Pagkuha ng zen! Life for 90 Day Fiancé star Steven Frend ay lubhang nagbago sa nakalipas na ilang buwan. Noong Hunyo, ang kanyang Russian fiancée na Olga Koshimbetova ay dumating sa United States kasama ang kanilang anak na si Alex, at alam ng mga tagahanga ng hit na TLC series na isa lang ang ibig sabihin nito - bilang sa lalong madaling panahon na si Olga ay huminto, ang mag-asawa ay magkakaroon lamang ng 90 araw upang magpakasal. Ngunit sa gitna ng pagpaplano ng kanilang seremonya ng kasal sa courthouse, maging asawa at pag-aayos sa buhay bilang isang full-time na nagtatrabahong tatay ng isa, nagpasya si Steven na kailangan din niyang matutunan kung paano pangalagaan ang kanyang sarili at ang kanyang kalusugan.Kamakailan, nagsimulang mag-yoga ang 21-year-old, at eksklusibo siyang nagbukas sa Life & Style tungkol sa kanyang bagong fitness journey at kung paano siya tinutulungan ng yoga sa lahat ng aspeto ng kanyang bagong buhay.
“Well, I’ve always been into fitness. Noong bata pa ako, lumaki ako sa Ocean City, Maryland kung saan maraming tao ang nag-skateboard at nagsu-surf, kaya iyon ang ginugol ko sa halos lahat ng oras ko sa paglaki sa gitnang paaralan at bahagyang nasa high school, ” eksklusibong sinabi ni Steven sa Life & Style , habang nagpo-promote ng kanyang partnership para sa brand ng mens' yogawear na Coroa. "Kaya palaging nasa akin ito, ngunit binagalan ko ang pag-skateboard sa paglipas ng panahon. Naghahanap pa rin akong manatiling fit at aktibo at naghahanap ako ng mga paraan para gawin iyon, at iyon ang nakita ko sa yoga."
Ngayong napagpasyahan ni Steven na simulan ang kanyang paglalakbay sa yoga, isinasama na niya ang sinaunang pagsasanay sa kanyang pang-araw-araw na fitness routine - at ito ay isang bagay na ginawa ni Steven, ng kanyang 22 taong gulang na asawa, si Olga, at ng kanilang 1 -year-old son, Alex, can do as a family.
“Tuwing umaga, lumalabas kami ni Olga para tumakbo at pagkatapos ay pagbalik namin, palagi kaming nag-yoyoga na parang isang kahabaan pagkatapos ng aming mga pagtakbo,” paliwanag ni Steven. "Sinusubukan naming matutunan kung paano gawin ito kay Alex din. Nakakatuwa pa rin ang pag-yoga kasama si Alex, sinusubukan lang naming matutunan kung paano siya maging interesado sa ginagawa namin."
Ngunit dahil nagtatrabaho siya bilang ama ng isa na may abalang iskedyul, bihirang magkaroon ng oras si Steven na pumunta sa kanyang mga lokal na yoga studio. Kaya ginagabayan niya ang kanyang sarili sa kanyang paglalakbay sa tulong ng mga app at YouTube - at ang kanyang mga paborito ay YogaGlo at Yoga With Adrienne. Sa ngayon, ang paborito niyang yoga poses ay child's pose - na nakakatulong sa lower back tension - at balance poses tulad ng tree pose at warrior pose.
Ang reality star ay natututo din ng ilan sa mga pangunahing prinsipyo ng pagsasanay - na kapaki-pakinabang ngunit mapaghamong din. "Nagbibigay ito kay Olga at sa amin ng isang pakiramdam ng pag-iisip, at natututo akong maging mas matiyaga at mahinahon dito," dagdag ni Steven."Nagawa ko na ang pagmumuni-muni bago ang yoga, at nabasa ko na ang yoga at pagmumuni-muni ay parehong bagay kung nakuha mo ang pamamaraan ng paghinga ng yoga nang tama. Kaya 'yun ang sinubukan kong gawin, pero nasa umpisa pa lang ako ng lahat, kaya challenging pa rin talaga ang lahat."
Isang bagay na nakita ni Steven na partikular na mahirap ay ang pag-aaral ng yoga sa paghinga at pag-aaral na tanggapin ang mga limitasyon ng kanyang katawan. "Sinusubukan ko pa ring magtrabaho sa hindi paggawa ng yoga na may kaakuhan at talagang tinatanggap ang aking katawan," sabi ni Steven. “I’m not very flexible at the moment so I’m trying to get there. Sinusubukan ko ring magsanay sa paghinga. Natutunan ko na kung hindi ako humihinga nang maayos, nagdudulot lamang ito ng tensyon sa aking katawan. Kaya sinusubukan ko pa ring huminga."
Steven ay nagsasanay pa lamang ng yoga sa loob ng ilang linggo, ngunit napansin na niya kung paano ito nakatulong sa pagbabago sa kanya sa kanyang personal na buhay.Ipinaliwanag niya na ang mga aral na natutunan niya sa yoga ay may positibong epekto sa kanyang pagiging magulang at sa kanyang relasyon. "Ang pinakamalaking bagay ay ang pagiging mas matiyaga sa aking sarili at kay Alex," sabi ni Steven at ipinaliwanag na siya ay nag-a-adjust pa rin sa buhay kasama ang kanyang pamilya pagkatapos dumating sina Olga at Alex mula sa Russia ilang buwan na ang nakakaraan. “She’s going through a whole bunch of homesickness at the moment and Alex is still a baby, so I’m still adjusting to myself with being a full-time dad now. Ito ay talagang nakakatulong sa akin na mahanap ang aking sarili at magkaroon ng isang pagpapatahimik na oras sa aking sarili upang mapawi ang .”