Talaan ng mga Nilalaman:
- Subukan ang Pagsasanay sa Lakas
- Isaalang-alang ang Salmon
- Mamuhunan sa Mark Bell Hip Circle
- Pagtulak ng Paragos ay Humahantong sa Mga Resulta
- At the End of the Day, Enjoy the Workout
Malapit na ang tag-araw, kaya ito ang perpektong oras upang simulan ang paghubog at ayusin ang iyong gawain sa pag-eehersisyo. Naabutan ng Life & Style ang personal trainer ng celebrity Gunnar Peterson - who counts Khloé Kardashian,Jennifer Lopez at Amber Heard bilang ilan sa mga kliyente - upang magbahagi ng ilang mga tip sa pagiging maganda at pakiramdam Mas mabuti. Mag-scroll sa gallery sa ibaba para makuha ang lahat ng fitspo na kailangan mo!
Subukan ang Pagsasanay sa Lakas
Inirerekomenda ng tatay-ng-tatlo na dapat bigyan ng pagkakataon ng kababaihan ang pagsasanay sa lakas. "Iyan ay maaaring maging timbang sa katawan, na maaaring Pilates, na maaaring maging yoga," sabi niya. "Kaya, dapat kang gumawa ng isang bagay na nagsasangkot ng pagsasanay sa paglaban, isang bagay na nagsasangkot ng ilang uri ng cardiovascular - ito man ay 20 minutong lakad pagkatapos ng hapunan o 20 minutong lakad bago ang hapunan, isang umiikot na klase. Ang iyong katawan ay gumagana sa iba't ibang mga anggulo, iba't ibang mga eroplano ng paggalaw." Sa kanyang gym, "Kung hindi ito napapanatiling, hindi ito matagumpay" ay nakasulat sa bintana, at sinabi ni Gunnar na ang lahat ay kailangang gumawa ng isang bagay sa kanilang gawain na maaari nilang manatili. “Kailangan mong humanap ng isang bagay na bubuo. Nagsisimula ako ng mga kliyente sa dalawang beses sa isang linggo, ngunit kung hindi sila makahanap ng paraan upang makapasok sa gym, hindi nila ito itutuloy.”
Isaalang-alang ang Salmon
Malinaw, hindi lahat ay magugustuhan ang lasa ng salmon, ngunit ipinapayo ni Gunnar na subukan ang orange na isda dahil ito ay ibinebenta halos kahit saan, at may napakaraming benepisyo.Gayunpaman, maaaring hindi ito gumana para sa lahat. "Para sa akin, ang go-to food ay salmon, ngunit ito ay gumagana para sa aking katawan," sabi niya. “I can access it kahit saan ako naroroon, halos kahit anong restaurant na puntahan ko meron niyan. Mayroon ako nito sa bahay, kung pupunta ako sa isang lugar." Sinabi rin ng Los Angeles Lakers’ Director of Strength and Endurance na talagang sulit ang pagpunta sa isang nutrisyunista. "Iyan ay nagkakahalaga ng isang beses na pagbisita. Pumunta ka sa isang tao minsan at sasabihin nila sa iyo na kailangan mo ng tulong sa iyong paningin. Walang dahilan para hindi mo gawin iyon."
Dagdag pa rito, ang taga-Texas ay palaging on the go at umaasa sa MITOQ - isang suplemento na idinisenyo upang suportahan ang paggana ng cell at kalusugan ng puso, atay, bato at utak. “It’s not a stimulant, it’s not energizing me like that, it just keeps me functioning at a higher level for a longer period of time, and I will take that.”
Mamuhunan sa Mark Bell Hip Circle
Lahat ay iba, ngunit ang isang bagay na sinabi ni Gunnar sa kanyang mga kliyente na dalhin sa kanila kapag sila ay naglalakbay ay isang Mark Bell hip circle. "Ito ay isang rubberized band na madaling i-slide pataas at pababa, hindi kulot kapag ini-slide mo ito, maaari mong ilagay ito sa itaas ng tuhod, ibaba ng tuhod, o sa bukung-bukong. Maaari mong gawin ang mga baluktot na paglalakad na ito, isang madaling paraan upang masunog ang glutes, "sabi niya. "Maaari kang gumawa ng maliliit na pattern ng hakbang sa iyong silid ng hotel."
Pagtulak ng Paragos ay Humahantong sa Mga Resulta
Somedays we just don’t want to work out, but Gunnar revealed that he has a lot of his clients push a sled, para makuha nila ang gusto nilang resulta. “Kung itinutulak mo ang mababang slide ng sled, push ito, 10, 12, 20 steps, stop, 5, 8, 10, 15, pushups, push it again, same thing, push it again,” he sabi.“Pagkatapos, pagbalik kung saan mo hawak ang mataas na bahagi ng sled, ito ay push, parehong bilang ng mga set, huminto, at pagkatapos ay isang lunging pattern - kung ito ay isang lunge sa gilid o isang twisting lunge, isang tunay na lunge, pagkatapos isa pang x na dami ng mga hakbang, pagkatapos ay isa pang pattern ng lunge. Pinagsasama nito ang mga paggalaw. Mayroong isang monster metabolic spike, mayroong isang monster spike sa heart rate." Nakuha mo lahat yan?!
At the End of the Day, Enjoy the Workout
Mahirap panagutin ang iyong sarili sa lahat ng oras, ngunit inihayag ni Gunnar ang payo na ibinibigay niya sa kanyang mga kliyente kapag sila ay nasa gulo. "Tingnan mo, hindi ka nakarating dito magdamag, hindi ka makakarating sa gusto mong magdamag, kaya pasensya ka na," sabi niya. “Kung makakahanap ka ng paraan para ma-enjoy ang ginagawa namin, enjoy the work, parang mas mabilis dumating ang end goal. Huminto ka sa pagtingin sa destinasyon at magsisimula kang mag-enjoy sa paglalakbay.Alam kong mukhang corny o gawa-gawa, pero totoo talaga."
BRB, magsa-sign up para sa isang gym class ASAP.