mga resulta, ang iyong kalusugan at pangkalahatang hitsura (na may mga treat, cheat meal at balanse)... Alamin kung ano ang gumagana para sa iyo at gawin mo lang."
Gustung-gusto kong magtrabaho nang husto at laging abala ngunit kadalasan ay nag-oover work ako sa sarili ko. Marami lang akong gusto sa buhay at handa akong magtrabaho nang husto para sa gusto ko... walang magbibigay nito sa iyo, gawin mo lang ang dapat mong gawin."
Hinalo ito ngayon at nagsagawa ng mataas na rep at mataas na volume sa lahat ng aking ham at quad exercise."
Salamat @prettypinkprinsesa para sa pagpapadala sa akin ng ilang magagandang bits at bikini para sa tag-araw."
Ngayon ay bumalik, bis, abs at kaunting cardio."
Ang mga hamstring ay lumalaki. Gusto kong sanayin ang aking mga hamstrings at italaga ang isang buong session sa kanila. Ang mga drop set at super set ang paborito ko kapag nagsasanay ng mga hammies. Ang aking nangungunang dalawang ehersisyo ay lying curl drop set at straight leg deadlift super set na may magandang umaga."