Sa loob ng mahigit dalawang dekada, ang aktres na ipinanganak sa Timog Aprika Charlize Theron ay nagbida sa mga pelikula mula sa mga drama tulad ng The Cider House Rules at Ang Asawa ng Astronaut sa mga pelikulang aksyon tulad ng Æon Flux at Atomic Blonde . Ang isang karaniwang salik sa lahat ng ito ay ang kanyang mahusay na kagandahan at kahanga-hangang pangangatawan.
Hindi ito aksidente. “Si Charlize ay isang napakaseryoso, nakatuon, propesyonal, walang-B.S. kliyente, ” sabi ng kanyang fitness guru na si Fedele De Santis. “She’s so tenacious, ang palayaw ko sa kanya ay Thundercat!”
Ayon mismo kay Charlize, hindi madali ang pagpapanatili ng kanyang pangangatawan - at ugali."Ang buhay ay kasing kumplikado para sa akin tulad ng para sa sinumang ibang babae sa labas," sabi ng ina ng dalawa, "at nagigising ako tulad ng iba pang babae kung minsan at hindi magkasya sa aking maong at pakiramdam na mataba at pangit. at magkaroon ng masamang araw." Buti na lang at natagpuan ng 43-year-old ang susi para ma-motivate ang sarili.
Kapag si Charlize ay naghahanda para sa isang maaksyong papel, si De Santis ay nagpapalakas at nagpapalakas sa kanya sa pamamagitan ng mga pushup, bench step-up, bicycle crunches, kettlebell squats at dumbbell deadlifts, bukod sa iba pang ehersisyo. Gayunpaman, kapag siya ay nag-iisa, si Charlize ay hindi natutuwa sa mga aktibidad na nagpaparusa.
“Pinapaglaro ako ng nanay ko kamakailan, na hindi ako magaling pero talagang nag-enjoy,” aniya.
Ang Tennis ay isang mahusay na pagpipilian, dahil nagbibigay ito ng full-body workout, nagsusunog ng taba, nagpapalakas ng mga buto, nagpapataas ng flexibility at balanse at mabuti para sa puso. Nagbibigay din ito ng parehong aerobic at anaerobic na ehersisyo.Sa madaling sabi, ang isang aerobic na ehersisyo ay nagsusunog ng oxygen at nakakabawas ng kilo habang ang mas mataas na intensity na anaerobic na ehersisyo ay umaasa sa mga kemikal tulad ng glycogen para sa lakas at nagpapalakas ng metabolismo.
Si Charlize ay umaasa rin na matamaan ang yoga mat, na gumagawa ng dalawang 90 minutong power yoga session bawat linggo. Ang disiplina ay umaasa sa mabilis na gumagalaw na mga poses na nagpapawis. Kumuha din siya ng hanggang apat na spin class sa isang linggo. Parehong malubhang calorie burner. "Kung nag-e-ehersisyo ka na nag-e-enjoy ka, pinapanatili mo ang iyong sarili nang hindi mo namamalayan," sabi niya.
Sinusubukan ni Charlize na magbigay ng masustansyang pagkain para sa kanyang sarili at sa kanyang mga anak. Iniiwasan niya ang mga mamantika, naprosesong pagkain, tulad ng chips, French fries at pizza. Sa halip ay tumutok siya sa mga gulay na puno ng protina, madilim na kulay na mga gulay at prutas.
“Mayroon akong mga juice at kale at green salad araw-araw, ” she revealed. "Kapag kumakain ako ng malusog, nakakakuha ng sapat na tulog at hindi umiinom ng alak, iyon ang hitsura ko sa aking pinakamahusay. Doon ako pinakamasaya at sa tingin ko ito ay nagpapakita."
Si Charlize ay isa ring tagapagtaguyod ng “grazing” at nagsasabing, “Kumakain ako ng anim na maliliit na pagkain sa isang araw.”
Maraming benepisyo ang approach na ito. Ang pagkain ng mas maliliit na pagkain ay nakakatulong sa pagbaba ng timbang dahil ang katawan ay hindi napupunta sa "gutom" na mode, na nagpapataas ng imbakan ng taba. Ang matalinong pagpapakain ay nagpapataas din ng enerhiya, dahil ang regular na pagkonsumo ng protina at malusog na carbs ay nagpapatatag ng asukal sa dugo.
Ngunit kahit ang isang determinadong naghahanap ng kalusugan tulad ni Charlize ay paminsan-minsan ay nagmamalaki. "Kung mahilig ako sa burger, sa halip na bawian ang sarili ko, magkakaroon ako ng quarter of one," pag-amin niya.
Ang sikolohiya ng kaunting indulhensiya ay maaaring maging kapaki-pakinabang din, dahil ito ay may posibilidad na gawing mas mababa ang ulo mo. Sa katunayan, kapag binalikan ni Charlize ang kanyang buhay, may isang maagap at nakapagpapagaling na aral na nais niyang ibahagi: Maging mabuti sa iyong sarili.
“Nagmamadali ako,” ang sabi niya, “inilagay ako sa patuloy na pagkabalisa. Sana naglaan ako ng oras para i-enjoy ang lahat."