Paano Magpayat ng Walang Pag-eehersisyo: Mga Tip at Trick para sa Pagbaba ng Timbang

Life & Style's How To: Sasaklawin ng Beauty Buzz ang pinakabagong mga trend ng makeup habang sinasagot ang lahat ng iyong mga tanong na may kaugnayan sa kagandahan - hakbang-hakbang! Huminto bawat linggo para sa pinakabagong update!

Walang sinuman ang nagsabi na ang pagbaba ng timbang ay madali, kahit na minsan ay mukhang para sa mga kilalang tao. Si Beyoncé ay nawala ang lahat ng kanyang timbang sa sanggol, ilang buwan lamang pagkatapos manganak ng kambal - parang, halika na! At si Kim Kardashian ay tila nabawasan ang kanyang labis na pounds sa magdamag matapos ipanganak si Saint. Ngunit kung hindi ka handang mag-ehersisyo tulad ng ginawa ni Kim, may mga paraan pa rin na magpapayat ka nang hindi nagbaluktot ng kalamnan.

Kung hindi mo bagay ang ehersisyo, may pag-asa pa kung may gusto kang baguhin sa iyong katawan. Gusto mo mang magbawas ng timbang para maging mas malusog o sa ibang dahilan, may ilang bagay na magagawa mo, na pinatunayan ng mga eksperto na sa huli ay makakatulong sa pagbabago ng iyong pamumuhay at pagbabawas ng timbang.

Tingnan ang post na ito sa Instagram

Samahan mo ako, may oras pa! Para sa bawat fruit/veggie selfie na ibinahagi sa DrinkGoodDoGood, ang @NakedJuice sponsored ay nagbibigay ng 10 pounds ng ani sa @WholesomeWave.

Isang post na ibinahagi ni kristen bell (@kristenanniebell) noong Setyembre 15, 2017 nang 12:19pm PDT

Putol ng soda

"Oo, kahit diet. Kung pinagmamasdan mo ang iyong baywang, hindi nakakatulong ang pag-abot ng diet soda. Sa isang pag-aaral na ginawa ng mga epidemiologist mula sa School of Medicine sa University of Texas He alth Science Center San Antonio, natagpuan na ang diet soda ay nauugnay sa pagtaas ng circumference ng baywang.Ipagpalit ang iyong soda (at sa bagay na iyon, lahat ng iba pang uri ng inumin) para sa isang basong tubig."

Abutin ang vanilla extract

"At hindi para sa pagluluto - ngunit para gamitin bilang pabango! Nakagawa ang mga doktor ng isang bagay na tinatawag na vanilla patch, na dumidikit sa likod ng kamay, na ang amoy nito ay nagpapagaan ng pagkagumon sa tsokolate."

"Ang mga nagsusuot ng vanilla patches ay bumaba ng average na 4 pounds kumpara sa 1.5 pounds lang para sa mga walang suot na patch, binanggit ng pag-aaral."

Hindi mo kailangang kumuha ng reseta ng vanilla patch sa anumang paraan. Ngunit maaari mong anihin ang mga benepisyo nito, sa pamamagitan lamang ng pagdampi ng kaunting vanilla extract sa iyong mga pulso. Ang amoy ay tila nakakaapekto sa chemistry ng utak, na pinipigilan ang pagnanasa para sa asukal at matamis.

Kumain sa maliwanag na lugar

Ano nga ulit?! Ayon sa isang pag-aaral noong 2016 na inilathala sa Journal of Marketing Research, maliwanag na pinahihintulutan ng mga maliliwanag na ilaw ang mga malusog na pagpipilian.Ang mga taong kumakain sa maliwanag na lugar ay 16-24% na mas malamang na mag-order ng masusustansyang pagkain. Ang liwanag ay nagdudulot ng pagkaalerto, na nag-uudyok sa mga kumakain na kumain nang mas malusog.

"Nararamdaman namin na mas alerto kami sa mas maliwanag na mga silid at samakatuwid ay may posibilidad na gumawa ng mas nakapagpapalusog, pasulong na mga desisyon, paliwanag ni Dipayan Biswas, PhD, University of South Florida."

Tingnan ang post na ito sa Instagram

Super spicy tomatillo salsa prep ?

Isang post na ibinahagi ni Gwyneth P altrow (@gwynethp altrow) noong Mayo 29, 2017 nang 3:12pm PDT

I-regulate ang temperatura ng iyong katawan

Ang pinakamadaling paraan para gawin iyon ay i-down ang iyong thermostat. Natuklasan ng isang pag-aaral na inilathala sa The Cell na ang pagkakalantad sa malamig na temperatura ay nakakatulong sa katawan na makontrol ang sarili, na maaaring humantong sa pagbaba ng timbang.

Kumain ng mas maraming beans

Research na inilathala sa American Journal of Clinical Nutrition ay natagpuan na ang mga taong kumakain ng 3/4 cup of beans - lentils, peas, chickpeas, at anumang uri ng beans kasama - ay nabawasan ng kalahating kilo bawat linggo nang walang pagbabago ng anumang iba pang aspeto ng kanilang mga diyeta at walang anumang pagbabago sa kung paano sila nag-eehersisyo.

Ibaba ang iyong telepono

Lalo na, i-off ito kapag natutulog ka. Ang pagkakalantad sa asul na ilaw ay nagdudulot ng pagtaas ng timbang, ayon sa isang pag-aaral na ginawa ng Ohio University. Sa pag-aaral, ang mga daga na nakalantad sa liwanag ay tumaas ng 50% na mas mataas kaysa sa mga daga na natutulog sa kadiliman.

Panatilihing ganap na madilim ang iyong silid - walang mga ilaw sa gabi at mga kurtinang mahigpit na nakasara. At tiyaking isara ang iyong telepono at lahat ng iba pang teknolohiyang naglalabas ng asul na liwanag.