Olivia Culpo Diet Secrets: Tingnan Kung Ano ang Kanyang Kinakain sa Isang Araw!

Model Olivia Culpo madaling magkaroon ng isa sa mga pinaka nakakainggit na katawan sa Hollywood. Naibuhos niya ang kanyang mga lihim sa diyeta, at sa kabutihang palad, hindi ito masyadong nakakatakot. Ang kanyang mga tip at recipe ay magpapaluto sa iyo sa bahay sa halip na kumuha ng takeout para sa ikatlong sunod na gabi, kaya bakit hindi mo ito subukan?

“Nananatili ako sa 80-20 na panuntunan, ” sabi ni Olivia tungkol sa kanyang pangkalahatang pilosopiya sa pagkain sa isang panayam sa Hamptons magazine noong Abril 2021. “Eighty percent of the time I'm really good, and pagkatapos 20 porsiyento ng oras, pinapayagan ko ang aking sarili na kumain, hindi kung ano man, ngunit magpakasawa ng kaunti pa, sa palagay ko maaari mong sabihin.Iyon ay talagang mahusay para sa akin sa pangkalahatan, lalo na nitong nakaraang taon, kung saan malinaw na lahat ay nagsisikap na makahanap ng kaginhawaan saanman nila magagawa. Ang pagkain ng salad 24/7 ay hindi magbibigay sa iyo ng ganoong uri ng kaginhawaan.”

Ang Model Squad alum ay karaniwang nagsisimula sa kanyang araw sa isang tasa ng kape na may oat milk at isang bowl ng blackberries, blueberries, raspberries at strawberry. Susunod, nag-noshes siya ng avocado toast at mga puti ng itlog. Para sa tanghalian, "Magkakaroon ako ng ilang uri ng salad," sinabi niya dati sa Women's He alth. “Mahilig ako sa manok at anumang gulay na may miso vinaigrette.”

Sa kabila ng medyo malinis na pagkain, ang Sports Illustrated cover girl ay gustong magpakasawa, lalo na kapag siya ay nagsusumikap. “Kailangan ko ng energy sa set, kaya gusto ko ang mga pasas at tsokolate,” sabi ni Olivia noon.

Ang social media influencer, na nakikipag-date sa manlalaro ng Carolina Panthers Christian McCaffrey, ay nakatuon din sa pagpapanatiling mataas ang tibok ng kanyang puso sa kanyang fitness nakagawian.Kamakailan, siya ay tumutuon sa isang hamon na "karaniwang 20 minuto ng cardio sa anumang bilis na gusto mo."

“Ginagawa ko na ito kasama ng aking mga tagasunod na hinihikayat silang sumali sa hamon at gawin lang kung ano ang tama sa loob ng 20 minuto,” sabi niya tungkol sa plano. "Gusto mong palakasin ang iyong mga endorphins-magkaroon ng ilang paggalaw. Ito ay isang bagay lamang na hindi masyadong mabigat sa pakiramdam. Ipapakilos ka namin, at bago mo malaman, tapos na."

Mag-scroll sa gallery sa ibaba upang makita kung ano ang kinakain ni Olivia sa isang araw at higit pa tungkol sa kanyang mga partikular na pagkain at diyeta.

Getty Images

Kadalasan Hindi Napakahigpit

“To be honest with you, on a day-to-day basis, I like to stick by the 80/20 rule which would be 80 percent of the time I'm good, 20 percent I magpakasawa," paliwanag niya sa pamamagitan ng YouTube, na binanggit na ang mga pagkain na ipinapakita niya ay partikular na para sa kanyang "bikini shoot" na paparating.

Getty Images

Lahat Tungkol sa Balanse

“Talagang sinusubukan kong kumain ng katamtaman at hindi ko gustong ipagkait ang sarili ko,” sabi ng modelo. “So, kung gusto kong magkaroon ng ice cream, magkakaroon ako ng ice cream. Hindi ako magkakaroon ng isang buong sundae, at hindi ako kakain hanggang sa makaramdam ako ng sakit. Kakain ako to the point na masaya na ako.”

Getty Images

Let’s Dive In

So, paano naghahanda ng swimsuit si starlet? Regular siyang kumakain sa buong araw at nagsasama ng maraming protina at hibla sa bawat pagkain. Ang plano sa diyeta ay binubuo ng pagkain ng limang pagkain sa isang araw: Almusal, meryenda, tanghalian, meryenda at hapunan. Bigyan ang iyong sarili ng tatlong oras sa pagitan ng bawat pagkain.

Getty Images

Ang Tunay na Mahirap na Bahagi

“Ang isang malaking bahagi ng diyeta na ito na napaka, napakahalaga at mahalaga at nakakainis ay hindi ka maaaring uminom ng anumang alak. Walang alak. Wala, ” ibinunyag ni Olivia ang tungkol sa kanyang diyeta kapag siya ay bumababa. "Ito ay karaniwang asukal. Ito ay ganap na kinokontra ang buong metabolic system na sinusubukan mong gawin sa iyong katawan."

Getty Images

Sa buod

Tulad ng maraming sikat na diet sa mga araw na ito, ang punto ay panatilihing kontrolado ang bilang ng iyong carb habang iniimbak ang iyong katawan ng protina at fiber. “The keys is high protein, low carbs, no sugar, no alcohol, high fiber,” kinilala ng morenang beauty.

YouTube

Isa sa Mga Paborito Niya

Si Olivia ay naniniwala sa almusal. Pinapanatili niyang simple ang kanyang pagkain: apat na puti ng itlog, tatlo hanggang apat na piraso ng turkey bacon, kalahating avocado at isang serving ng GG crackers. Bukod sa napakadaling pagsamahin sa loob ng ilang minuto, nakakasiya rin ito.

Sa halip na bagel, gustong-gusto ng modelo na palitan ang GG crackers na punung-puno ng fiber. Pinagtibay ni Olivia, “Mahalaga ang hibla dahil nakakatulong ito para sa iyong digestive system.”

Getty Images

Magsimula sa Mataas na Tala

Habang ilang araw ay maaaring gumulong-gulong ka sa kama at mauubusan ng pinto, ang pagsisikap na kumuha ng almusal ay magkakaroon ng malaking benepisyo. "Kung nagkakaroon ka ng malusog, masustansyang almusal, talagang makakatulong ito sa pagsisimula ng iyong metabolismo," itinuro ng modelong Sports Illustrated.

Getty Images

Isang Maliit na Tala

Isa sa mga bagay na nagiging matagumpay sa diyeta na ito para sa pagpapalakas ay ang pagpapares nito nang walang regime sa pag-eehersisyo. Hinikayat niya ang mga manonood na pumunta sa gym para sa pagsasanay sa cardio at paglaban. “That will be the perfect marriage for the perfect results,” she noted.

Getty Images

Susunod …

Malipas ang tatlong oras, oras na ng meryenda! Karaniwang pinapanatili niya itong sobrang simple at kumakain ng isang quarter-cup ng mixed nuts. Ang pagsukat ay mahalaga dito dahil ang mga mani ay maaaring napakataas sa calories at taba. Medyo malayo na ang mararating.

Getty Images

Oras ng Tanghalian

Hindi ito nagiging mas simple kaysa sa tanghalian para kay Olivia - pinagsama-sama ang buong ulam na may ilang mga kawali lang. Gusto ng cello player na kumain ng masarap na mangkok ng manok at gulay para sa kanyang tanghali.

Nag-cube siya ng isa hanggang dalawang libra ng dibdib ng manok na tinimplahan ng cajun spice kasama ng broccolini, brussels sprouts at kamote. Inilagay lang niya ang lahat sa isang baking sheet at binuhusan ito ng olive oil bago i-bake sa 425 degrees sa loob ng 20 hanggang 30 minuto.

YouTube

Mainit, Sariwa at Masarap

Siya ay pinagsama-sama sa isang kama ng steamed spinach, ngunit nabanggit ng starlet na mahusay din ang quinoa o brown rice. Ang pinakamagandang bahagi ng recipe na ito ay mayroong sapat na pagkain upang makagawa ng ilang pagkain mula rito.

Getty Images

Super Easy at Mabilis na Snack

As for her next snack, the starlet don’t put too much thought into it. Kumuha siya ng berdeng mansanas at tinawag itong araw.

YouTube

Nakikita mo ba ang isang Pattern?

Ang ikalimang pagkain ng araw ay salmon na may mga gulay at quinoa. Karaniwan, ang lahat ng pagkain ay may sangkap na protina at veggie kaya tandaan iyon sa anumang mga variation na idaragdag mo.

Siya ay pinagsama ang mantikilya, bawang, pulot, tubig, toyo at lemon para sa isang tunay na masarap na sarsa ng salmon. Ang bawat fillet ay humigit-kumulang kalahati ng isang libra bawat paghahatid. Idagdag ang paborito mong gulay sa gilid na may maliit na scoop ng quinoa at handa ka nang umalis.