Pagpasok sa trabaho! Kim Kardashian ibinahagi ang circuit mula sa "pinakamahirap na pag-eehersisyo" ng kanyang "buhay" sa kanyang Instagram Stories noong Mayo 30 - kaya kung naghahanap ka ng paraan upang taasan ang tibok ng iyong puso sa quarantine, maaaring ito ang magandang lugar para magsimula.
Nag-post ang 39-anyos na larawan ng kanyang mga paa sa Yeezy sneakers sa tabi ng ilang kagamitan sa gym at isang weighted vest, at isinama ang kanyang exercise routine sa post. Una, sinimulan ng tagapagtatag ng KKW Beauty ang kanyang pag-eehersisyo sa loob ng 15 minuto sa treadmill sa incline na 15 sa bilis na 2.5.
Sunod, idinetalye ng boss ng Skims ang kanyang circuit, na binubuo ng apat na round na suot ang kanyang weighted vest. Gumawa si Kim ng apat na set ng "banded in and out agility ladder squats," 100 mountain climber gamit ang kanyang bosu ball, 60 TRX jump squats at 10 weighted burpee.
Hindi na kailangang sabihin, iyon ay parang isang impiyerno ng isang gawain! Pero ayon sa kanyang trainer, Melissa Alcantara, it’s just a day in the life for the Keeping Up With the Kardashians starlet.
Exklusibong sinabi ng fitness pro sa Life & Style na "karaniwan silang nag-eehersisyo limang araw sa isang linggo sa loob ng halos isang oras, give or take" na may karaniwang araw na trabaho na binubuo ng 70 porsiyentong weight training at 30 porsiyentong cardio work . "Masyado kaming tumutuon sa mga pangunahing kaalaman sa weight training, bicep curls, tricep dip, lateral pull-down, chest press," paliwanag ni Melissa, at idinagdag na "isinasama rin nila ang mga high-intensity moves, tulad ng ball slams, sprints at ladder drills" sa pawisan si Kim.
Pagdating sa cardio, gustong baguhin ng ina ng apat ang bilis. "Ginagawa din namin ang steady-state cardio, tulad ng paglalakad sa isang tiyak na bilis," sabi ng atleta. “May mga araw na nagy-yoga kami ng 20 hanggang 30 minuto at naghahalo ng cardio doon.”
Sa huli, talagang dedikado si Kim sa kanyang fitness game - at malinaw na hindi siya pinapadali ng kanyang personal trainer sa gym. "Ang aming mga araw ay karaniwang nagsisimula sa 6 a.m," sabi ni Melissa. “She’s up and ready to go, kahit madilim pa, which just shows she is not only serious about her he alth but her business, her family and her life.”
Ngayon, kung ipagpaumanhin mo kami, gagawa kami ng ilang squats!